[減肥] 減重的速度怎麼設定才好

[kakuayumi (kaku)]

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：（男／女）女

年齡：27

身高：163

體重：78

BMI： 26(吧) BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
       需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文

體脂率：over 30% ==（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：一般早餐店ex火腿蛋 蛋餅 豆漿 +香蕉1根

午餐：便當類 正常吃

晚餐：最近都自己煮根菜湯 以高麗菜 豆腐 白蘿蔔為主

其他：（可免填）

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）上班族

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）上班族

減肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘) 跑步+快走各30分 目前3次/周

問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）

最近剛過生日

實在很想在冬天前瘦下來(瘦下來才能大吃美食啊)

於是給自己3個月的時間努力在減肥這件事上

其實也剛開始第二周

所做的也很簡單 就是晚餐減量+運動

想說還是給自己訂一個目標

最終理想是瘦30公斤

3個月內如果以20公斤為目標會不會太勉強自己呢?(一個月6~7公斤這樣)

雖然知道不要太斤斤計較數字

但像78這種體重一開始應該是可以瘦很快的(吧)

想請教各位前輩的經驗是如何呢

另外就是一般靠運動瘦下來的

如果之後停止運動復胖機率大嗎?(正常飲食下)

會這麼問就是原po小時候也曾經是個瘦子

非常熱愛打球

但一到國高中有升學壓力停止運動後整個吹氣球

然後就很難瘦了--

請多多賜教~感謝




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 58.115.136.134
→ Benshee:BMI是29點多吧?而且一個月6~7非常驚人，你沒看置底吧...
→ kakuayumi:如果是正常體重一個月6 7公斤當然是不ok 但近80公斤的話
→ kakuayumi:前幾個月好像可以衝一下?之後會進入停滯期這樣
→ phcky0816:瘦下來吃美食 又胖回來會很嘔
推 audreyhwung:三個月嗎？我花了三年。。。
→ audreyhwung:不過你這樣是對的，因為要設短程目標才有動力，只是
→ audreyhwung:太貪心了
推 audreyhwung:我78三個月時間應該是瘦到65會有門檻
推 audreyhwung:65-55 花了快一年，中間會休息也會在58上下震蕩，因
→ audreyhwung:為很累，要維持穩定的體重才是難度，到現在三年了，
→ audreyhwung:還在往50邁進，目前54
推 audreyhwung:如果意志力驚人，也許你真的可以達成，祝你成功！
推 cloudccw:3你認為過重體重跟一般體重減肥有啥不同？可以差距那麼大
推 humorforever:三個月二十公斤有點可怕，不過不是不可能啦！
推 kenkkk:不運動真的會肥回來= =
推 ZAZACO:這運動量三個月20很難吧…
→ kakuayumi:感謝樓上們的意見 會想問這個是最近看到flumpool的吉他
→ kakuayumi:手2個月瘦了20公斤 採取的方法也是控制食量跟運動不是
→ kakuayumi:什麼極端的方法 結果從82到62 還是說男生比較容易達成呢
→ thefreeend:人家明星減肥有專業營養師跟教練配合，你沒有
→ thefreeend:自己胡亂減，皮只會鬆掉還要挨刀割皮，身體也不會健康
→ ken1325:建議你一個禮拜減1公斤以內比較好。