[問題] 運動後經量減少有人成功改善嗎?

[dolphinnani (Dolphin~nani)]

之前有看到幾位版友說到運動後經量減少的問題
想請問有沒有人改善成功&如何改善呢?

先說一下我的運動狀況：
運動持續2年多了
主要是跳有氧舞蹈.瑜珈.健身器材(跑步機.划步機).學校操場慢跑交叉做
之前還是大學生每個禮拜運動4天以上~每次約1.5-2個小時

國高中時期的經量是第2.3天最多.第4天會幾乎沒有.
第5天排出最後的量(紅色).第6天就是少許的咖啡色而已
經期來的時候很少數幾次會強烈感受到痛的感覺
大部分都是因為來之前有吃到冰的東西
後來知道後我機會都不會碰冰品
所以現在的狀況是只有2-3小時肚子會悶+後腰會酸

二年多前開始運動後並沒有馬上感覺到問題
是看了這個版有人PO文後
我才想到我也是比以前少
但因為只有那2.3個小時會有異樣感加上大學時期大部分的心思都在外務上
而且我自己有注意到結束後喝四物湯下次量就會比較多
所以就沒有多想一直擱著@@

但近一年來就算結束後都有乖乖喝四物湯
但經量大概只剩之前的"一半"而已!
所以實在有點擔心@@

雖然運動一部分是因為想要瘦一點但我沒有用過很激烈的節食方式
只有分量的減少(爸媽的愛心份量減到正常分量而已)
改掉下午的點心&消夜喜歡咬一點麵包的習慣

所以自己評估後只想得出運動這個因素
目前有打算去給中醫診脈
但我又怕說如果開調身體的藥方需要吃很久或一旦停後就會恢復
因為我自己是小感冒能不吃藥絕對不吃的人
不知道有沒有人有類似經驗可以給一點建議呢???

先謝謝大家!!!









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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.99.150
※ 編輯: dolphinnani     來自: 219.85.99.150        (08/08 16:29)
→ tcc0816:月經來最好是暫停運動  尤其是劇烈的
→ tcc0816:瑜珈也要避免倒立跟扭轉動作
→ tcc0816:聽說是會壓迫到子宮
→ tcc0816:我以前也是這樣
→ tcc0816:生理期一定要好好休息
謝謝t大
我以前會照做瑜珈@@
我因為不太會經痛+不運動渾身怪怪的
所以肚子不悶後就會去運動
後來意識到經量減少後就第2.3天才去運動
那我來試試看整個經期都不要運動看會不會改善
不知道如果只是慢走繞操場可以嗎?
※ 編輯: dolphinnani     來自: 219.85.99.150        (08/08 17:24)
→ tcc0816:慢走應該是ok吧！
推 m292532:我請教過婦產科醫生，跑步運動會減少經量，這是正常的。
→ sskytiger:我也是慢跑後經量減少，但週期更正常，所以應該無妨吧?
→ debbyfang:我也是運動後經血變少耶 不過周期變滿規律的~
推 sabrina0506:這是正常的啊  有些女性運動員甚至還會有短暫的停經
→ hntrty: 慢走+1 月經來不適合太激烈的運動