→ angel8959223:對了,我是慢跑跑得很慢的15分鐘... 08/31 09:57
→ shellyclover:其實忍過去後就不會痛了，會是用走的不要停試試看 08/31 10:01
→ artytea:先不要跑起來，「快走」30~40分鐘試看看 08/31 10:03
推 amigoogima:推快走，一開始跑不起來也是靠它。 08/31 10:27
→ amigoogima:或是您有智慧型手機可下載慢跑軟體，有機器教練指導呢 08/31 10:28
→ amigoogima:！ 08/31 10:28
→ zen:不會，我四月開始踩xbike，搭配動畫看一天踩20min，也是有效果 08/31 11:11
→ zen:只是相較之下不會迅速瘦下來，但是反而都沒復胖。 08/31 11:12
→ zen:當然我現在的運動量已經提升了啦。 08/31 11:12
→ mobby1214:推快走~走半小時看看，痛就慢慢走，不痛再加快 08/31 11:26
推 jenny:推樓上!!我也是跑幾下就會腹部痛，甚至一開始連走快都會 08/31 12:11
→ jenny:但我就是慢慢來，一開始先養成習慣，先不要急著想減多少 08/31 12:12
→ jenny:慢慢的體力增加、速度增加，時間也延長了 08/31 12:12
推 tcc0816:跑步腹部痛我有時也會 08/31 12:15
→ tcc0816:改變呼吸法我覺得有用!!! 08/31 12:15
→ tcc0816:吸:吐 1:2 用腹式呼吸~希望對你有幫助! 08/31 12:16
推 peterwu4:再貼一次 少肌型肥胖 <- 這個剛好很符合原po現在的情形喔 08/31 13:44
→ peterwu4:十分鐘的短片，有空多看幾次，對你會很有幫助 另外，有人 08/31 13:45
推 peterwu4:貼了小嫺的新聞，還有在隔壁被攻的很慘的"破解運動的神話 08/31 13:49
→ peterwu4:"，這個內容可能對你會難一點，要不也不會一堆人攻他，因 08/31 13:50
→ peterwu4:為他們一直強調努力運動的關係XD 重點在有好的生活作息， 08/31 13:51
推 w1213000:的確沒用 因為時間實在太短才15分鐘... 08/31 13:52
→ w1213000:建議你用比散步快一點的速度去走個1小時 效果更好 08/31 13:52
→ w1213000:持續性+有氧+低強度 消耗脂肪最快 08/31 13:53
→ w1213000:所以重點是你要有恆心 運動時間拉這麼長 至少也要40分鐘 08/31 13:53
→ peterwu4:平常多動會比三天打魚兩天曬網的運動效果好 08/31 13:53
推 aramaram:先快走試試看 08/31 14:55
推 lotus12350:有動就有效啊 進步是慢慢來的 太急的話受傷得不償失 08/31 15:00
推 tolk0622:有動就有用，等體能上升自然就會自動增加時間了！ 08/31 17:33
→ sakura1118:快走蠻好的 可以先從快走試試 08/31 18:42
推 dodoru:我鼓勵家裡從不運動的長輩運動，就是從10幾分鐘開始的 08/31 21:01
→ dodoru:我覺得運動就是盡量維持、不要想太多 08/31 21:01
→ dodoru:不符合什麼標準也沒關係，就先做了再說 08/31 21:02
→ dodoru:有洞總比沒動好，持續性比什麼都重要。 08/31 21:03
→ steven211:你乾脆快走一小時看看吧 不然騎X BIKE看看 09/02 10:47
推 ahuifu:快走吧~ 09/04 09:52
→ Tchieh:我覺得改成快走比較好，我也是一跑就很痛，那種不是說忍忍 09/04 16:43
→ Tchieh:就過去了，痛起來錐心刺骨阿（汗） 09/04 16:43