[問題] 有氧運動

[Slutsky (椪姊)]

最近開始跳鄭多燕有氧體操，

我一開始的前七天天天都跳1.5小時

但是到了這一兩天，膝蓋很不舒服(蹲不太下)

這個運動有重複性的蹲站，

而且蹲會強調姿勢正不正確，

其實即使正確的姿勢不段的重複使用(overuse syndrome)都會增加膝關節的壓力。

所以現在改跳鄭多燕其他比較不激烈的運動，

其實鄭多燕真的有效，腰部腿部跳一跳變很緊實，

不然就去河濱河濱公園走路 XD

不知道大家有沒有同樣的經驗 :)

正在減肥的我





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.50.42.18
推 peterwu4:凡事都是過與不及之間，記得量力而為 還有，女孩子的減肥
→ peterwu4:是一藝術，不是一股傻勁、蠻力就一定會有好結果 大叔路過
→ peterwu4:雞婆提醒XD
推 Tillandsia:因為無法負荷  我已經放棄鄭多燕了
→ Slutsky: 我現在都做不要一直蹲的運動 例如剪刀腳，仰臥起坐之類
→ Slutsky: 感謝一樓提醒 跳過多就是運動傷害~
推 jdaemon:我就是過頭結果膝蓋發炎……
→ Slutsky:如果膝蓋不舒服 就要休息幾天 我都怕我PFPS
推 sophiahui:我最近也在跳鄭多燕，一天30分鐘，可以的話就一小時，膝
→ sophiahui:蓋真的好傷，現在打算+游泳輪流，真心建議一天別做太久
→ steven211:何必天天跳 身體也是要休息阿 = =
推 ava0810:1.5小時@@一天跳三片喔！對膝蓋真的很傷
→ Leguan:剛開始1.5個小時似乎是多了點
→ Slutsky:5小時也太多了吧
→ Slutsky: sori 看錯
推 littlemiss:我把一部分的蹲的動作改成深蹲  膝蓋比較不痛  變得屁
→ littlemiss:股比較酸XD
推 sophiajoan:會不會求好心切? 1.5小時太久, 要不要40分鐘就好?