[減肥] 這樣子的運動量OK嗎?

[Bellicheena (spying on you)]

我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：22

身高：175

體重：59

BMI : 19.5

體脂率：22.5

三餐內容

早餐：自己煮稀飯+一顆蛋+水煮幾片肉片(淋上少許醬油&辣椒醬)+一杯黑咖啡

午餐：如果人在外面會買便當
    如果人在家裡會煮類似早餐的食物 但會把黑咖啡換成豆漿
    水果有時候是小番茄或鳳梨(大多以當季盛產水果為主)

晚餐：有時候懶得主會去買便當~''~
     但通常是煮紫菜蛋花湯+一碗麵淋辣椒醬油
     再一杯茶跟一份水果

其他：會隨身攜帶一些小餅乾或巧克力   餓了會先吃一點...

日常作息時間：通常是6點起床 10點多睡覺 (好像老人的生活...)

生活型態：學生

減肥方式：一開始是快走一小時為主(幾乎每天 除了下雨)
          後來改慢跑一小時
          後來迷上游泳 一次是游兩小時為主
          到現在是跳鄭多燕   每天跳三次 (早中晚各一次)

問題陳述：因為一直想減體脂肪...
          想請問這樣的運動量OK嗎?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.187.85.207
推 dada781212:已經22了，你要減到多少?
→ Bellicheena:想減到18%...
推 shiyoo123:身高好高！依小弟五年游泳、跑步經驗，同樣時間跑步遠比
→ shiyoo123:游泳有效率，不論是降體重還是體脂。當初減肥停滯期是靠
→ shiyoo123:跑步為主，游泳、重訓為輔度過的。
推 dada781212:我想你以為吃的少會瘦的快，但無形中你的肌肉一點一滴
→ dada781212:流失，以你偏低的體脂想再降，嚴格要求飲食，配合適當
→ dada781212:的重訊提高代謝，才有可能達成
→ dada781212:     訓
→ Bellicheena:好的   謝謝你們的意見~
推 crocodile214:我21我也想減到18!!
→ Bellicheena:一起加油～！
推 ismeisme:我21也想減到18!!