[問題] 抬腿提臀

[temp2 (圈圈號：)]

目前想用抬腿來達到提臀效果

而我是使用站立姿勢

右腳往後抬  再換左腳往後   這樣左右交替

每次約10秒  左右加起來共做20個

但是做的同時   我的腰背會痛  (臀部上去)

請問這樣是我姿勢不良嗎?還是不適合做這項運動?


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.232.24.180
推 cynthiachen:可以試試看跪這做
→ cynthiachen:YouTube搜尋firm up buttocks workout
→ cynthiachen:其實網路上都找得到比較標準的姿勢，不要自己亂做反
→ cynthiachen:而受傷喔
http://blog.yam.com/colorman/article/23640554
我是參考他的~~姿勢~
※ 編輯: temp2           來自: 118.232.24.180       (09/22 13:33)
推 burn68: 可能是妳的姿勢錯誤，或者是妳使力的部位錯了也有可能！
→ burn68: 我自己是會跪坐在瑜珈墊上做狗爬的動作，妳上網找一下都會
→ burn68: 有教學！除了平常運動，我自己還會穿蘿琳亞塑身衣來提臀
→ burn68: 束腹唷～