作者shejayfir (sheforever)
看板BeautyBody
標題[問題] 請問大家 這樣騎好嗎??
時間Thu Oct 3 19:00:28 2013
小弟從退伍到現在 也莫約一個多月了 搭配了X BIKE騎 至今差不多減掉了3KG
但是因為我現在體重還是蠻重的 大概83吧....身高才165而已 悲劇 QAQ
我每次騎都有至少騎半小時以上 今天就拚了1個小時 一個禮拜至少騎4次吧
接下來就是提問的重點:
1.阻力3 2.轉速RPM都維持在80-90 3.心跳大約100
4.距離跟卡路里應該都是快樂表吧?((汗
請問一下各位對這些數值有什麼樣的建議呢??? 有哪邊要做調整? 請不吝賜教!!
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◆ From: 1.170.236.174
推 Bifrons:你要拉高心跳 10/03 19:11
→ shejayfir:那怎樣拉高心跳? 增加阻力還是再踩快點@@? 10/03 19:21
推 Bifrons:加阻力 不用採快~ 10/03 19:25
→ jack18262:我騎腳踏車平均心跳14x-15x 一個月騎20小時也沒瘦多少 10/03 20:20
→ eliza0821:我自己是習慣阻力5 然後不快不慢的踩40~60分 有瘦 10/06 21:26
→ shejayfir:我現在也調到阻力5了 現在一踩就1小時 希望1個月有成效 10/11 13:30