[問題] 出國回來內分秘失調痩不下來

[heyopp (chumi)]

小女子暑假去了紐西蘭營隊工作兩個月
天天跑營隊活動量超極大，三餐是超健康的五菜一飯每次都是吃一碗公（運動量真的很大）
但這些都不是變胖的原因，人在異鄉，思鄉苦悶，人人靠吃零食解壓，巧克力都超甜超美味…
反正兩個月回來胖了將近四公斤（淚）
本來想說回來活動量變小食量也變小加上失戀，會爆瘦…結果一個多月下來只瘦一公斤，現在真的很沮喪…
為什麼會說內分泌失調，因為回來後月經在三周內來了兩次，臉上一直長痘痘（以前幾乎不會長痘痘，很久沒這麼嚴重了）
我每天食譜：
身高158 體重54（剛回來時的體重）
早午餐：吐司兩片加果醬，一根香蕉（我課不多，晚睡晚起，香蕉消水腫）
點心：堅果，量不多，肚子餓抓幾顆吃 想說堅果也對身體好才吃的
晚餐：一個便當（可以吃兩個小時）
我每天吃的東西其實就差不多這樣
一個禮拜會去外面健走一兩次或跳鄭多燕，但毫無效果
請教我如何把身體調回來…



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.80.88.53
推 sibyle:爬文就可以, 加油!
→ paei:建議先去看中醫調養好身體
推 realJume:紐西蘭 皇家牧場~@
→ kijio39:我之前也是出國回來之後內分泌失調，MC快4個月沒來；我也
→ kijio39:建議先看中醫調好身體，再進行減重，因為內分泌失調表示
→ kijio39:身體因為某部分養分失調才會啟動自我保護機制，這時候
→ kijio39:還控制營養攝取並不太好；適度運度是可行的。
推 bellezabug:吃太少
→ showdo:心情放鬆點，不然不管吃多少，都很難瘦哦！