[問題] 請問腰部那圈肉要怎麼瘦比較快?

[fun310099 (室長)]

可能是長時間坐辦公室，下半身循環不太好

加上吃飯也不固定，一直囤積脂肪，所以腰部那圈肉胖得很明顯

明確的說，就是穿衣服褲頭上方那一圈

自從一個月前開始調整飲食和跑步

體重的部分有慢慢下降，可是腹部的肉好像被石化

完 全 沒 消 失 !!!

我已經天天仰臥起坐了還是沒效

請問這是剷肉的停滯期嗎?

有沒有可以針對腰腹部快速的瘦身方法呢?

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◆ From: 1.160.50.138
推 lovewan:呼拉圈很有效果~但停了肉就又回來了XDDD
→ chung423:仰臥起坐當然沒效，要減請作有氧運動
→ yumiuse:沒有局部瘦身這種事，請加強有氧，仰臥起坐的確沒效
→ yumiuse:樓上!!(握手
推 nine888:試試看游泳呢? 游泳對全身雕塑滿有效的
→ nine888:不然也可以去美容館給人家推脂 把堆在腰部的脂肪推開
→ nine888:搭配按摩之類的 我自己會定期去做喔
→ yumiuse:如果能把脂肪推到胸部那就更棒了XD
推 teaistea:扭八！超有用
y大說的也是我的夢想 但不太可能XD
原來仰臥起坐沒效，我還以為把肥肉練成肌肉就會瘦
所以游泳、騎單車都算是有氧運動嗎?
推脂聽起來也不錯 按摩的話是有可以局部按的療程嗎?
窮途末路都有點想嘗試看看
※ 編輯: fun310099       來自: 1.160.48.118         (10/30 15:49)
推 ahuifu:推快走~ 對腰、臀、大腿都還蠻有效果的~
→ yumiuse:呃...肥肉是不會練成肌肉的，是2種不同的東西，你只能
→ yumiuse:做有氧→減脂，做重訓→增肌，沒有肥肉變肌肉這種事啦
→ yumiuse:另外推到胸部那句看不出是在諷刺嗎？脂肪在怎麼推還是在
→ yumiuse:體內啊！有意義嗎?
推 gelion:很不建議呼拉圈 傷身而且會讓腰臀出現奇怪曲線
推 nine888:運動還是最有效的喔，按摩那些都是輔助
→ nine888:推脂主要是把長期沒動到的部位的脂肪揉開 可以指定局部
→ nine888:之後搭配有氧運動減脂就事半功倍拉
→ nine888:我是去美夢成真，美容師的手技還不賴 推完之後量腰圍真的
→ nine888:有減一點
→ kwangkwang:按摩完會覺得有效果純粹是排除水分 不是真的瘦了脂肪
→ kwangkwang:我之前參展完去按摩 小腿和腳真的小一圈 (不過隔天一整
→ kwangkwang:天站下來還不是一樣...)  所以一切都是幻覺
→ chung423:瘦身沒有局部，也沒有捷徑，就是努力運動+飲食作息調整
→ chung423:按摩只是把脂肪推開(？)也許比較好代謝，但還是要有氧
→ chung423:持續做總會瘦到那塊的
→ chung423:要有耐心堅持下去才會看到成效
原來如此！感謝大大們的建議和指教
所以按摩和推脂之類的是可以增加代謝的速度這樣
呼拉圈應該是沒效的吧 而且我卡稱也頗大...
已經有約同事一起加入減肥訓練，打算一起去慢跑或是假日泳訓
多做一些版上建議的有氧運動
之後再去SPA試試看 希望可以早日看見小腹平坦的那一天
※ 編輯: fun310099       來自: 1.160.51.234         (10/31 12:35)
推 alisa4222:要少喝冰的，你可以穿朔身衣，多少有效果
→ yumiuse:其實原po的問題置底"減肥迷思"全部都有解
→ yumiuse:包含所謂的推脂和塑身衣......
恩.... 我有看過置底文了....
但有些方法好像真的對部分人有效
減肥到一個階段真的需要點新鮮感來維持動力
抱著多少可以輔助的心情上來求助> <
還是謝謝y大的建議喔 所有方式我都會嘗試看看
※ 編輯: fun310099       來自: 1.160.46.182         (11/01 10:56)
推 kuiku:其實我也是覺得穿塑身衣欸!!!
→ kuiku:上班不動穿塑身衣真的多少有效果 薇妮的還不錯哈哈
→ kuiku:我穿蠻久的了而且下班也搭配做瑜珈 比較不水腫
推 btggu:最好就是要運動,我就在做美康健而已,對瘦下半身頗有感覺!
推 garbage: 搖呼拉圈 仰臥起坐 重複鞠躬數次 這些運動都可以瘦腰
→ garbage: 或是妳也可以去訂做塑身衣穿 我是買lolinya穿 效果都不錯
推 jopwj: 蘿琳亞+1 很推薦!