[問題] 肌肉型的大腿該如何是好Q_Q

[bestboy3131 (winner)]

我以前曾經很圓 身高164但體重有66公斤

上了大學後因為本身喜歡籃球 進了系隊

打了約半學期 系隊的學姐看我還不錯 大一下就把我拉進校隊練


那時的我有瘦一點點 差不多63.62公斤吧 但還是不算瘦


進了校隊後體能的負擔很大 每天長跑短跑加上無數的折返 真得快死了

但進了球隊除了撐過去沒第二條路 我跑著跑著到了大二 也都有撐過去

那時意外的瘦了!!!到了下學期差不多58.59公斤

雖然數字可能不是很漂亮 但因為我有在做重訓練和肌力 基本上看起來還算精瘦

很多朋友都意外那個愛吃的我瘦下來


這樣的球隊日子一直到我大四面臨考研究所才有點改變

那時因為要讀書 我開始沒去練球 教練和隊友都很體諒 所以我到了考完才回去

就像我考大學時胖到66公斤一樣 大四這次又胖了!!因為坐著讀書又沒運動還一直吃(死)

我考完研究所後回去練球 發現自己有肚子!!!!!!

但那時的教練和我大一的教練是不同人 大四那個教練根本不喜歡操體能

我就想我完蛋了 感覺沒辦法像之前那樣因為跑體能而變瘦


後來我畢業 有陣子沒打球 果真又圓起來

現在差不多61左右 但就是沒有那種精瘦感

我不是想要數字好看 我現在比較在乎體脂率和肌肉量

但我更在乎的是我的大腿!!!!!!!

為什麼會突然跑出大腿?因為我長期打球跑下來的結果 就是大腿超壯!!!!

這時就要講一件事

某次和我姐姐去逛街 看到顏色好看的鉛筆褲

我開心的拿去試穿 我穿下去了 而且不緊 腰也鬆鬆的

但一走出更衣間 我姐看了立刻跟我說:脫掉!!快點!!這件褲子只會讓妳的大腿顯胖!!

我超受傷的~~~嗚嗚嗚

但最受傷得還在後面 我們後來又去了另一家服飾店

裡面的小姐看到我 拿了一件吊帶褲讓我試

結果也是一穿出來就被請著脫下來了...

那個小姐可能沒想到我的大腿居然這麼壯吧...哈哈(乾笑)



我的小腿算標準內 但大腿腿圍有28吋 和小腿完全不成比例T^T

我現在有跳鄭多燕和慢跑 有時是慢跑四千 有時是跑間歇跑 在操場直線衝刺轉彎慢跑

但大腿好難針對 尤其是我這種有肌肉的大腿 到底該怎麼辦呢?

請大大們給些建議吧!!我好希望能夠穿下F的長褲T^T

謝謝了!!!!

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◆ From: 61.227.33.135
推 inohsuan:38吋??有看錯嗎?? 這不太像是大腿圍吧 臀圍還比較像
※ 編輯: bestboy3131     來自: 210.60.161.220       (11/01 09:14)
推 gypsy1011:38吋是臀圍吧
→ bestboy3131:哈哈 謝謝樓上兩位大大提醒~~打太快整個變成38了XD
→ lch2011:去肌肉沙灘板大家會推薦你大腿打石膏消肌肉吧？
→ lch2011:是妳穿衣服不是衣服穿妳，找到能襯托出自己的style，何苦
→ lch2011:削足適履？
為了遮大腿我夏天都穿褲裙 這樣大腿不會看出線條還能露小腿 但冬天還是想穿長褲QQ..
推 yurikim:用跑的就可以腿壯 一堆健身房我看要關門了 .....
應該說不是只有跑 只是每天練球真的都在"跑" 我也會坐重訓 所以才會壯 如果持續得跑了四年而且量都很大 我相信跟健身房的效果是差不多的
※ 編輯: bestboy3131     來自: 210.60.161.220       (11/01 10:37)
推 tsaiichien:28吋真的蠻大的耶　想看圖（被打
※ 編輯: bestboy3131     來自: 210.60.161.220       (11/01 10:38)
推 lcu481131:先照張圖來看看吧
→ seawarm:163 70 深蹲60公斤 腿推100公斤 我大腿比重訓前消風超多
推 seawarm:噢我也跑三年多了
推 cabessa:女生的話,大腿也是易堆積脂肪之處,尤其你有溜溜球過
→ cabessa:那絕對是脂肪堆積~ 厚脂肪包裹著肌肉才顯得壯碩,快減脂吧
→ yumiuse:絕對是硬脂肪+1
推 kamiha1022:通常這樣就是內層肌肉外層硬脂肪 就跟我的情況有點像
→ kamiha1022:請繼續有氧
推 Misag:28” 是一邊大腿嗎？還是你把雙腿併在一起量？？？
推 makeme:164/60幾 大腿28正常吧
推 cuteching:28是腰圍
推 hippo518:折返跑跟慢跑完全是不一樣的，原po我懂，給你拍拍
→ steven211:可以看照片嗎
→ summeruse:敢說肌肉太大就得PO圖~
推 meileyla:請問C大如何才能正確減脂呢＞_＜
→ meileyla:我以前運動大腿都是肌肉現在整個變軟無法消去＞_＜
→ summeruse:可能只是硬脂肪吧...我看校隊在跑 比較不苗條的 也是看
→ summeruse:得出來是脂肪...就..跑完拉拉筋鬆鬆肌肉就好了
推 papapapillon:有沒有量錯?28
推 williamxu:硬脂肪+1 做有氧運動吧！
推 gottagokimo:脂肪+１，練長跑吧。
→ fansla:別做衝刺跑，也別做會讓肌肉繃緊的運動
→ fansla:放鬆慢跑就好了，加上攝取"真正營養的東西"
→ fansla:也不要運動到像是以前在系隊被操得那種疲累..根本不會壽
→ highlight23:肌肉太大! 懇求真相讓大家讚嘆一下
→ pound32:好奇+1
→ Hannahluck: 要勤拉筋,運動前後都一定要拉到有放鬆感