[討論] 胃口很差 不想吃東西 如何瘦得健康??

[cigxm (力量的來源)]

還沒進入冬天 胃口就差成這樣 食量大概減重前的一半...

雖然有在執行減重計畫 不過感覺體脂率都沒掉...

原po 男生 身高167公分 目前體重65公斤 半年前69公斤 一年半前80公斤...

該如何瘦得健康呢??

註: 目前的三餐 早餐五分飽 午餐八分飽 晚餐三分飽
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◆ From: 111.254.202.253
※ 編輯: cigxm           來自: 111.254.202.253      (12/01 12:52)
→ stexenone:嘴巴有受傷嗎? 沒受傷又真的想健康瘦就照平常一樣吃啊
→ stexenone:也許找個女生偷瞄你你會比較吃得下去?
推 chimd:胃口差建議看醫生找原因 若是腸胃問題 人健康才能真的變瘦
推 yuSecret:我冬天胃口會變好耶.. 好羨慕你喔 不好意思幫不上忙 XDD
推 darkspring:體脂率沒掉的原因，是因為你吃的少常常挨餓
→ darkspring:身體感受到食物變少，就會啟動逃難機制，優先儲存能量
→ darkspring:那麼能量最多的是哪個呢?
→ darkspring:蛋白質1g四大卡，醣類1g四大卡，脂質1g九大卡
→ darkspring:於是乎，身體就會優先儲存脂肪...醣類蛋白質先被消耗掉
→ darkspring:結果你的肌肉量就會變少=>基代變少=>脂肪消耗慢
→ darkspring:體重確實能減少，但脂肪沒少多少。
→ darkspring:等到恢復原本飲食，由於脂肪消耗慢，就會很快復胖
→ darkspring:建議你先充實知識，再來執行減"脂"
→ darkspring:食量的話，感覺你是心理問題大於生理
→ darkspring:找個減"脂"權威談談吧，幫你做好心理建設
→ qkq:167公分 65公斤應該是還好的重量  也不一定要瘦下來
推 aaa77413:我跟你一樣冬天胃口變超差 瘦3公斤了Orz