[哀號] 求救！不知道身體到底想怎樣？

[momo0203 (momo妞)]

因為當伴娘必須要短時間再瘦一點，
原po158/62
從11月開始平均一星期跑3-4次有氧慢跑，
時間約40分鐘五公里，
平常早餐是自己做全麥土司+無煎火腿+低脂起司（我怕瘦胸部）
午餐也都是自己帶的無油便當，都以蒸煮的菜色，白飯約3/2碗
晚餐也是煮蛤蜊湯加青菜或雞胸肉，最近有點懶就吃滷味，
一樣只有青菜肉跟大豆干
點心一天最多也是一片餅乾或兩小塊巧克力，
重點來了！
因為我爲求精確最近還買了歐姆龍體脂計，
結果體重變比較重，
原以為體脂從31降到30，
今天早上上完廁所只穿內衣量，
體脂居然到32.5

眼看時間就要到了，到底該怎麼辦呀？
真不懂哪個環結出問題了


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 101.10.122.236
→ ismeisme:妳都是固定在早上起床時量嗎?
→ momo0203:早上睡前都量，但體脂照理應該早上比較少，居然比晚上多
→ hmhsu:白飯妳這樣打是1.5碗 三分之二是2/3
→ momo0203:XX哈哈謝謝，是2/3沒錯！
→ nini307:晚餐沒有澱粉，點心改成水果
推 paralupi:妳的正餐吃太少了反而身體會吸收所有熱量
→ paralupi:而且妳正餐沒吃飽才會想吃點心 餅乾雖然小片
→ paralupi:可是熱量跟糖鹽油都高 而且體重跟衣服尺寸
→ paralupi:不見得相同 要擠進較小的衣服就不是看體重
→ paralupi:建議穿很合身的褲子上衣 吃多了就會馬上發現
→ momo0203:XN大，有吃水果。現在想要效果快一點，晚餐才沒吃澱粉
→ momo0203:P大的意思我現在要多吃嘛？正餐有吃飽啦，我現在食量變好
→ momo0203:小。但上班有時還是小嘴饞。重點體重和體脂讓我很不解
→ JITER:平常完全沒運動習慣的話 前一個月体重微增很正常
推 defective:短期要修身不管體重體脂的話可以跳鄭多燕小紅帽.
→ defective:真的會小一號.長期的話要早睡早起,吃到基代.運動
→ JITER:剛開始運動很容易長肌肉 肌肉密度是脂肪5倍 所以短期會微增
→ JITER:身体也會多儲存肝糖+肌肉修補過程中所造成的微水腫..
→ JITER:這些都會造成初期体重不減反增..不過運動才是長遠之道...
→ chung423:你的早餐跟瘦不瘦胸部有何關係？
→ momo0203:C大～因為有人會覺得減肥還吃起司，可是因為我有減少澱
→ momo0203:粉量會瘦到胸部，所以吃低脂起司來補充
→ ismeisme:就我自己而言 通常早上體脂會比晚上來的高 可能1~2%
→ ismeisme:所以 看你要不要用固定時間量的來做紀錄及比較 比
→ cloudccw:不吃澱粉瘦胸部是什麼巫術
→ momo0203:不吃澱粉胸真的會縮水啊
推 s96422:體脂好像早上量最準 晚上因為整天有進食+飲水 體脂會相對低
→ s96422:我剛運動前一個月體重跟體脂也是微上升 後來就降了
→ momo0203:聽了各位版大的意見有鬥志多了！我會繼續加油的！！
→ maggie128:體脂早上量應該最高, 因為身體水分少了
→ yumiuse:先瘦哪裡是基因決定，你會先瘦胸部就是會先瘦，吃什麼沒差
→ yumiuse:不想胸部變小就重訓，把胸大肌練起來
→ yumiuse:你的想法也怪怪的，既然胸部需要的是澱粉，你補起士是?
→ yumiuse:可以透露一下這個做法的根據嗎？
→ momo0203:Y大,你可去奇摩知識查一下豐胸起司有很多資訊可供你參考
→ yumiuse:奇摩姿勢佳對我來說正確性有待商榷，曾看過回答者是賣減肥
→ yumiuse:藥的，當然我不是說你看到的是這種，但是這種說法比較像是
→ yumiuse:謠傳，沒有什麼理論根據，有的人這樣吃有效也不能肯定就是
→ yumiuse:起士的關係，我也聽過有人說喝豆漿不會減胸部啊
→ yumiuse:要怎麼確定起士的營養一定會跑到胸部而不是其他部位呢?
→ yumiuse:板上以前也討論過，給你參考看看http://goo.gl/pdZffT
→ yumiuse:講那麼多，其實我要表達的是，均衡飲食是成功減肥的基礎
→ yumiuse:吃單一食物希望達到某種效果的做法對身體並無益處
→ yumiuse:一天人體需要的澱粉約60~70%，蛋白質只需要10~15%
→ yumiuse:我相信你的身體會比較想要澱粉而不是不小心吃太多的蛋白質
→ momo0203:我會調整一下飲料方式的！謝謝Y大的建議