[問題] 運動後喝無糖豆漿

[crazytank (瘋狂坦克)]

最近開始運動


可是因為很瘦 想增胖


我是屬於吃不胖 / 吸收不好的那型


男生瘦瘦的真的很難看 =  =


想問看看運動後半小時到一小時內


食慾最好是真的嗎?


這時候吃真的比較容易胖?


之前試過喝牛奶但是好像沒什麼用


自己又有乳糖不耐症 =  =


我表哥自己有在健身


他是跟我說喝無糖豆漿


或是說去摳斯摳買乳清蛋白


不過他說乳清蛋白是重訓完喝


他說不確定一般運動能不能


因為我運動量沒很大


一天大概跑個兩三千公尺而已


運動完喝無糖豆漿有辦法增胖嗎


目前是171 / 54 想胖到60啊啊啊


(不能PO在這版的話告知我會刪文)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 106.1.17.147
推 iscpupu:吃雞排喝珍奶
→ ismeisme:吃飽睡 睡飽吃 這樣還不胖?
試過了 囧 之前最瘦只有48
推 ismeisme:那高熱量蛋白呢?
→ JITER:增重就阿亮香雞排+700ML全糖珍奶1500卡以上 等於一天基代!
→ JITER:每天消夜雞排+珍奶 再不胖大概什麼方法都沒用了!
囧 我想健康胖啊
推 ting19841207:你要不要先去檢查看看你的腸胃吸收是否有問題
對啊是吸收有問題 吸收差 所以瘦 而且我骨架又小 看起來很小隻哭哭
推 sshark:我男友以前177/51 靠著重訓+運動+多吃+乳清蛋白
→ sshark:現在胖到63了XDD
補體素不知道有沒有用 =  =
推 funster:羨慕阿~(逃
根本悲劇好嗎 喜歡的女生說他不喜歡瘦瘦的男生啊啊啊啊啊
推 blueyvonne:s大可以分享一下嗎?
推 darkspring:把目標放在靠重訓增加肌肉，請看FITNESS版置底文章
好的!!
推 chlor:但我愛瘦子耶！
快認識一下(誤) 青菜蘿蔔各有所好拉XDDDDDD 可是我還是想胖一點

之前有自發性氣胸 醫生說唯一解就是吃胖哈哈
※ 編輯: crazytank       來自: 106.1.17.147         (01/04 17:06)
推 reneeviolet:重點在醣類
推 paralupi:請營養師配簡易菜單 請教練設計重訓/運動
推 a1503f:跟我男朋友一樣 他剛氣胸完 營養師也是叫他喝補體素
推 lact:羨慕阿~