[心得]終於減少一點脂肪了

[annannann (希望帳能平)]

目前身高：163 (必填)

目前體重：63 (必填)

BMI：(必填)24 (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)

心得分享：


自從研究所畢業以後因為上班一直坐著

不知不覺一直變胖

自己又沒什麼動力運動

後來實在是覺得再這樣下去不行>.<

所以報名了京站的伊士邦

但一開始只有偶而去用一下跑步機

所以就荒廢了一陣子

後來想說也想嘗試練習重訓來增加肌肉線條

所以就趁有優惠的時候報名了教練課程

可是一堂一千塊還是覺得好貴阿.....心都在淌血了>.<

所以我上課的時候都告訴自己要很認真

然後一直逼我的教練要對我嚴格一點....我要鐵的紀律不要愛的教育XD

畢竟不嚴格哪會有成果....慈母多敗兒啊....是不是

終於這次測量inbody機器

我的體脂降了5%(其實自己真的覺得應該沒降這麼多=.=)

雖然我一直覺得應該是機器壞掉XD

但是這2個月的有氧加重訓終於有一點點成果

還是很高興....果然運動還是有效果的阿

雖然體重沒什麼大變化.....但至少身體組成有改變.....淚

覺得很欣慰:)

順便也推一下我的教練Ken有好好的逼我做重訓

他人還滿好的也滿有耐心會激勵學員運動

所以如果有人想找教練也可以考慮找他^^

呼.....希望我接下來能夠繼續努力.....還有好長的一段路要走阿....



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◆ From: 1.162.90.148
推 sky78309:原po身高體重跟我一樣，我慢跑一個多月，體重少ㄧ公斤，
→ sky78309:體脂也是少5%，一起加油喔！
推 defective:教練一小時一千真的好貴阿，想問原po買了幾個小時才有效
推 ajen1126:原po除了教練克也有在自己去練吧??
推 defective:我的意思是需要教練調整多少次的訓練...次=小時
推 defective:因為一次購買越多時數越便宜，所以才想問原po做參考的
→ annannann:其實還是要自己練才有效耶^^"不然一週上一次課是不會
→ annannann:有效果的>.< 像我一開始上課自己都沒去就沒什麼效
→ annannann:是後來比較常自己練才有效的....
→ annannann:教練是教你用器材不會受傷的方法還是要靠自己啦^^"除非
→ annannann:經濟能力許可可以一周上好幾次課不然可能還是要靠自己:)
→ annannann:補充我目前上9次課一周一次