[問題] 身體鬧飢慌

[sunnyjane (萌小晴)]

我好像因為之前三餐不正常
加上又晚睡 作息不正常
所以身體鬧了飢慌
把脂肪都儲存起來了很難減肥

這種體質該怎麼瘦?
運動嗎 還是控制飲食呢



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 42.70.122.27
→ JITER:捉基代+300左右熱量吃 一天5-6餐 有運動可以適時增量
→ JITER:不要飲料 油炸 麵包 盡量吃原形食物(如飯 菜 肉)
→ JITER:非原形的加工製品少吃(如丸子 水餃等)
→ JITER:澱粉類請吃過一天熱量的50%
→ JITER:另外請早睡早起 若真的沒辦法睡眠時請讓房間全暗
→ JITER:每天喝体重*30CC以上白開水(飲料湯全都不算 有運動適時增量)