→ sghs53gh413:深蹲 箭步 小腿蹬提 跳繩 02/10 17:12
推 boyen3:游蛙式 02/10 23:19
→ cloudccw:你這BMI該看醫生了吧.... 02/11 00:06
推 berrylicious:3才一個月看不出效果是正常的,繼續練並適度加強度 02/11 06:47
推 crackedup:覺得很ok呀…原po不用不滿吧？ 02/12 13:46
推 poprowena:每天拜日式A+B各做5次，常拉小腿筋有助線條 02/15 00:39
我163/45 就是標準吃不胖型
算是扁身人一枚
每次大家都說我腿很瘦了
但我就是看不慣我腿鬆鬆的沒線條
走路肉都會晃來晃去
之前是都沒在運動的人....
看了fitness/beauty body後
覺得這樣並不健康根本是虛瘦
所以現在每天都有再做lunge squat
大概做了一個多月
還沒有什麼明顯的成效
有考慮過跑步 跑了一陣子 但跑步似乎是瘦全身
後來改成快走但沒有什麼感覺...
想問版上大大還有什麼運動是可以緊實大小腿的呢？
像是有什麼重訓器材是可以訓練的大小腿部分的
或是瑜珈有什麼推薦的動作嗎？
謝謝各位了：）
附上大腿鬆肉一張
http://miupix.cc/pm-3U7KIZ
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◆ From: 39.14.115.10