→ artytea:置底文先看一下回比較有概念喔 02/19 10:43
→ JITER:是媒体效果還是怎樣.為什麼一堆要減肥的都認為要不吃澱粉 02/19 10:55
→ JITER:問題跟本就不在澱粉 一杯珍奶可能是二碗白飯以上熱量 02/19 10:56
→ JITER:一個然排四碗 一個湯濃一點的火鍋可能是二個炸然腿便當.. 02/19 10:56
→ JITER:一個小波羅麵包/或85度C那種小蛋糕 熱量都超過二碗白飯... 02/19 10:57
→ JITER:這些東西才是原罪...卻拿最無辜的飯來開刀.... 02/19 10:58
→ JITER:而且不吃澱粉會產生的問題 比如脾氣暴躁 長期甚至憂鬱症等 02/19 11:00
推 NaaL:10月穿和服都包緊緊的啦~把手部和後頸保養好就好^^ 02/19 12:31
→ chung423:基本觀念錯誤，請先看置底+Fitness版爬文完再發問 02/19 12:33
→ JITER:三菜一肉+飯/五穀根莖類 肉類不要超過半個巴掌大 不要油炸 02/19 13:22
→ JITER:其它時間完全不要碰餅干 糖點 飲料 只能喝白開水.. 02/19 13:22
→ JITER:吃飯也盡量不要碰湯 每天喝足体重*30~40CC純水量以上 02/19 13:24
→ JITER:不茶不湯不任何飲品 只喝純水 (水量一定要夠才能加速代謝) 02/19 13:25
→ JITER:澱粉類熱量吃到每天50%以上..每天熱量捉基代+300左右 02/19 13:28
推 nanami24:想問自己煮的湯呢？？我都只加蔬菜菇南瓜豆腐等。也是不 02/19 19:39
→ nanami24:要喝比較好嗎？？ 02/19 19:39
→ JITER:當然可以啦..我只是想表達 飯/澱粉跟本不是胖的原因.. 02/20 08:53
→ JITER:重點是整体飲食規畫 吃到基代遲免溜溜球效應 02/20 08:54
→ JITER:=>節食減肥易養成難瘦体質=>以後隨便吃都胖=>惡性循環.. 02/20 08:55
推 paralupi:三餐正常 慢吃就不會過量 妳吃太少了 02/22 02:38
→ paralupi:代謝會減緩喔 我160cm53kg吃的都比妳多耶 02/22 02:40
→ paralupi:除了菜 一定吃油花平均的牛肉 飯吃少許 02/22 02:42
→ paralupi:試試多穿合身的褲子 胖瘦自己會很清楚 02/22 02:46