[問題] 小快速增重增肉~

[liyaQ (Lea)]

主旨有點欠打我知道……

不過因為下個月就要拍婚紗了，

所以需要大家可以提供一下一個月內快速增重增肉的方法>"<


我的BMI約莫17，體脂率上次量印象中約在16左右，

不是易胖體質，瘦很快但要胖回來很慢~

原則上一年12個月有13個月(!?)會被評估為過輕(嘆)

而且我的基礎代謝率比較高(女生，體檢評估1440/日)

每天的食量就是午晚約一個便當吃完，早餐視情況(不一定有時間吃所以通常都沒吃，但至

少會喝一杯沖泡飲料orz)外加宵夜這樣~


請問還有什麼辦法可以在短時間增加一點肉呢？

上次胖起來是因為大學聯考壓力很大，每天狂嗑巧克力外加下午茶宵夜，

所以身型比較豐潤一點……（但也只是標準體重）

而且雖然免強多了比現在體重7.8公斤的肉~

但可能那時年輕代謝快，2個禮拜內就瘦回來了，囧興



麻煩大家了～

我實在很不想猛吃雞排之類的油炸品～對健康很不好啊>"<

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※ 編輯: liyaQ           來自: 163.30.117.142       (03/10 10:22)
推 mi40226:好好喔……
→ mi40226:我覺得這裡人少 fitness問問看？
推 simplemuji:多攝取蛋白質呢?
→ simplemuji:原PO是不是有腸胃問題?
推 irisann1013:看中醫吧 ！
推 yydd:羨慕
→ bsm5201314:甲亢?
推 moonwind1130:先看中醫調體質 你應該是吸收不良 我有朋友從小都是
→ moonwind1130:紙片人身材 看中醫花一年時間調好體質 現在反而懊惱
→ moonwind1130:肉太多了   XD