[問題] 蔬菜幫助減肥的成效?

[springda (人不要臉天下無敵/圍攻)]

因想做些清淡食譜菜單

看到這段 http://goo.gl/7gD9xP

只要3份蔬菜：深綠色、白色和菇類各1份拳頭量，並加進600-1000cc的水熬煮，再來調味
成自己喜歡的口味食用就可以了，不但熱量低，膳食纖維也豐富，增加飽足感，隔天起床
還能馬上清腸胃喔！

請問這樣能會有飽足感嗎.....








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推 minivu:感覺應該再搭個蛋白質類的食物 延長在胃停留的時間
→ minivu:而蔬菜主要增加食物體積但不消化所以只吃菜很快就餓想再吃
→ cccs:應該要加個豆腐或雞肉,再加一點點澱粉更好,
→ cccs:我之前加蛋白質,無油的雞湯煮蔬菜. 但精神不太好,應該是少了
→ cccs:澱粉
推 stay564:我覺得是可以加塊水煮雞胸肉下去，這樣也比較有飽足感..