[減肥] 減肥心得討論

[cheeno (。區。諾。)]

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：34

身高：153

體重：50

BMI： 23

體脂率：30

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：通常不吃或幾片孔雀餅乾+蘋果牛奶(或咖啡牛奶)

午餐：通常不吃或吃泡麵

晚餐：家裡媽媽煮的，大部分是湯配飯

其他：從開始減肥開始就禁止自己喝飲料了，每天2000cc的水是必要
      但是我沒有運動的習慣，不知效果會是如何

日常作息時間：早上5:40起床，6:30上班，中午休息1小時，下午3:30下班

生活型態：上班族

減肥方式：目前是節食+秘樂寬+脂樂克
          秘樂寬是藥師推薦我吃的，它是糖尿病患者吃的藥，可以幫助你不要吸收糖分
          脂樂克也就是羅氏纖，但是膠囊狀的，120mg，幫助你不要吸收油脂

問題陳述：我用上面的方法大約一個月的時間從55~50，
          但感覺有點到了瓶頸，有的時候會降到49，我的目標是43~45
          看大家有在討論的KGcheck代謝錠和美型錠，於是便下單買一個月
          明天應該就收得到了，我就會先一起吃，然後身邊的吃完了以後就靠KGcheck了
          秘樂寬非常便宜，一天早晚兩顆，一排10顆只要60元
          脂樂克一盒是1200，42顆/盒



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.67.52.197
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※ 編輯: cheeno (42.67.52.197), 04/08/2014 10:39:42
※ 編輯: cheeno (42.67.52.197), 04/08/2014 10:48:21
推 s52053033:我沒吃藥+正常飲食+運動一個月也是有瘦5公斤~
→ s52053033:另外我覺得你這樣的飲食不太好,即使你日後有瘦也一定會
→ s52053033:反彈~~把孔雀餅乾換成燕麥,泡麵換成單純的飯會比較好
→ sskytiger:有夠虐待自己身體的三餐。
→ piging22:不要吃泡麵  隨便吃點水果還是燙青菜都比較好
推 mi40226:去Fitness發文問看看
→ Hikkiaholic:早餐午餐通常不吃 真的嗎XD 也太神了
→ Hikkiaholic:然後有吃又是餅乾或泡麵 感覺有點討噓XD
推 rafifish:...為什麼要寧願吃藥也不運動呢?
→ NaaL:都34歲了，不要再這樣虐待自己的身體了啦~~
我是一直習慣早餐午餐都沒吃...不是虐待我的身體
是東西擺在我面前我不知為何會感到噁心想吐
所以晚餐才會多少吃一點

然後我也有計畫運動  昨天已經去買了瑜珈課程
打算每週至少上四天

我也知道這樣的方法不健康  但我作息倒是很正常

今天應該就會收到KGcheck的代謝和美型錠了
想說要配合運動還有他寫的1:1:2的方式盡量讓自己吃一點東西
※ 編輯: cheeno (42.79.160.131), 04/09/2014 08:54:39
推 chimd:如果不是吃太油不要吃脂樂克 效果很有限喔
→ NaaL:如果有持續性厭食的狀況，還是去找專科醫師諮詢吧
→ sskytiger:食物擺在面前會噁心想吐，但減肥藥又吞得下去，是身體還
→ sskytiger:是心理因素？
→ sskytiger:原po早午餐不吃+晚餐多少吃一點的結果也是153/50kg體脂
→ sskytiger:還高達30,都沒想過為什麼嗎？
關於食物擺在眼前會噁心想吐這部分  我曾經問過精神科醫師
可是他說以我的症狀來看  不算厭食症這類的
比較像是自律神經失調  所以目前是有用藥在控制
不然的話是真的會吐  連喝水都會吐
所以牙齒被侵蝕得很嚴重  很多顆牙齒醫師都建議換假牙了

然後體脂的問題，也是藥物造成的影響
我本身是癲癇患者，不能太累也不能缺乏睡眠、聲光效果太強或情緒都會影響到發病
發病的程度不一，有時只是小發作也有時大發作
之前都是用藥物在控制睡眠，那藥物本身的副作用就會讓人食慾大增然後變胖

那因為現在正在戒斷這個安眠藥，所以體重才下降的(我認為啦)

藥物其實有沒有幫助，也很難說，說不定是藥物的關係才會瘦下來
※ 編輯: cheeno (42.79.160.131), 04/09/2014 11:44:41
→ Hikkiaholic:原來那麼多病  這是鄉民能力之外了  只能說加油
→ Hikkiaholic:只能說正確做法就是均衡正常吃 但你做不到也是無奈
推 Hikkiaholic:盡量吧 同情也對你沒有實際幫助 最後還是要靠自己
→ sskytiger:建議先把失調及睡眠的問題解決、再來怎麼煩惱吃減肥藥吧
→ sskytiger:不然治標不治本，只是讓身體更虛、荷空更空。
→ Kirisima:要想想，你能一輩子都這樣吃+這些藥嗎??
我必須很老實地說，醫生就要我吃一輩子的藥
因為無法可治，如果癲癇要開刀的話，腦部機能很可能會部分受損，
我會盡量朝著大家所建議的方向去做的，謝謝大家的指教
※ 編輯: cheeno (42.79.160.131), 04/09/2014 13:46:14
※ 編輯: cheeno (42.79.160.131), 04/09/2014 13:47:29
推 light23:癲癇的藥當然是應該要吃，但體重控制的食品或藥物
推 light23:真的對身體很不好！這是我家人的血淚經驗
→ freaklin:那就是你進食能力已經有問題了吧? 你不管這問題就是在虐
→ freaklin:待身體阿 先癢病吧
推 gobye55:泌樂寬就是 Metformin我是拿來吃多囊，之前台大一顆2元
→ gobye55: 換廠商改吃伏糖4元，副作用就是噁心嘔吐，醫生叫我要吃2
→ gobye55:年，瘦只剛開始 之後要每天30分運動 現在吃四個月副作用就
→ gobye55:沒了 藥不要亂吃 直接去掛新陳代謝科比較好 我是不得不吃
→ gobye55:但現在沒瘦是正常的 不運動只吃藥是瘦不下來