推 kter:努力的方向是每公斤體重基代增加 如果體重降很多 是會下降 07/29 20:10
※ 引述《wechec (chewei)》之銘言：
: 已爬文但還是不太理解
: 最近開始運動一個月，
: 大家都說不要看體重要看體脂和肌肉，
: 所以為了讓自己更有動力買了台體脂計，
: 但測量之後發現自己基礎代謝高達1600
: 我的問題是
: 1、體重越高基代反而高？
體脂相同的兩個人，體重比較重的那個人，基代是比較高的，沒錯啊
就他(比較重的)會需要更多能量來維持身體正常的日常生活的活動
: 2、運動不就是為了提升基代？那我努力瘦了之後反而基代會一直降低嗎？
瘦了以後，體重變輕、身體負擔變小了，身體不需要這麼多的肌肉也能維持
正常的日常生活活動，所以肌肉變少，基代的確是會下降
: 我真的好不懂
: 麻煩大家為我解答
你的問題在於你已經先入為主的認定"基代愈高愈好"，對吧？
一時不好說明白這個東西，只能告訴你：
健康的路上有很多迷思，多加油了~ XD
認真運動、好吃好睡
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