推 ucrxzero: 你都不攝取熱量的嗎 09/20 10:56
→ ucrxzero: 而且運動要持久至少兩個月 09/20 10:57
→ funk5566: 左轉fitness 09/20 11:54
→ cathy82112: 太晚睡 飲食不均衡 運動太少 09/24 22:18
原Po身高160cm，體重50kg。
可是我的體型卻讓我看起來像55kg以上。
就算體重沒增加，可是臀圍卻有越來往上升的感覺。
目前有在健身房運動，大多是跑步機30分，階梯機30分。
一個禮拜大概去個2~3次。
早餐一杯豆漿+黑糖饅頭
午餐自助餐(充滿小便當盒的青菜)+7-11無糖豆漿
晚餐也是青菜
飲食都以蔬菜水果為主。
平常一天喝的水量大概1000c.C
以下附上充滿肥態的下半身。
http://i.imgur.com/Cl71b4v.jpg
http://i.imgur.com/ghUAUT2.jpg
請問現在的狀況已經是要減脂了吧?
請問體脂肪要怎麼樣才會降呢?
飲食要注意哪些?
再請回答，謝謝。
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