[問題] 瘦腿的經驗

[trashgohome (降到冰點)]

從7月開始到現在都每天快走3050分，但到現在大腿還是完全沒變化（公分），都是瘦到小腹、腰部
知道快走是全身性瘦身，瘦哪則是基因決定。

因為某些因素，之後只能在家裡進行運動。目標是「雕塑」大腿，不管體重是否能下降，希望大腿的尺寸能夠縮小。

各位版友是否有做什麼運動瘦大腿＂比較＂明顯的呢？
例如鄭多燕等等的舞蹈或是踩車輪之類，希望大家能提供給我大概做什麼運動、做多久、瘦多少腿圍的一些經驗談，在此先謝謝大家！！


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→ trashgohome: 快走30~50分，手機打文，不好意思^^"
→ moonlove: 瘦那是基因決定？！這是你自己寫的吧！
→ peiwainwang: 飛輪+慢跑+敲腿部經絡，六年瘦六公分，臀部瘦2.5吋
→ andychenhaha: 非常簡單~你需要的運動是~深蹲
→ ioupika: 瘦哪就是基因決定阿～不然咧？
→ mina32: 我也是快走小腹跟腰瘦得最明顯,其他沒感覺但體重有下降
推 achair: 快走+1 腰和小腹最明顯 體重不減反增兩kg褲
→ achair: 想知道怎麼瘦後腰肉
推 aboveground: 少吃+騎飛輪
→ puyumasan: 記得拉筋也很重要
推 iloveyougogo: 我覺得要搭配按摩!!!!之前有一陣子也是感覺沒瘦發現
→ iloveyougogo: 是肌肉太緊繃，按了一陣子不但舒服也變細了!!
→ fgdshu: 飛輪