[問題] 大腿變粗可是體脂降 怎麼改善

[drmartens (malade)]

大家好喔 想請教一下大家 手機發文 排版請見諒

之前減肥完最後量的體脂(T牌)是19～20.5，之後就都看依皮尺的尺寸跟體脂在
維持

一個禮拜上一次超級塑身瑜珈；xbile騎之前會拉筋，然後直接從阻力4開始騎，騎完拉筋
，喝水，豆漿低脂牛奶跟一些碳水化合物，之前很熱只能心跳維持130以上，強度現在比
較涼是140以上居多，騎30～40分，頻率如果上完瑜珈腿明顯痠疼就休息，沒有照則騎，
騎
一禮拜至少3～4次；其餘就睡前做點床上運動練一下腹肌

不過最近這幾週，發現早上起來的大腿都各粗了0.5吋，今天早上起來總是比較細的左邊
更又粗了0.5吋…(T_T)(T_T)

因為我之前買很多窄褲，連褲子大腿那真的明顯變緊也看得出來變粗了…變沒有以前舒適
……超傷心(T_T)

可是上禮拜早上量體脂16.8…這禮拜好朋友結束了早上量17.8～18.1在跑

究竟是為什麼啊………？可以給我點改善的建議或可能沒執行到的地方嗎？？

我最近是有因為多夢毛病又犯睡不太好，但會差這麼多嗎……還是是因為我蠻常半夜起來
上廁所都會肚子餓，所以會單吃穀片或餅乾後又去睡胖到的！！？

謝謝大家了


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.15.235
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※ 編輯: drmartens (42.78.15.235), 11/06/2014 10:20:28
※ 編輯: drmartens (42.78.15.235), 11/06/2014 10:41:12
※ 編輯: drmartens (42.78.15.235), 11/06/2014 10:48:55
→ Qcloud: 運動多久了?
→ drmartens: 瑜珈剛好滿一年、不過這幾個月換老師強度每堂都滿強的
→ drmartens: ，之前的每期動作固定到後面會習慣就不那麼酸痛；xbike
→ drmartens: …兩年左右，之前是去運動場快走
推 Prometheuz: 睡前少喝水 餅乾換拔辣 gaba、牛奶據說對睡眠有幫助
推 Prometheuz: 家用體脂計我自己不太信 有過暴食後多2kg 體脂少2%經
→ Superia: 不是因為強度變強 大腿肌肉發達嗎?
推 Qcloud: 不太可能是強度問題吧..要6~8RM才會造成肌肉肥到
→ Qcloud: 你x-bike總不可能踩不到10下就要休息了吧XD