[心得] 二十年痘不靠吃藥不靠保養，好了!!

[aaaaaakoyasu (獨自帶貓旅行去~*)]

2019/04 最新版本
https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1557069419.A.1F1.html


舊版：

(ps. 我有補充一些版友寫信問我問題的回答了~)

如果你跟我一樣長年的痘痘長不停
試過各式各樣的方法都不見改善
那我希望我鼓起勇氣用本尊寫的這篇文章能幫到你
其實這篇文章是要補充之前在其他版我寫的文
為了閱讀容易 我拿了之前的文來修改
如果已經看過前文的版友請多多見諒了 <(_  _)>


痘痘陪伴我二十多年了
從國小到現在
小時候一直以為是青春期的關係
所以一直期望自己趕快老(?)
過了青春期就不會長了
直到快接近三十歲還是狂長
才發現代誌某架尼甘丹 <囧>

我以前痘痘嚴重的程度:
滿臉的痘子
(包含沒頭大痘、有頭痘痘、黑粉刺、白粉刺等等哩哩叩叩有的沒有的東西)
和滿臉的痘疤(紅痘疤+凹槽痘疤)
而我所謂的滿臉
是指連0.3平方公分的正常皮膚都沒有
臉摸起來像砂紙一樣非常非常粗糙
素顏狀態下幾乎是見人嚇人、見鬼嚇鬼 +_+
我還記得國中的時候
不但長痘
臉上出油非常非常多
早上起來都會被自己臉上的出油多到流到眼睛弄得很不舒服
那時媽媽也是想說我怎麼痘子長成這樣
買保養品給我擦
但是這些保養品對我而言一點效果都沒有
不是保養品不好
而是我的臉完全沒法吸收保養品
就算是水狀的保養品
擦了都不會乾
油狀的更別說了
就算薄薄的一層也一直油在那不會吸收
這輩子我只見過一個痘疤(不是痘痘)比我嚴重的女生
是我以前在紐約小事務所實習時某家中餐館的女服務生
我有個同事也是小嚴重的痘痘臉(沒我以前嚴重)
(老美愛吃炸的沒辦法 不過他結婚了~ )
在台灣我還沒遇過皮膚比我差的人
網路上那些抱怨自己滿臉痘痘痘疤的照片
對我而言是小!兒!科!科!科!
我反而希望自己只有跟她們一樣多的痘痘痘疤(OS: 你們太弱了)
還滿慶幸(?)我是女生
至少可以化(濃)妝出門
遮不了痘子
至少可以遮滿臉通紅的痘疤

以前是寸臉寸痘的我
這幾年的痘子已經好很多了
我沒有靠看醫生(體質關係不太能吃西藥)
人在美國看不起醫生
幾年才回台灣一次在台灣看中西醫生也不方便
(回台灣我只想大吃台灣美食)
我靠 “改變飲食” 來改善痘痘的
因為我來美國後都待在美國鄉下 (今年邁入第九年)
作息很正常 早睡早起 (台灣夜生活太豐富很難早睡XD)
吃的東西很單純 (啊會煮的就那幾個食材 Q_Q)
也很清淡(不吃冰的、不吃炸的、不吃辣的、不吃燥的)
開始漸漸的自己的無頭大痘有比較好一點
大概少了一半 只是時好時壞
而皮膚還是非常粗糙
就算去了角質 也只有當下摸起來比較滑一點
第二天馬上又粗糙了 Orz
後來有一次本來就少喝牛奶的我
一連喝了三天一小杯牛奶後整個大爆痘
我才驚覺我會對牛奶過敏
回想以前高中時媽媽有帶我去做過敏原檢測
那時年紀輕(笨)
沒有當一回事
印象中醫生跟我講我對很多食物有過敏
那時只記得有鳳梨和花生而已 其他就都沒印象了XD
後來又因為連喝三天燕麥讓我大爆痘
我就決定去做過敏原檢測了

我在美國和台灣都各做了一次
發現我對以下這些食物類都過敏:
奶蛋類 (Dairy)
小麥/麥麩類 (Wheat/Gluten)
花生堅果類 (Nuts)
酵母 (Yeast)
蝦蟹類(Shrimp, Crab)
鱈魚(Cod)
等於說美國FDA列出的八大過敏原:
The eight major food allergens:
Milk, Eggs, Fish, Crustacean Shellfish, Tree nuts, Peanuts, Wheat, Soybeans
我就中了七個……
(難怪我這輩子還沒見過皮膚比我差的…… = =)
其中又以奶蛋類最為嚴重(中度)
奶蛋類還好避免
因為食物很容易看得出來有沒有含奶蛋類
而且大不了不喝牛奶、不碰蛋、不吃最愛的起司焗烤(淚)
但是小麥/麥麩真的是很難躲…… (怒)
舉凡所有的常見調味料(醬油、蠔油等等)、
麵食(各式各樣的麵，除了米製麵)、麵包和餅乾
通通都是小麥作的!!!
(請問如果你在美國的餐廳不能點義大利麵、不能點麵包三明治類、不能點Pizza、不能點奶蛋類
你還有甚麼可以吃的XDDD  外食都吃牛排!?)
得知這殘酷的事實後
我決定來親身作實驗
美國FDA規定
所有食物包裝都要用最簡單的英文標出是否含有任何八大過敏原
我大多自己下廚
所以我在買任何食物之前都會看包裝的成分標示
只要有含八大過敏原的其中任何一樣(除了唯一我不會過敏的豆類Soybean)
我都只能含淚放回架子
剛開始很辛苦
很多東西不能吃
連醬油也不能用
而且你也無法跟旁人分享心情
(因為周遭都是正妹 她們體會不到痘子長了20多年的心情。
而且剛開始擇食時我臉還沒改善呀XD)
但是就在我停了一周的小麥/麥麩類之後
神奇的事情發生了XD
從我有記憶以來就一直都是粗糙的臉
那個怎麼去角質都還是第二天就粗糙的臉
居然摸起來變滑了!!!!
居然摸起來像正常人的皮膚了!!!!
這一周我完全沒有去過角質
居然就突然變滑了!!!!
我仔細照了鏡子
發現原本像小丘佈滿整臉的粉刺大量減少了!!
當下我真的有種得救的感覺 T_____T
而且停了小麥/麥麩之後
我每天都會跑廁所
不像以前兩三天跑一次而已(羞)
我猜是因為這樣所以毒素不會累積在臉上吧~
至於囊腫型大痘、無頭大痘
我停了奶蛋類後就幾乎不太長了 :D
比擦保養品還有用XD 又不花錢XD
重點是我終於找到讓我長了二十幾年痘子的原因了 T_____T

看到了這麼明顯的效果後
我繼續維持新的飲食習慣
我開始研究這方面的資料
開始挖掘替代食物
才發現原來醬油有無麥的 (Tamari)
才發現美國有不少人是對麥麩嚴重過敏的
(我算輕微 頂多長滿粉刺 臉變粗糙)
而這些人只能吃gluten free(無麥麩)的食物
所以不少餐廳會有特殊菜單 註明哪些是gluten free的 (要另外跟服務生要)
Buffalo Wings甚至把菜單上所有的食物都列出是否含有任何八大過敏原之一 (糾感心ㄟ~)
也因為gluten free食物的市場需求不小
所以美國有不少經過認證專門生產無麥麩食品的公司
(嗚… 終於有零食和麵可以吃了T___T
只是還是不能吃麵包 對酵母菌/發粉過敏…… Orz)

徹底改變我的飲食習慣後
現在皮膚狀況好很多
除了沒救的凹槽痘疤之外
痘痘和小丘嶺粉刺和紅痘疤已經改善很多
某一天晚上我經過浴室鏡子
看了一下鏡子的自己
心裡想: 啊~ 還沒卸妝~
走到浴室門口才又突然想到: 不對啊! 我已經卸妝了呀XD
衝回去再看鏡子裡的自己一次
生平第一次卸妝前後我自己居然分辨不出來!!!
讓我真是睡覺都會笑XD

不過呢
姑娘我真是太愛吃了 (一直都愛到處吃美食 難怪以前痘子長不停 囧)
奶蛋類因為是中度過敏
我現在已經幾乎完全戒食了
但是麥麩類只是輕度快到中度
所以我還是有時會貪嘴偷吃:P
像是最近每天都有吃稀飯配魚鬆 (含醬油  可是我超愛魚鬆XD)
我又開始兩三天才跑一次廁所了 >//////<
粉刺也小小增加了(默)
只是現在長痘比較不會心情差
因為我大概知道是甚麼原因造成的
比如長在臉頰 -> 吃到炸的
長在鼻翼兩旁 -> 吃到辣的
長在額頭或耳朵 -> 熬夜 睡眠不足
長在臉頰下方 -> 奶蛋類
長在下巴 -> 生理期 (較大家熟悉的)
臉皮膚變粗 -> 吃太多麥麩
上次不知道發甚麼瘋
一年吃不到一次炸的食物的我跑去買了麥當勞XD
因為我知道近期除了上班之外沒有要特別見人
且還已經有心理準備臉頰會長一兩顆痘XD
果然吃完第二天
右臉頰就兩個小紅腫了
再隔一天就發展成無頭痘了
真是比算命還準XD
(這就是所謂的久病成良醫嗎…… 淚)

不過除了作息和飲食
清潔也很重要
除了臉部清潔之外
我床被一週至少洗一次
枕頭套兩到三次
（但我睡覺還是不會讓臉去碰到任何東西）
因為我不勤勞洗的話
不只臉 連接觸到的脖子都會長痘…
還有手不要去碰臉
因為手是最髒的!
我自己做了實驗
每天都故意用手去摸臉的某個部位
沒幾天那邊就紅腫了 Orz
洗澡後
我每隻手指都有他的用途
拇指食指拿東西
右手中指和左手手掌拿來塗擦臉的保養品
所以洗澡完到擦臉這段時間
我不會讓我的中指和手掌去碰到任何東西
（細菌無所不在呀）

從我開始擇食到現在差不多半年了
我非常滿意現在的成果
連我回台灣媽媽看到我也說我皮膚好很多
只是在台灣除了奶蛋類之外我又是整個亂吃
光是我最愛的蚵仔麵線就連吃好幾天……
回美國的飛機上就覺得臉又變粗糙了 (╥﹏╥)

如果你已經試過各式各樣的方法
痘痘還是長不停
或許可以參考我的經驗
讓問題從根本解決
因為我相信
You are what you eat!

Good luck!!






補充一下來總結我的飲食習慣:

不碰冰的 (就連夏天也不喝冰飲)

不碰炸的 (一年吃不到一次 但每吃必長無頭大痘!)

不碰辣的 (一年吃不到五次)

不碰燥的 (榴槤之類的 XD)

不碰奶蛋類 (牛奶、蛋、起司、優格等等任何奶蛋製品)

(盡量XD)不碰麥麩類 (醬油等調味品 麵食麵包包子饅頭等麵粉製品 零食餅乾等等)

麥麩製品我均使用替代品 慶幸美國還滿多無麥的替代品

醬油我買Tamari 這種醬油是無麥的 台灣龜甲萬好像也有生產tamari 只是我還沒試過

可以確定的是台灣有賣無麥醬油 因為我上次回台灣有看到~

再來就是注意清潔 要碰到臉的東西我都要確定是乾淨的

最後最重要的就是早睡早起!!!

身體有自療的功能 要讓他有充分的休息才能自療 身體才不容易發炎

臉上也不容易長東長西

我如果都早睡早起 偶爾破戒亂吃 身體還可以代謝的掉 不會馬上長痘

但是如果熬夜又亂吃東西 即使吃很少 也會狂長......


感謝版友推文說我很有毅力 XD

其實是因為累積二十幾年的問題 你看到了很明顯很明顯的改善

你真的會有動力要維持下去

雖然常被身旁的人開玩笑說我很難搞 但我不在乎

因為我原本以為我注定要爛一輩子的臉

這半年讓我看到了奇蹟 我現在的皮膚狀況 是我這三十幾年的人生裡 最好的時候

雖然因為長年的長痘讓我毛孔非常粗大 還有許多許多許多的凹槽痘疤

但是我已經很開心了

至少 我只要化個淡妝 在外面就跟一般普女差不多了~

至少 我已經從谷底 爬到水平面了 :)

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※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1403272748.A.0B4.html
推 NrQ:好棒的分享～
推 onedollar:gluten free的食物在外國比較有選擇
推 juyi7:推啊
推 goldenhouse:推！
推 amy86422000:大推! 很多人對食物過敏長痘而不自知
→ amy86422000:，原po這篇很棒
推 EllyChang:也好想測過敏源喔 請問原po在國內測的
→ EllyChang:嗎?
啊~ 我看錯你的推文了~

對 我在台灣也有測 我是從下面這個網址隨便找一家測的

http://beskur.nidbox.com/diary/read/638130

我之所以說我不推薦我去的台北那家不是因為他檢測不準

而是他報告的表達方式容易讓人誤會 我是因為在台灣測之前已經在美國測過了

所以兩份報告我可以拿來比較

另外 我之前查到的資料

http://0rz.tw/ny6aF

台灣從104年7/1開始生效"食物過敏原標示規定"

所有包裝食物都要有過敏原警語

推 achbchi:毅力啊!!!
推 penguinChun:過敏源測試我記得也不便宜耶QQ
推 n131419:推！
推 emiaki:原po好厲害，也好辛苦！很佩服妳！
是不便宜 台灣我花了八千 美國也花了快四千(只測一半)

所以我才說如果你試過各種方法都沒用的話 可以考慮這篇文章

推 lynn1130:推好文!!
推 bunnyer:我對濕度過敏QQ
濕度過敏好慘XD 尤其在台灣......

推 winniecall:擇食人推推推！！！我是吃黃豆會長痘～
業~ 終於找到伴了 >////< 還好我黃豆沒有過敏 不然就真的沒東西吃了 Orz

老天幫我關了七道窗之後 還好還記得幫我開個門XD

推 jenmin:我在教學醫院有測過敏源…嚴重過敏只自付50
→ jenmin:0-800元
一般來說急性過敏檢驗比較便宜 慢性比較貴

急性自己很容易可以發現 因為通常吃了很快就會發作

慢性發作時間 2~72小時都有可能 所以很難判定過敏狀況是哪種食物造成

推 iamjimmyla:我停止吃過會敏的麥麩後,爆痘一個月
→ iamjimmyla:然後就不再長了
恭喜你!!!! 不過要完全戒掉麥麩真的好難 T____T

推 NoCuteAtAll:推!!!謝謝分享~~最近也長痘痘QAQ
推 penguinChun:請問樓上上上j大，教學醫院是指公立
→ penguinChun:醫院嗎？我之前看到測過敏原是在診所
→ penguinChun:，是依過敏原個數收費的，測一個大概1
→ penguinChun:500-2000
推 ALTW:我的豆豆也都一直沒有好 都30了 每天都粉猛遮
→ ALTW:你的情況跟我超像的 我好想哭我 現在@ㄛ
我懂那種感覺~ 我真的懂!! (抱)

所以我才鼓起勇氣寫了這篇文章 希望能幫助到跟我一樣長年被痘痘困擾的女孩~

推 yonyon:推 最近也是莫名長了很多痘痘
推 morningcat:你超強！！羨慕有毅力的人！
推 ALTW:有推薦台北的醫院嘛 謝謝
我上面有留網址 可以參考喔~ 其實診所就好了 因為只是抽個血而已~

推 reiory:感覺...過敏好辛苦，辛苦原PO了
推 penguinChun:喔喔!謝謝原PO!!我在仔細研究一下~
推 leoslove:推
推 nKH0734:推用心分享～
推 escolatisca:Gluten free pizza is ur best buddy
我現在只要有看到gluten free or dairy free都會很興奮XD

推 uniquejc:推實用文
推 st000005:推，希望能M
推 fishwithwing:實用推，謝謝分享！！=)))
推 bunnyer:為何我在台大，三總，宜蘭都用健保
我雖然是台灣籍 但是沒有戶籍也沒有健保可用 所以就自費了 T____T

推 maiminna:推
推 Polyhymnia:推分享！
推 cheesega:恭喜你哦：目
推 h1113:推推!!恭喜你~另外有人在高雄有檢測過嗎?...
推 smalltst:好棒的文章！
推 cute751226:推~超實用分享文
推 cckkck:推!!好實用!
推 hydeist0129:樓上h大，高雄你可以去高醫測掛風濕勉
→ hydeist0129:疫科喔，我有測過，結果對塵螨过敏(
→ hydeist0129:╥﹏╥)
推 yennie501:好勵志!!
推 hsinyu28:推
推 ichbinsarah:恭喜你!!!!!
推 mikanmika:推 很棒的分享
推 jilluck:推熱心分享
推 pptfish:哇 那麼多東西不能碰 這要超有意志力耶!
推 bb860102:大醫院有過敏源測試嗎
→ bb860102:因為我都爛臉所以分不清哪些食物會過敏
→ bb860102:哪些不會QQ
可以參考上面的網址喔~ :D

推 lb01480385:受益了！
推 spittz:真了不起！！
其實說毅力 我對食物是超級沒有抵抗能力的 Orz

只是當你想到你吃下去後隔天會長無頭大痘 會讓你持續醜一個禮拜

你真的會不想去吃 所以戒奶蛋對我而言沒有太大難度

只是麥麩類因為只會讓我粉刺增加 沒有很明顯看得到

所以我還是有時候會偷吃 然後粉刺增加再來怪自己貪吃 = ="

推 dser:從沒想過是過敏..
※ 編輯: aaaaaakoyasu (173.216.186.22), 06/21/2014 22:14:43
推 chengmoon:推!!!受益良多>_<!!
推 bowa123:測過敏源要1萬2，但花的很值得，可以預防
推 ttk1162003:推！感動！
推 mrcookie1987:實用好文大推！
推 tsubasa25025:真的超了不起!看完有種想哭的衝動!原
→ tsubasa25025:po恭喜!不過美國乾燥，應該也對皮膚
→ tsubasa25025:比較好吧!大推!!
大概好了一半左右 但還是常常惡化

推 bubunari:推！
推 EllyChang:謝謝原po :)
推 moaijin:恭喜原po，看樣子要存錢來去篩檢一下了
推 albeekame:推！
推 p0o9d:推!!恭喜原po~~
推 ivamp:我從小也痘痘嚴重 後來改變飲食也整個大好!
→ ivamp:比擦任何保養品有效 不過還是比較佩服原po
You are what you eat!

推 wendie:不知原po還能吃什麼耶=.=主食都是過敏源
吃越簡單的東西越安全 :)

推 williamqwer: 我昨天也去做了過敏原檢測 我的痘痘
→ williamqwer: 都只長兩邊臉頰哀 希望這次能有救
希望能看到你分享心得 :)

推 dmezspk: 我帶我弟弟去某位常上電視的劉醫師那邊做
→ dmezspk: 慢性過敏原檢測後發現他有腸漏後來避開過
→ dmezspk: 敏原只吃水煮天然食物不碰任何加工品與冰
→ dmezspk: 冷飲食，不到半年我弟弟的皮膚幾乎沒有痘
→ dmezspk: 痘也沒有泛紅脫皮的症狀，我是去年看到這
→ dmezspk: 篇文章的感謝原po
看到我辛苦寫的文章有幫助到人好開心喔！恭喜你弟弟！
※ 編輯: aaaaaakoyasu (71.227.202.78), 05/05/2019 23:29:18