[閒聊] 吃的保養-膳食纖維腸道保健

[mimiysim (浪跡天涯小波波)]

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因為常便秘，痘痘難改善、皮膚又很暗沈

醫生建議我多吃高纖食物

不過因為三餐幾乎都是外食，本身又不太喜歡吃青菜

所以想說是不是可以買一些有膳食纖維的保健品來補充

上網查到膳食纖維也是益生菌的食物

對降低三高、控制血糖、減少內臟脂肪也都有幫助

想說順便保養也是蠻不錯的

(希望不要再因為便秘讓皮膚看起來很糟...)



目前有看到幾種選擇

賢者之食桌

https://i.imgur.com/Q4gH9cj.jpg


新纖植送

https://i.imgur.com/N5znHa0.jpg

三多膳食纖維

https://i.imgur.com/B3d7vp8.jpg

想問問大家有推薦嗎？或有什麼獨門排便方法？

好希望每天都可以順順的大便QQ


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.17.92 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1637825800.A.950.html
→ ethanol: 好像不是本版的問題…
發之前有查到其他益生菌的討論
看版規也是可以發身體保養相關的所以才發在這邊~~
還是有哪一個版比較適合的~~
※ 編輯: mimiysim (1.200.24.42 臺灣), 11/25/2021 16:14:04
推 birdddd: 本版是所有身體皮膚保養之討論，看要不要
→ birdddd: 文章中多增加些皮膚問題的討論或是health
→ birdddd: 版也有保健食品的討論
感謝提醒有調整文章了

推 gmyqweas: 之前有比較過 賢者之食桌的纖維是難消化
→ gmyqweas: 性的麥芽糊精 三多膳食纖維是菊糖 新纖
→ gmyqweas: 植送是燕麥、魔芋還有另外四種 如果從原
→ gmyqweas: 料種類看新纖植送好像健康一點
感謝推薦
※ 編輯: mimiysim (101.12.17.92 臺灣), 11/25/2021 18:45:30
※ 編輯: mimiysim (101.12.17.92 臺灣), 11/25/2021 18:46:29
推 aensland: 三多的老實說吃起來很噁心 而且很難溶在
→ aensland: 水裡，之前用隨身杯泡一堆沈澱在下面很
→ aensland: 難吃乾淨，有夠不推
推 ines1969: 其實可以煮山粉圓來吃，也是富含纖維質
→ ines1969: 而且便宜，我也煮一點，然後每天吃個幾
→ ines1969: 粒就夠了（太多我會脹氣腹痛），然後纖
→ ines1969: 維質攝取一多一定要搭配喝足夠的水！
推 anmimo: 良心建議還是多吃菜 蔬菜還有很多營養
→ anmimo: 多吃蔬菜 真的能改善你的問題 只吃纖維只
→ anmimo: 能順暢排便
→ anmimo: 多吃蔬菜才能保養到你的皮膚
推 handsalve: 最近在喝綠拿鐵，幾乎每天都有順暢排出
→ handsalve: ，建議可以試試。
推 chelsea2480: 飲食需要調整正確以及補充益生菌，要
→ chelsea2480: 知道廠牌的話站內信給我。
→ taied: GOOGLE膳食纖維從裡面找你比較喜歡的食物
→ taied: 比額外買補充品來的好
推 teyici: 之前去康是美領過會員禮，有試吃新纖植送
→ teyici: ，甜甜的加在湯或飲料裡蠻方便的，我都一
→ teyici: 次吃兩三包所以排便蠻有感的XD
推 matyan: 賢者之食桌和新纖植送都是一條條的鋁袋包
→ matyan: 裝比較好攜帶，三多是罐裝比較適合在家裡
→ matyan: 食用
推 momicats: 三多要用熱水溶解，沒什麼怪味~價值也
→ momicats: 算便宜，已經吃好一陣子。但飲食上還是
→ momicats: 盡量還是多吃蔬果多喝水
推 honeyjam: 蔬果全穀燕麥+1
→ wildcatying: 一早喝一罐醇濃燕麥 也可以幫助腸子
→ wildcatying: 蠕動 但建議在家的時候喝 有時候會有
→ wildcatying: 點洶湧 汗
推 Sophiarol: 常便秘 吃黑棗有效 一天吃個幾顆 可以
→ Sophiarol: 試試
推 akino911911: 不吃蔬菜真的很糟，按照國健署飲食
→ akino911911: 建議，你如果只靠保健品連1/5纖維量
→ akino911911: 都攝取不到，家醫科建議，至少每天要
→ akino911911: 吃滿兩個盒裝便當的量(熟重)，主食以
→ akino911911: 全穀粗糧為主，甚至還要搭配保健品才
→ akino911911: 有可能達到國健署建議量
推 ninetyling: 吃燕麥啊 ！粗纖維夠多
推 ujlayer: 不常便秘，但是吃優格後有更順了
推 akane1234: 看中醫