推 smaragdine26:辛苦你了^^ 10/18 01:37
→ whydevil:我也要社長大大教 10/19 20:35
今天帶完練習班，雖然沒有玉玉那麼厲害
但是希望大家還是有練到一點點動作:p
今天的重點在屁股的上下，
用力的時候應該會感覺腰部有一點使力，
重心放在支撐的一隻腳上，身體維持一個高度這才是正確的唷!
大家可以多多練習感覺一下肌肉在哪裡XDD
每次上課前的熱身動作也是肚皮舞的基本動作，
有空可以多做XD
---------------
至於camel可以貼著牆練習，
想著第一部分要讓胸部碰到牆，再來是上腹，再來是下腹，最後再放鬆
這樣就可以練成一個漂亮的camel了:)
蛇腰的部分可以先練習肚子得放和收，
收的時候像是縮小腹把肚子全部吸進去
放的時候就全部放鬆，甚至要用一點點力氣把下腹挺出來
熟練之後就可以連起來變成蛇腰囉:)
重點是不要動到胸部。
頭的左右....
這也是我的大罩門，我無法多說什麼ˊˋ
只能沒事的時候就把頭放在左邊右邊，讓脖子習慣這樣的施力方式
----------
期待大家第四堂來上課囉!!
大家的心得我們都有看，也會反映給老師
美美的一起加油:DDD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.228.214