推 ponponpon: 找個你沒興趣的線上函授課程來看，很好睡 01/06 20:48
→ ponponpon: 基礎數學之類的 01/06 20:49
謝謝建議。只是我是情緒憂鬱造成的失眠，這方法似乎對我沒用
推 Scathach: 我建議看工程數學 01/06 21:02
→ spfy: 怕身心科藥物劑量越吃越重要和醫師討論是不是輪換其他藥物或 01/06 21:03
→ spfy: 搭配諮商輔助 不是拒絕西醫看中醫.... 01/06 21:03
謝謝，有考慮過恢復吃西藥，至少先救急
但因個人體質無法長期吃西藥，所以還是想先試試中醫
推 error123: 精神方面看中醫好像怪怪的 01/06 21:04
因為查了一些討論，中醫也是能看精神憂鬱的
只是哪裡有適合的中醫，我就不知道了
推 law80432: 拍拍 多運動 曬太陽也是好方法 01/06 22:40
目前已經有每天運動+曬太陽，但還是沒什麼用...
※ 編輯: clockwise (111.249.35.88 臺灣), 01/06/2020 22:55:03
推 bill8345: 建議做一些基礎的冥想 01/06 23:07
推 noodleroy: 強烈建議看西醫，定時服藥回診，憂鬱的症狀不像感冒， 01/06 23:31
→ noodleroy: 需要服藥一陣子，再加上目前是冬季，陰冷的天氣很容易 01/06 23:31
→ noodleroy: 讓心情更沮喪。 試著找出難過的根本原因，找人聊聊。 01/06 23:31
→ noodleroy: 加油！ 01/06 23:31
我已經服西藥近3個月了，目前出現需加重劑量才有效，表示要上癮了
所以家人也建議我乾脆停西藥
因為爸爸那邊之前家族有人服安眠藥過多往生，所以爸爸很擔心
然後我憂鬱的原因就是家人有人幾個月前往生，我情緒一直跳不出來
可是適合聊也有時間的親戚朋友根本沒幾個
→ jsschen: 諮商 01/06 23:47
有考慮過。不過我對這方面很陌生，請問有建議的嗎？謝謝
推 ritt: 不建議看中醫 01/06 23:52
請問原因是？
推 error123: 你回文竟然對齊推文，身為一個強迫症患者，覺得舒服 01/06 23:55
推 law80432: 如果有些錢 跳脫目前環境 出去走走吧 01/07 00:10
是有想過，不過目前現實似乎不太可行:(
※ 編輯: clockwise (111.249.35.88 臺灣), 01/07/2020 00:12:36
推 eva577663: 換一家身心科看 朋友自律神經失調也是換醫生有感 01/07 00:26
推 sherry3721: 建議找營養師或是有營養學背景的醫師諮詢一下，吃藥 01/07 01:25
→ sherry3721: 傷身 01/07 01:25
好的，謝謝您的建議。其實我也有考慮過，不知道有沒有推薦人選？
推 azym: 諮商可以去公立醫院比較便宜 01/07 01:48
→ azym: 試試看正念療法 網路找身體掃描試試看 01/07 01:49
→ azym: 平甩功也可以練練 01/07 01:50
謝謝您的建議。都會考慮看看的，情況允許的話都會試著去做看看。謝謝
推 Ruiye: 藥不能擅自停，不然睡眠會更加不好的，也是有睡眠方面的困 01/07 08:40
→ Ruiye: 擾，雖然沒有要加重藥量，但只要一停藥就很慘... 01/07 08:40
我有聽過自行停藥反而會被藥性反撲。
但是因為自身體質問題無法長期吃西藥，才決定還是先停藥看看
但是如果真的不行要救急時，可能還是會先用西藥擋一下吧
推 FeMoman: ZMA+褪黑激素給你參考一下 01/07 09:14
褪黑激素很久以前我吃過沒效。現在不知道。日前有購買一瓶了，希望有用
ZMA剛估狗了一下，因為我現在有服用綜合維他命和B群了，不確定是否還需
要再額外攝入？
→ HsiangMing: 不要擅自停藥減藥 抗憂鬱藥穩定心情 鎮靜劑幫助睡覺 01/07 09:22
→ HsiangMing: 跟醫師討論憂鬱負面悲傷早醒睡不好情況有沒有改善 藥 01/07 09:22
→ HsiangMing: 有很多種 不一定一次有效 有些要吃一陣子觀察看看 01/07 09:22
→ HsiangMing: 吃好睡好想辦法去運動都有幫助 睡不好陰天逢年過節觸 01/07 09:28
→ HsiangMing: 景傷情都會影響憂鬱心 除了吃藥 也去找心理諮商吧 板 01/07 09:28
→ HsiangMing: 橋衛生所有免費心理諮商 可以選擇你要的諮商師性別 聊 01/07 09:28
→ HsiangMing: 聊你遇到的事情 01/07 09:28
謝謝您的建議，會再詳細考慮看看的。剛打去衛生所問，預約都滿了，
要等一個多月...
推 jsschen: 打1925衛福部電話詢問資訊吧！諮商才治本 01/07 09:56
推 s128128: 諮商可以請身心科醫生去轉介，會比較便宜 01/07 11:12
→ s128128: 個人經驗諮商師要慎重選 諮商不是一兩次就結束的事 01/07 11:14
→ s128128: 遇到不合適的 時間跟錢都白花了 01/07 11:14
有考慮中。請問有推薦的諮商師嗎？謝謝
※ 編輯: clockwise (36.224.142.249 臺灣), 01/07/2020 12:38:32
推 Sutter: 你要停藥改藥請跟醫生討論 01/07 14:58
→ Sutter: 看是要換藥還是滿滿降低劑量，不要自己停 01/07 14:59
→ Sutter: 安眠藥會吃到死亡的案例不多 01/07 14:59
推 Sutter: 安眠藥會用到威脅生命的多半是不配合醫囑 01/07 15:00
→ sidhe: 古亭站佑昌中醫 掛高堯楷 現場排隊 01/07 15:08
→ spfy: 諮商建議和信任的醫師討論 他會根據個案情況建議或轉介 01/07 15:11
→ spfy: 公立免費諮商很難排 而且有人認為水準參差不齊效果不好 01/07 15:12
→ spfy: 付費的大多都很貴...會需要找諮商的很可能不容易負擔 01/07 15:12
推 sidhe: 中醫其實吃錯藥結果也是很嚴重的 01/07 16:29
→ sidhe: 另，高堯楷在台北門診不開藥，但是針炙氣功治療很顯著 01/07 16:30
→ micbrimac: 工程數學蠻有趣的說... 01/07 20:41
推 robert0805: 我自己也因為父親在我面前過世而重度憂鬱，當時是我 01/07 21:56
→ robert0805: 在醫院照顧他，所以我都覺得是我的錯... 01/07 21:56
→ robert0805: 我最近才走出來，目前固定會去板橋或是土城的運動中 01/07 21:58
→ robert0805: 心重訓，或是繞著新北圖書館周遭跑步，可以當作是看 01/07 21:58
→ robert0805: 醫生的額外幫助 01/07 21:58
→ robert0805: 我自己重拾運動習慣後是覺得體溫比平常高一些，然後 01/07 21:59
→ robert0805: 很快就睡著XD 01/07 21:59
→ robert0805: 送給你小魏魏佳瑩的歌 01/07 21:59
推 nni1106: 騎腳踏車走河濱公園三個小時 回家秒睡 01/07 22:12
推 blythemelody: 我也有這個需求！不管當天多累，都要早上才能睡著， 01/08 05:44
→ blythemelody: 睡沒幾個小時又自己醒來，真的好崩潰.. 01/08 05:44
→ jackboy772: 3個月不算長 不曉得你指得身體不適合 西藥是什麼原因 01/08 08:11
→ jackboy772: 不過還是建議和醫生討論再停藥 01/08 08:11
→ melody5323: 哈囉，我服用西醫三年，從去年開始在忠孝路六安堂給林 01/09 16:34
→ melody5323: 醫師看睡眠，真的有改善～還是建議中西醫一起治療會 01/09 16:34
→ melody5323: 比較好喔喔喔 01/09 16:34
→ melody5323: 諮商的話我一開始是去衛生所的林諮商師，她很適合我 01/09 16:38
→ melody5323: ～但是衛生所每個人一年只有兩次諮商，還是建議找找 01/09 16:38
→ melody5323: 收費或是張老師那邊 01/09 16:38
→ melody5323: 我以前也會怕對藥物上癮而抗拒，但吃了三年的經驗告訴 01/09 16:40
→ melody5323: 我其實沒有那麼可怕，以前助眠藥我會吃到1.5-2顆，現 01/09 16:40
→ melody5323: 在變成0.5顆～ 01/09 16:40
推 elliana: 有個app叫here hear你可以先線上打字談（諮商）覺得ok再 01/09 18:53
→ elliana: 約當面 不過都是要付費 01/09 18:53
→ hsf0318: 失眠憂鬱還是推薦看亞東吳珮全 01/09 19:37
→ skytomorrow: 正念減壓一來練心智平衡定力 二來身體與心靈同時放鬆 11/15 23:39