※ 引述《alicesm (<@++< *_____*a)》之銘言：
: 就是讓我的肩膀有肌肉和手臂上段也練點肉
: 應該做些什麼樣的運動呢
: 我指的是不用花錢的那種譬如說去拉單槓之類的
: ＴＨＸ
你要訓練肩部的三角肌和臂部的斜方肌
二投三頭一定要練一下的
順便練ㄧ下brachioradialis
前臂肌肉 順便練一下胸大肌 等
以上 都可以用啞鈴訓練
但是要注意抬舉的方式 不同的抬舉方式可以訓練不同的肌肉群
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人生~~~~我的老天爺這真是太神奇了 ︿(￣︶￣)︿
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