※ 引述《chenfo (童言無忌)》之銘言：
: ※ 引述《alicesm (<@++< *_____*a)》之銘言：
: : 就是讓我的肩膀有肌肉和手臂上段也練點肉
: : 應該做些什麼樣的運動呢
: : 我指的是不用花錢的那種譬如說去拉單槓之類的
: : ＴＨＸ
: 你要訓練肩部的三角肌和臂部的斜方肌
: 二投三頭一定要練一下的
: 順便練ㄧ下brachioradialis
: 前臂肌肉 順便練一下胸大肌 等
: 以上 都可以用啞鈴訓練
: 但是要注意抬舉的方式 不同的抬舉方式可以訓練不同的肌肉群
還有忘了說臉練肌肉前最好能了解剖學的肌肉部份
把insertion and origin記起來你就會知道那條肌肉為什麼要那樣訓練
如果需要指導教學 板主有教別人過解剖學 如果你需要另外指導
可以記我站內信~~~~
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人生~~~~我的老天爺這真是太神奇了 ︿(￣︶￣)︿
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