推 kevin751021:首先要看你的目的是什麼 如果沒有需要急迫的減重的話 03/11 23:34
→ kevin751021:運動完不補充養分等於肌肉不會成長 03/11 23:35
→ kevin751021:基本上練拳完之後食慾會特別好 所以難吃的東西也塞得 03/11 23:35
→ kevin751021:下去 所以就考慮高蛋白質低脂的食物吧 平常很難入口 03/11 23:36
→ kevin751021:練完之後吃起來還是很有味道的 03/11 23:37
→ kevin751021:還有不要一次就想要塞到飽 先吃個三四成飽 然後過半小 03/11 23:37
→ kevin751021:時之後通常就不會覺得餓 沒有必要每次吃東西都要"飽" 03/11 23:37
→ austin119:kevin謝嚕，不過我以前聽人家講是說，如果要長肌肉的話 03/12 00:09
→ austin119:因該是運動前就要先吃，而運動後在吃的話就是長肥肉..XD 03/12 00:14
推 kevin751021:沒有這回事 會不會長肥肉在於你吃的是什麼 而不是什麼 03/12 00:30
→ kevin751021:時候吃 想想看運動前血糖平常 這時攝取食物的話血糖 03/12 00:31
→ kevin751021:上升 身體就會把它儲存起來（有一部分會變成脂肪） 03/12 00:31
→ kevin751021:運動過後肝醣消耗（包括肌肉內的肝醣）此時補充適量的 03/12 00:32
→ kevin751021:碳水化合物是不會變胖的 蛋白質則是修復肌肉 03/12 00:32
→ kevin751021:然而如果是吃炸雞排那麼什麼時候吃都會胖.. 03/12 00:33
推 kakadoo:k大很專業喔 最新的研究是運動後吃 和以前觀念不同喔 03/13 00:59
推 kevin751021:不專業啦(羞) 其實這部份身體還有很多複雜的變化機制 03/13 08:11
→ kevin751021:我也搞不太懂 不過大致上應該是差不多就是了 03/13 08:13
→ austin119:推 k 大很專業。該不會k大是營養師....XD 03/13 17:35
推 kevin751021:這只是健身基本常識啦 真的 有空多爬爬肌肉版就會懂了 03/13 23:04
→ harakiri405:k大是壯壯拳手XD 03/14 02:20
推 kevin751021:學弟過獎了 我只是虛胖拳手而已 壯壯王才是王者風範 03/14 02:28
推 kevin751021:等等 你不是感冒嗎 = = 還不去睡覺 03/14 02:32