[閒聊] 準備成為拳擊新手~

[mariandtmac (佐佐美超可愛的我老婆)]

本身對武術很有興趣 下學期終於有時間 打算選間拳館加入 目前考慮台北的拳
擊天地~

大概要九月多開學才會回台北 現在在家裡是練練重訓跟有氧 不知道有什麼自主
訓練是可以在家做的？

常看到的好像是跳繩跟跑步 我一個禮拜大概會跑個3~4天 一次跑半小時左右 5000M
就覺得快不行了..這樣體力算差嗎 囧

重訓的話 斷斷續續都有在練 主要是練上半身(肩 二三頭 背 胸) 腿都沒去管它..
要練拳擊主要是練哪些？核心肌群嗎？

有在網路上看過一些菜單 像是全力衝刺400m四組 長跑10000m 連續跳繩半小時...
對我來說都好難阿 囧

最近就是每天早上去游1000m 然後一天重訓 一天跑步或騎車登山 這樣有什麼需要改
進或注意的嗎？

請大家多多指教~

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◆ From: 182.233.214.110
※ 編輯: mariandtmac     來自: 182.233.214.110      (08/14 23:51)
推 yuhen0121:我覺得這樣就不錯了
→ killCHina:運動要適量  你這樣膝蓋可能會壞掉...
→ killCHina:游泳不錯  練起來的肌肉很協調
→ killCHina:建議跑步量再減少一點~~
→ kevin751021:有跑步的話重訓不能不練腿
推 rock1024:學習的基本體能有啦
→ mariandtmac:下學期上健身房我會開始練腿了QQ
→ mariandtmac:跑步量我大概是30分鐘 5000 因為我想
→ mariandtmac:減脂~好像要持續三十分鐘以上比較好耶
→ dagayealo:身體素質應該滿好的阿
推 bighead0851:這樣膝蓋會壞掉？哪來的說法？
→ bighead0851:那我之前一天跑10公里膝蓋不就早爆了
→ bighead0851:TO原po，拳擊也很重視腿部訓練唷
推 killCHina:跑步本來就很傷膝蓋 我看bi你只跑一天吧
→ killCHina:而且你有跑十公里?
推 bighead0851:恩我跑了兩個月左右，當時是想減重
→ bighead0851:有超過10公里(一小時以上)
→ bighead0851:跑步前我都會確實熱身+跑完收操
→ bighead0851:膝蓋沒什麼問題(倒是籃球頗傷膝蓋)
推 sillydream:跑步本來就是很傷膝蓋的...
→ sillydream:經年累月的跑 半月軟骨的磨損很容易超
→ sillydream:出預期 因此跑步還是建議適量就好
推 chucky:那馬拉松選手早就該坐輪椅了
推 sillydream:別用少數的極端例子矇蔽自己的眼睛
→ sillydream:你怎麼不問問有多少長跑選手因傷無法繼
→ sillydream:續生涯的?
→ sillydream:更何況那還是在所有環境生理條件都完善
→ sillydream:的情況底下，一般民眾的訓練模式和專業
→ sillydream:運動員的做法能相提並論嗎?(笑)
→ sillydream:當然啦 跑步是拳擊中必要的輔助訓練
→ sillydream:而正確的方式與適當的訓練量是最重要的
→ chucky:鬼扯 哪個職業選手沒有運動傷害 =.=
→ chucky:去看看多一點運動科學的書吧
→ chucky:Road_Running版的acatmhlai的文章多看看
→ chucky:別人都在上太空 台灣人大部分還在殺豬公
→ chucky:過去傳統錯誤的觀念誤人不淺