[問題] 請問各位，對於下半身的訓練是？

[PaParoach (ice cube)]

請問各位！

你們都怎麼訓練下半身？

深蹲，跳繩，間歇跑，長跑

你們是怎麼分配四種的比例！

再麻煩你們附上自己的量級！

大家也比較好參考參考！

我是210磅

目前是5000M X 4 一週

跳繩 4x 3min  X4 一週

深蹲 一週一次

心得是：體能比重訓來的重要，所以把跑步列為第一，跳繩第二，深蹲第三

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◆ From: 108.7.161.45
推 cleansing010:可以考慮加上一個800M衝刺
推 sky5ll:九九神功
推 dagayealo:1f的800M衝刺不是一次吧@"@   好強
推 a776644:其實要看你訓練的目的耶，像我現在娛樂健
→ a776644:康練拳就好，看到你的課表整個覺得超重XD
→ cleansing010:對阿 一般至少衝4次吧 然後目標是3分
→ cleansing010:衝完一趟休1分鐘
推 dagayealo:那真的厲害了，我現在衝200M而已