推 sky5ll:還好我是練興趣的~不用那麼操~ 118.168.24.141 09/01 16:09
推 htaedamay:去跟高中拳隊賽前一個禮拜你就知道了 114.38.171.251 09/07 14:11
推 cleansing010:賽前一周不是已經在降量了嗎? 1.162.68.74 09/08 23:00
→ a421025:賽前一禮拜在調整 前一禮拜就要降好了 27.245.107.133 09/19 12:32
※ 引述《cleansing010 (U belong to me)》之銘言：
: 好奇想請問一下，板上各家好手，
: 一個禮拜規定自己做哪些訓練?
: 總共訓練時數多長，休息會做什麼。
: 謝謝大家分享。
星期一早上長跑 下午技術
星期二早上衝刺 下午實戰
星期三早上肌力 下午重量
星期四早上長跑 下午手把
星期五早上短衝 下午模擬
星期六自我單項加強
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