→ opaque: 你最後一段的安排很好。你可以撐到下週的，但以後別拖到需09/14 12:12
→ opaque: 要撐的時候了，早點尋求資源。板上的看開找事的建議都沒錯09/14 12:12
→ opaque: 也很好。不過傷心的感受還是需要“適度的宣洩與整理”，不09/14 12:12
→ opaque: 然已經產生的情緒就像洪水，無法視而不見就消失。但找專業09/14 12:12
→ opaque: 人員介入來整理對你會更好些。因為“整理安頓情緒”跟“沈09/14 12:12
→ opaque: 溺渲染情緒”有時是很難拿捏的。後者反而會讓你自溺越陷越09/14 12:12
→ opaque: 深。09/14 12:12
→ opaque: 適度的哭一哭，有助舒緩情緒。09/14 12:13
→ opaque: 哭一小時，就先休息，去吃飯或睡覺做戶外活動轉移注意力等09/14 12:14
→ opaque: 。等這些都做了，還需要再補哭一輪。拍拍。09/14 12:14
→ opaque: 先打張老師等專線電話講一講也可以。09/14 12:15
→ opaque: 不過這類電話常忙線中，接電話的也只是有受訓的非專業人士09/14 12:16
→ opaque: ，可能有時是陪伴功能大於專業協助功能。09/14 12:16
推 santa24569: 你要清楚明白 自己已經失去她了 不可能在一起了 認知09/14 12:19
→ santa24569: 到這個現實後 你才能開始自己的生活09/14 12:19
→ annepi0: 這個過程不會順順的一直前進心情變好，有時候突然倒退是09/14 12:19
→ annepi0: 正常的，並不代表你沒有在往前走09/14 12:19
推 creakcreak: 讓自己放鬆一下 別把自己逼太緊09/14 12:21
→ creakcreak: 會難過會思念都是很正常的 畢竟當初可是全力去愛09/14 12:21
→ creakcreak: 慢慢來吧09/14 12:21
推 santa24569: 那種感覺有點像是釋懷了 仔細去想 愛一個不愛你的人09/14 12:23
→ santa24569: 不覺得很可笑嗎 只要認知到已經分手了 一切都會好的 09/14 12:23
→ santa24569: 很快09/14 12:23
推 visviva: 正常的，還會一段時間，痛苦就上來抒發一下，大家陪你面09/14 12:25
→ visviva: 對。讓自己沉澱一陣子吧09/14 12:25
→ visviva: 我是會一直去回想，順便整理掉，有點像收起來這樣09/14 12:27
推 LuciusMalfoy: 今天社區群組有個阿嬤說先生過世10幾年了 她還是每09/14 12:29
→ LuciusMalfoy: 天很難過 走不出家門 其他人就勸她多參加活動或學點09/14 12:29
→ LuciusMalfoy: 東西 方法其實就這些剩下只能靠你自己09/14 12:29
推 b643125: 你的狀況跟我很像，我也是差不多一個多月，很努力做其他09/14 12:32
→ b643125: 事情分心不去想她，也玩了一些交友軟體聊天，可是就是會09/14 12:32
→ b643125: 有某一個時間點會思念一瞬間全部湧上來，看醫生也是吃穩09/14 12:32
→ b643125: 定情緒的藥，你比我好一點的是還有朋友可以說哈哈哈，我09/14 12:32
→ b643125: 已經自己面對了一個多月了，有空真的多找朋友聊聊，有人09/14 12:32
→ b643125: 帶著你走出來會走的比較快，加油09/14 12:32
→ b643125: 再補充一點，至少她還有關心你，我已經能被封鎖的都封鎖09/14 12:33
→ b643125: 了09/14 12:33
→ meishan31: 恭喜你撐了一個月09/14 12:36
推 jidou: 翻舊文，你的前女友明明很...(就是我會罵的人格問題)這種你09/14 12:39
→ jidou: 也要難過成這樣?等一下，你真的可以談戀愛嗎?不然如果換個09/14 12:40
→ jidou: 人格好的對象，分手以後你還要再來一次?09/14 12:40
推 fatfinger2: 一個月而已09/14 12:48
推 osmanthusjo: 有症狀快去看醫生拿藥，先把症狀壓下去，這陣子本來09/14 12:49
→ osmanthusjo: 就會比較痛苦，如果你家庭或以前有創傷，全部都會被 09/14 12:49
→ osmanthusjo: 勾出來09/14 12:49
→ osmanthusjo: 找跟你同樣悲傷的人和治療團體聊聊09/14 12:50
→ osmanthusjo: 不要勉強自己運動分心找朋友，那是年輕人在做的，如09/14 12:53
→ osmanthusjo: 果你覺得沒用，就痛哭吧 哭到沒力為止09/14 12:53
→ jidou: 也對，一個月還有症狀也正常，我想成很久|||09/14 12:54
噓 ismydear: 誰騙你時間會沖淡的 李代桃僵才是重點好嗎 李敖年輕失09/14 13:17
→ ismydear: 戀弄到自殺 也是靠這四個字救命 搞清楚狀況！09/14 13:17
→ ismydear: 你找的方法方向都錯了09/14 13:18
謝謝各位
看了留言其實很感動
本來一直煩惱怎麼哭不出來
看留言都看到哭出來
的確說真的才一個月
所以才先跟大家抱歉..
會想上來提問是因為
中間一段時間都以為可以的
以為就這樣可以慢慢好轉
卻在突然間思念爆發
讓我很緊張，身體反應更嚴重
就覺得，是不是我做的都沒用了
這樣未來該怎麼辦的種種恐慌感..
※ 編輯: tpvuxu520 (110.28.128.108 臺灣), 09/14/2019 13:26:52
推 kissung: 念阿彌陀佛求生極樂世界 09/14 13:30
推 j23478: 我也是這樣 一個多月了 還是會痛呀 09/14 13:33
推 osmanthusjo: 身體的痛苦遲早要面對的，沒熬過失戀不知道自己的求 09/14 13:39
→ osmanthusjo: 生慾有多強，熬過去看生命態度都不一樣了，加油! 09/14 13:39
推 visviva: 撐過去，我痛了一年，用了快兩年~ 09/14 13:42
→ osmanthusjo: 現在的你感到被拋棄了，無價值感，恐懼感和焦慮感會 09/14 13:43
→ osmanthusjo: 交替而生，面對它，告訴你自己別再讓任何人貶低你的09/14 13:43
→ osmanthusjo: 價值，也要幫助別人不再被貶低拋棄。09/14 13:43
→ osmanthusjo: 修行就降，同理心越強，反而痛苦感越低09/14 13:44
推 kelly2005: 你的問題在於你對於情緒和傷痛有不正確的認知，難過本09/14 13:44
→ kelly2005: 來就不像對角線一樣，從谷底隨時間一直攀升，今天一定09/14 13:44
→ kelly2005: 比昨天更好，而是會有起伏，會有波折，這些 都 是 正09/14 13:44
→ kelly2005: 常 的！你無須因為遭遇波折而感到震驚、絕望，當你認真09/14 13:44
→ kelly2005: 知道這件事情，並且誠實的面對你就是有這樣的情緒（而09/14 13:44
→ kelly2005: 不是覺得 乾 我怎麼能又這麼低潮 我超爛 是不是好不了09/14 13:44
→ kelly2005: 了？），而不是想否認、對抗你的情緒，這樣的情況才能09/14 13:44
→ kelly2005: 緩解。就像大禹治水，不是否認也不是添堵，更不是往情09/14 13:44
→ kelly2005: 緒加料，而是疏導09/14 13:44
推 hgclnh3: 加油 半年多還在過程中 一起努力09/14 13:44
→ kelly2005: 而當你有這種恐慌感時，你下意識的想要對抗和否認你的09/14 13:50
→ kelly2005: 情緒，但「情緒本來就沒有對錯，他只是個事實而已」，09/14 13:50
→ kelly2005: 我們要顧慮的只是情緒上來是否會有不適當的行為（傷人09/14 13:50
→ kelly2005: 傷己），而根本不應該擔心自己為什麼會有情緒。你應該 09/14 13:50
→ kelly2005: 可以理解，在關係中，否認、不在意對方的情緒，是一種 09/14 13:50
→ kelly2005: 非常大的傷害，被這樣對待會造成非常大的痛苦。但弔詭 09/14 13:50
→ kelly2005: 的是，你為了追求「好」，正在背棄你自己，本該成為自 09/14 13:50
→ kelly2005: 己唯一也最堅實後盾的自己，也這樣對待自己（你不可以 09/14 13:50
→ kelly2005: 有這樣的想法 你這樣是錯的 快給我好起來），是和你的 09/14 13:50
→ kelly2005: 目標背道而馳的09/14 13:50
噓 harvey0487: 阿時間就真的會沖淡一切阿 台灣地溝油都可以沖淡了09/14 13:51
→ harvey0487: 抵制的有幾個 何況你才一個月半喔09/14 13:51
推 gs1511: 時間會沖淡的 只是你的時間還沒到的 過來人跟你保證 你那09/14 13:51
→ gs1511: 些感受版上很多人都經歷過 加油09/14 13:51
推 paro: 不要壓抑情緒。練習獨處，放鬆，讓心定下來09/14 14:00
→ paro: 不是每個人都適合用忙碌排解失戀的苦09/14 14:01
→ paro: 如果習慣藉助外力，會更難以面對只有自己的時刻09/14 14:03
推 Delete124: 加油，我也是這樣三個月了。多跟朋友、親人聊聊吧。常09/14 14:13
→ Delete124: 常覺得快好了但是又突然被回憶拉入悲傷的情緒中，這是09/14 14:13
→ Delete124: 正常的現象，不要逃避它，這個震盪的過程會隨著時間愈09/14 14:13
→ Delete124: 來愈收斂的。可以的話，把跟前任的聯繫先暫時斷光吧，09/14 14:13
→ Delete124: 這樣才會好的更快。09/14 14:13
→ marshmallowH: 前女友或許只是最後一根稻草，生活裡面還會有很多其09/14 14:29
→ marshmallowH: 他的壓力，像是舊時童年的創傷之類的，你一定是因為09/14 14:29
→ marshmallowH: 太愛她，只是戒斷很痛，一切都會好轉的09/14 14:29
推 b643125: 加油，想哭就哭，抒發情緒不是什麼壞事，去看醫生拿藥吃 09/14 14:29
→ b643125: 也不是壞事，我懂那種願意改變可是沒有機會的無力感，因 09/14 14:29
→ b643125: 為你的狀況跟我一模一樣，但是我們都知道，不愛了就是不 09/14 14:29
→ b643125: 愛了，哪怕你多願意改變多願意再為她付出，但是就是不愛 09/14 14:29
→ b643125: 了，不如好好的準備自己，等到遇見下一個對的人，不要虧 09/14 14:29
→ b643125: 待對方了。至少我現在是這樣啦xD 09/14 14:29
→ himmlisch: 給自己多一點時間慢慢走出來吧 有時候也需要多一兩個09/14 14:40
→ himmlisch: 月09/14 14:40
噓 wcpsgb: 才一個月而已是要時間沖淡什麼......等時間一久回頭看就會09/14 15:47
→ wcpsgb: 知道自己的蠢了，沒必要只在意一棵樹09/14 15:48
噓 kaki1231: 才一個月 曾經花1年半才好09/14 15:53
推 anna4582: 真的會突然大爆炸 加油 共勉之09/14 16:36
推 Keyblade: 才一個月......沒好是正常的好嗎09/14 16:56
推 joe1976: 在我工作壓力大和前女友的冷淡分手期，當時在公司整個精09/14 16:59
→ joe1976: 神快爆炸，一個人默默的坐在高樓上的樓梯，整個情緒都快09/14 16:59
→ joe1976: 失控了，但還好我撐過去了09/14 16:59
推 Leon711588: 等五年再來說吧09/14 17:55
→ meishan31: 這位大哥，我不認識你但是有部減重影片可以給你參考09/14 18:24
推 winken2004: 才一個月，正常拉09/14 18:48
推 lumixfilm: 才一個月，不要再逼自己了，接受自己的現況吧09/14 19:13
推 diamond57: 難過就哭，不用去糾結為什麼還沒走出來，你前面做的很09/14 19:41
→ diamond57: 好啊，接受自己所有狀態，慢慢來！ 09/14 19:41
推 squarerinoa: 去喝5公升綠茶，痛苦是比較出來的 09/14 19:45
推 unicum6: 每個人需要的時間不同 不用太逼迫自己 覺得你已經做得很 09/14 20:17
→ unicum6: 好囉 繼續努力 09/14 20:17
推 shinowang: 邊做那些事邊“允許自己痛苦” 09/14 20:42
推 fangbozen: 身體感冒了自己好不起來會去看醫生，心裡感冒了同理， 09/14 21:16
→ fangbozen: 我一樣也一個月，加油吧！09/14 21:16
→ bokbi: 賤人莫留戀09/14 22:15
推 johnsonlin16: 一個月太短了啦 我自己一年都不能說完全忘記 慢慢09/14 23:30
→ johnsonlin16: 來吧 會好的09/14 23:30
推 solitary0: 時間並不是沒有逐漸淡忘，是時間還不夠久。相信你可以09/14 23:33
→ solitary0: 撐過去的，你需要的或許是些陪伴，假如一個人會讓你不09/14 23:33
→ solitary0: 斷的回想起，讓你痛苦，那你就不該這麼做。和人說話，09/14 23:33
→ solitary0: 和別人用心的相處，不要想以前的事。不相信你現在想通09/14 23:33
→ solitary0: 了又如何，你真的想通了啊，她說你沒想通就是真的沒想09/14 23:33
→ solitary0: 通嗎？那我現在說一個事實吧：你已經想通了。祝你的將09/14 23:33
→ solitary0: 來能夠過的自在而不受束縛:)09/14 23:33
推 qoo61191910: 目前四個月還在難受，你也加油！09/15 02:26
推 q10250826: 別再犯傻聯絡了 能封鎖的管道全封鎖 你才不會因為一點09/15 03:08
→ q10250826: 關心或是她打的狀態對號入座 搞的情緒一直起伏 好好過09/15 03:09
→ q10250826: 日子 別再以為關係可以回去 她已經沒這麼在乎你了 不要09/15 03:09
→ q10250826: 為了一個不在乎自己的人瞎操心 擔心對方的狀態 她會有09/15 03:09
→ q10250826: 朋友家人陪伴她 時間久了會有另一個男人在她的心上 你 09/15 03:09
→ q10250826: 現在能做的就是把自己整理好 對雙方都好 09/15 03:09
推 louis152334: 多找幾個女生聊聊天降沒事了 09/15 06:53
我女生朋友幾乎都是朋友的女朋友..
工作環境我自己為了女朋友我都避開跟女生認識..
※ 編輯: tpvuxu520 (110.28.128.108 臺灣), 09/15/2019 12:37:50
推 joe2233344: 一個月而已，正常啦，盡量找事情塞滿別再去執意想釐清 09/16 01:42
→ joe2233344: 感情中的對錯，真想釐清可以等你比較沒那麼痛(可能一 09/16 01:42
→ joe2233344: 兩年後)再來慢慢想，現在先別鑽牛角尖了 09/16 01:42