推 redbalon: 頂禮阿姜查尊者。保持自然，平衡，清醒，觀察內心。 01/07 13:52
推 TonyAnkh: 頂禮 佛 01/07 15:16
推 lk011382: 頂禮三寶 01/07 18:09
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不過好文章值得分享，當成範例PO出。
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原作者: 傑克‧康菲爾德 著，新雨編譯群 譯
資料出處: 《當代南傳佛教大師》
阿姜查（Achaan Chaa）出生於泰國北部寮國人區的一
個溫馨的農村大家庭。年幼即剃度受沙彌戒，二十歲具
足比丘戒。當沙彌時即研讀基本經教，這已超出當時鄉
村的四年教育水準。長大後追隨幾位寮語系統的師父修
學，過著傳統的叢林苦行生活。他苦行和雲遊數年，夜
宿林間樹下，並且在阿姜曼（Achaan Mun，泰寮地區本
世紀最重要的著名大師）門下待過短暫的時間，但卻在
那段因緣裡豁然開悟。幾年之後，阿姜查回到自己的家
鄉，住在附近一處濃密叢林裡的墳場。這個地方荒無人
跡，眾人皆知，是個佈滿毒蛇，藏有老虎以及是鬼魅出
沒之處，但對在山里修行的出家人而言，是個極理想的
場所。由於日益增多的男女出家眾以及在家居士前來請
益並留下來跟他修學，一間很大的道場就在他的四周圍
設立起來。目前在泰國北部叢林裡，約有三十座以上的
分支道場，裡頭都有他的門徒在指導人們修行。
阿姜查不強調任何特別的打坐方法，也不鼓勵人們參加
快速成就內觀或者開悟的精進課程。在正式的靜坐裡，
他教人先觀出入息以調心，等心安住了，繼續觀察身心
的變化。生活簡樸、保持自然，以及觀察心念是他的修
行要訣。此外，還強調要有耐性。我在他的道場剛出家
時，對於修行上的困難以及一些似乎無法理解的規矩頗
為懊惱，於是開始批評其他出家人的懈怠，甚至懷疑阿
姜查的教法是否有智慧。有一次，我注意到他的說法有
前後不相符，以及常處於恍如未見道的矛盾狀態，於是
就去向他表示我的不滿。他聽後哈哈大笑，指出我為了
評判周圍的人們而苦了自己，接著解釋：事實上他的教
法只是保持一種平衡。他說：「這好比人們走在一條我
所熟悉的路上，我★頭一望，看見他們快要掉進右側的
水溝，或者正要走入右手邊的岔路，於是就告訴他們：
靠左走！靠左走！同樣的情形，若有人快要岔入左邊的
小徑，或者掉進左側的水溝，則叫他：靠右走！靠右走
！所有的修行無非要培養一種平衡的心境，它既無所執
著，也是無我的。」無論是靜坐或者是日常的生活作息
都是修行，只要有耐心地觀照，智慧和祥和也會在自然
的情形之下產生。這是阿姜查的法門。
阿姜查歡迎西方人士跟他修學，而且已經有二十多人追
隨著他，他們往往一待就是很多個月或者好幾年。智慧
是一種生活和生命存在之道，而阿姜查為今日佛法的修
學保存了佛陀當年組織僧團的殊勝和簡樸的生活方式。
以下是阿姜查在巴蓬寺回答人們有關修行問題的摘要。
問：我很用功修行，但似乎尚無一點消息。
答：修行不能有所求，凡有求解脫或求開悟之心即成解
脫之障礙，這一點非常重要。你可以日夜精進不懈，但
若仍有企求心，則永遠不能獲得涅槃，此求解脫之欲會
導至疑惑和掉悔。無論你修行多麼長久多麼賣力，智慧
決不會從慾望中產生。因此，只須很單純地放下，警醒
地觀照身心，不可有有所得之心，甚至不可執著修行或
要開悟。
問：關於睡眠，該睡多久？
答：別問我這個問題，我無法告訴你。對某些人而言，
平均每晚睡四個小時就好了。不過，重要的是，你要觀
，並且了解自己。若故意少睡一些，會感到全身不舒服
，也很難保持正念。睡太多會令人昏沈或掉舉。因此，
要發現自己原本的步調。這必須仔細觀照身心，弄清楚
真正需要的睡眠時間，才能把自己調整在最佳的狀態。
醒來以後又翻身小睡片刻是有害修行的；當眼睛一睜開
就要保持清醒了。
問：關於用餐，該吃多少？
答：這個問題跟睡覺一樣，你必須了解自己。食物應適
合身體所需，當視之為醫藥。你會不會在餐後感到昏沈
？或者日益增胖？若有的話，當停下來，觀察自己的身
心。毋需吃得太快，要檢查自己吃的份量，然後找出生
理自然的需求。遵照頭陀行（苦行），把所有的食物盛
於缽內，這樣就可以容易的看出自己取量的多寡。用餐
時當保持清醒、要了解自己。修行就是這麼一回事，毋
需別出心裁，只是觀照。觀照自己，觀照內心，自然會
了解自己修行最適當的步調。
問：亞洲人和西方人的根器有沒有不一樣？
答：基本上是沒有差別的。外在的習俗和語言也許各異
，但所有人類的心性是相同的。東西方人的貪瞋都一樣
，痛苦以及苦的止息也是人人皆同。
問：修行是否須研讀很多經論？
答：佛法不從書中求。你若想要親證佛陀所說，不須埋
首書堆中。看著你自己的心，檢視身體、感覺和念頭是
怎麼地生起和消失。不要去執著任何事物，只要清醒地
觀照著。這是直探佛法真相的方法。修行要自然，生活
中每一件事都是修行的機會，都是佛法。當你做生活中
的瑣碎事情時，試著保持清醒。像在倒痰盂或打掃廁所
時，不要覺得這樣做是在利益任何人。倒痰盂裡也有佛
法，不要以為兩腿一盤，端坐不動才是修行。有些人抱
怨他沒有足夠的時間打坐，請問：你有沒有足夠的時間
呼吸？修行是自己的事，無論做什麼事，要保持清醒和
自然。
問：我們為什麼不能每天跟老師面談？
答：你若有疑問，歡迎隨時來問他們，但毋需天天面談
。你的大大小小問題，我若逐一不漏地解答，則永遠無
法弄清自己內心的疑團。你必須自我檢證，自我諮詢，
這是最重要的一點。每隔幾天的開示要仔細聆聽，然後
拿它跟自己的修行對照。兩者為同？為異？我為何有疑
問？起疑情的是誰？唯有透過自我檢證才能了解自己。
問：有時候我擔心犯了比丘戒，若不慎殺了蚊蟲是否有
過失？
答：戒律和道德是修行的基石，但不可盲目地執著條文
。關於不殺生或者持其他的戒條，重要的是其動機，對
自己的心裡要一清二楚。毋需過度憂慮比丘的戒律，若
善加護持是有益修行的，但有些出家人竟老擔心那些瑣
碎的條文而寢寤不安。戒條不是要成為負擔的。我們這
裡的修行，戒律是個基礎，好的戒律加上頭陀行，然後
親身力行。對於很多輔助戒律以及二百二十七條戒都能
了然於心，細心遵守，會有莫大的利益。戒律使我們的
生活簡樸。不要對行持戒律有疑惑以免思慮紛飛，只要
單純地保持警醒。戒律使大眾和諧相處，使僧團順利運
作，從外表看來人人所表現的都一致。
戒律和道德是進入定慧的敲門磚。我們善持比丘戒和頭
陀行，約束自己的生活簡樸，限制個人擁有的物品。因
此在這個道場裡，我們完全奉行佛陀的教法：去惡向善
，生活簡單，僅足以維持基本的需求，淨化內心。也就
是，不論行、住、坐、臥，不管什麼姿勢，都要注意觀
察自己的身心，都要了解自己。
問：有懷疑時該怎麼辦？前些日子我懷疑自己的修行，
或者懷疑是否有進步，不然就是懷疑指導我的老師，使
自己陷入煩惱當中。
答：懷疑是自然的現象，每個人修行都從懷疑開始，你
可從中學到很多。重要的是，不要與它認同而陷入其中
。懷疑會使你的心在原地打轉，相反地，要觀察整個懷
疑的過程，看是誰在懷疑，看它怎麼來又怎麼去的。這
樣你就不會被疑心牽著鼻子走，你可以跳出它，內心趨
於平靜，並且看清一切現象的來去。只要把你所執著的
放下，放下懷疑，單純地觀察。這是對治懷疑的方法。
問：關於其他的修行方法，應如何看待它們？這幾天見
到了很多的老師，聽到了這麼多不同的禪修方法，令人
感到眼花撩亂。
答：這好比進城，有人從北方，有人從東方，還有其他
人從很多條道路皆可抵達。這些方法通常只是表象的不
同，無論你走那一條道路，走得快或慢，假使你是清醒
分明的話，那麼它們的結果都是一樣的。重要的是，所
有好的修行方法都指向去掉執著。最後，連所有修行的
方法都要捨掉，對教導你的師父也不可執著。若有一種
方法能導致煩惱的止息，去掉執著，那它就是正確的方
法。你也許想雲遊參訪其他的老師，修學其他的法門，
而且有的人已如此經歷一番了。這是一種自然的需求。
你將會發現，即使問過一千個問題，知道很多不同的法
門，也不能帶你到達真理的岸邊，然後，你會厭倦的。
你將會發現，唯有停下來，觀照自己的內心，才能發現
佛陀所講的，毋需往身外去追求。你勢必回過頭來面對
你自己真實的本性，在此你才能了解佛法。
問：很多次我看到這裡的出家人都沒有在修行，他們看
起來既邋遢又不保持正念，讓我感到不舒服。
答：光注意到人是不恰當的，這無益於你的修行。你若
起煩惱，要看的是自己的煩惱，假使別人沒修行，不是
個好比丘，也毋需你來批評論斷。智慧不會從注意別人
的過失中產生。出家戒是個人修行的工具，不是要拿來
當作批評挑剔的利器。無人能代你修行，你也不能替他
人用功。重要的是，觀照自己，這才是修行之道。
問：我一直非常仔細地練習收攝六根，眼睛時常保持低
視，每個微細的動作都做到警醒分明。譬如說，用餐時
，從咀嚼、品嚐到吞嚥，都花好長的時間去觀察每一動
作的觸受。每走一步也都小心翼翼、慎重其事。這樣做
是否如法？
答：收攝六根是適宜的修行法，我們應整天都保持警醒
，但不可做得太過火。吃飯、走路以及任何動作都要保
持自然，這樣才能從當下的狀態中培養自發的覺察力。
不必刻意造作，把自己逼成怪模怪樣的，否則，這也是
另一種貪。修行要不緩不急、細水長流，你若做得自然
而清醒，智慧也會自然產生。
問：打坐有必要坐很久嗎？
答：不必要。坐上好幾個小時是沒有必要的。有些人認
為坐得愈久一定愈有智慧，我曾看見雞在雞窩裡坐上好
幾天呢！智慧來自於，無論你的身體做什麼動作，你都
是警醒而清楚。修行應該從清晨醒來那一刻開始，持續
到你晚上睡覺之前。不要在意你能坐多久，重要的是能
否保持清醒分明。每個人都有他自己自然的壽命，有的
人六十歲會死，而有的人到九十歲才死。所以，你們每
個人修行步調也不必一致，不要去想或擔心這一點。試
著保持清醒，讓事物依它自然的法則進行，這時無論你
處在怎樣的境界，內心都會愈來愈寧靜。它好比森林裡
一泓清澈的池塘，所有美麗和稀有的動物都跑來喝水，
你清醒地看見萬事萬物的本來面目，看到美麗稀奇的動
物來了又走了，但你仍寂然不動。煩惱會產生，但你能
立刻透視它們。這是佛陀獲致的安詳和幸福。
問：我的雜念仍然很多，當我想保持清醒時就妄念紛飛
。
答：不要擔心這一點。試著把心安住在當下。無論什麼
念頭生起，只須看著它，隨它去，不要想袪除妄念，這
時心自然會回复它原本的狀態。不要分別好壞、冷熱和
快慢。無人亦無我，根本沒有一個能主宰的我。讓一切
自然展現。托缽時，毋需特別造作，只是安詳地走著，
看著心。毋需執著要閉關或隱遁。無論
身處何地，保持自然，警醒觀照，藉此認識自己。疑心
若生起，看著它的來去。就是這麼簡單，一切無所執。
這好比你走在街上，每隔一段時間就會碰到障礙。當你
遇到煩惱，只須看著它、放下它，就超越過去了。別留
戀已經歷過的煩惱，也別預期尚未出現的困難。專注於
現在，一切皆在變化當中，無論遇到什麼境界都不要執
著它。當修行自然湧現時，心靈就會趨於它原有的和諧
狀態，一切境界都將只是生起和消失。
問：你看過六祖惠能《壇經》嗎？
答：惠能的智慧是很敏銳的，初學者不容易體會得到。
不過你若遵照我們這裡的方法耐心修習，練習不執著，
終究會了解的。以前我有一位徒弟，住在茅蓬裡用功。
當時適逢雨季，而且雨下得特別多，某日刮起一陣強風
，吹掉半邊的屋頂，他也不理不睬，讓雨水打進來。過
了幾天，我經過他的住處，看到開了天窗的屋頂，就問
他是怎麼一回事。他回答說是在修習不執著。這是沒有
智慧的不執著，其安靜的程度就像水牛一般。你若遵守
戒律，生活簡樸，不自私自利，終有一天會領悟惠能的
智慧。
問：你曾說奢摩他（Samatha ）和毘婆舍那（Vipassan
^a ）或者禪定和內觀是無差別的。這一點能否進一步
說明？
答：這個道理很簡單，禪定和智慧是相輔相成的。當你
閉目靜坐，制心一處，心祥和寂靜了，這就是禪定，接
著它又是智慧或者毘婆舍那生起的因緣。此後，無論是
閉目靜坐或者行走於鬧巿，心都能安住不亂。這就像你
曾經是個孩童，現在已經是個成年人了，兩者是否同一
人？你可說是，但從另一角度來看，又不是。因此，從
另一方面來講，三摩地有別於毘婆舍那。或者好比食物
和糞便，兩者可說為同一物。不要光相信我所說的，要
身體力行，親自證得，沒有什麼特別的法門。你若觀察
到禪定和智慧是怎么生起的，即能自知自證。很多人最
近幾天一直執著在字面上，稱他們的修行是毘婆舍那，
而貶抑三摩地。又有的人稱他們的修行是三摩地，認為
它是毘婆舍那的基礎。凡此皆戲論，不要在這上面傷腦
筋。只要好好用功，自然會明白。
問：修行是否有必要做到渾然忘我？
答：不必要。應該培養少許的禪定和專注，然後拿它來
觀察自己，毋需特別造作。若修行時，恰好進入渾然忘
我的狀態，那很好，只是不要執著它。有些人們迷上渾
然忘我，玩這種遊戲是很過癮的。當知，它有適當的限
度，你若聰明的話，就知道渾然忘我的作用和極限，正
如你知道，和成年人相較之下，小孩也有他的能力限制
。
問：如何遵循頭陀行，譬如說，用餐時只能從自己的碗
內取食？
答：頭陀行是為了斷除內心的雜染。持頭陀行，以從碗
中取食為例，這樣做使我們更警醒，視用餐為藥食。假
使內心沒有貪欲，那怎麼吃都無所謂，佛陀並沒有為所
有的比丘制定頭陀行，不過他准許那些想嚴格修行的人
這麼做。它們訓練我們外在的行持，有助於增強我們的
心力。戒律是要拿來自己持的，不要管別人有沒有修持
。要觀察自己的心，然後檢視何者有益於己。像有一條
規矩：無論分配到什麼樣的寮房都要接受。也有助於修
行，它使比丘們免於貪執住處；若因故離開，再回來時
就必須住到另一房間。這是我們修行的要求──一切都
不可執取。
問：若把所有的食物都放入碗內一起食用是重要的事，
你當老師的怎麼自己沒照著做？難道不覺得以身作則是
很重要的嗎？
答：沒錯，老師應當做徒弟的好榜樣，我不介意你的批
評，有何疑難儘管問。但重要的是，不要黏著你的老師
，我若在外相上完美無瑕會更糟，因為你將更執著我。
即使佛陀有時也會教他的弟子做某件事，而自己所做的
又不同。對老師有所疑問是有助於修行的，你該觀察自
己對這些疑問的心理反應。你想有沒有可能我從碗中取
出部分飯菜到盤子，以留給在寺中工作的在家人吃呢？
智慧是要自己去觀察和培養的，因此，要留意自己的修
行。假使我閒著休息而你們卻都必須徹夜靜坐，這樣會
不會使你們生氣？我若是非顛倒，男女不分，你們就不
要盲目跟隨我。
我的一位老師吃飯很快，而且發出巨聲，但他叫我們用
餐時要緩慢且保持警醒。我以前看了心裡就不舒服，是
我自己在煩惱而他並不會，因為，我老注意外在的。後
來我明白，有些人們車子開得快，卻小心翼翼的；有的
人即使慢慢地開也常東碰西撞的。不要執著規則或外相
。你若拿一分心力看別人，九分心力觀察自己，這樣修
行是妥當的。以前我觀察我的老師阿姜東瑞（Achaan
Tong Rath），滿肚子的疑惑，有的人甚至以為他瘋了
，他常做些奇怪的事情，或者對徒弟大發雷霆。在外表
上他是在生氣，其實內心空無一物，無我相。他的修行
是很好的，直到他臨終前一刻都一直保持清醒的狀態。
往外看，是自我在那裡計較、分別，你不可能由此找到
安樂之道。但把時間花在尋找完美的人或老師，也不可
能獲得安詳，佛陀教導我們要見到法，見到真理，而不
是把注意力放在別人身上。
問：修行如何克服情慾？我有時候覺得自己簡直是性慾
的奴隸。
答：修厭離想可去除貪欲。執著色身為一極端，可用另
一極端來對治，當觀身如死屍，以及種種腐敗污穢之相
，憶念肺、脾、血、肉、糞便、種種器官和不淨之相，
牢記它們，每當貪欲生起時，就觀想這些影像，這樣就
可遠離。
問：如何克服瞋恚？當它生起時，如何對治？
答：你必須有慈悲心，打坐時若瞋恚心生起，當修慈悲
觀。若別人行持不好或發脾氣，不要因此而生氣，否則
，你比他更無明。要心懷慈悲和智慧，因為對方正在受
煩惱的煎熬。要內心充滿慈悲，把他當作你親愛的兄弟
，在打坐時，專注在慈悲的感受上。要散發慈悲心於整
個世界，唯有慈悲才能化解瞋恨。
有時候，當你看到其他的出家人舉止粗暴，可能會心生
懊惱，是自討苦吃的，這樣不是佛法。你可能這麼想：
「他們不像我這麼嚴謹在修行，不是好的出家人。」這
就是自己的大錯了。不要做比較、批判，放下想法，觀
照自己。修學佛法是自己的事，你不能叫別人的作為合
你的意或像你一樣。這種期待只會為自己帶來煩惱，修
行人常有此通病，但是看別人的缺點不會產生智慧。不
要自尋苦惱，只是單純地觀察自己及內心的感覺。這樣
做，你將會明白的。
問：我覺得很愛困而不能打坐。
答：有很多方法可以克服睡意。若坐在暗處，可以移到
亮的地方，或者睜開眼睛，起來洗洗臉、拍拍臉，或者
衝個澡。很想睡時，可改換姿勢，多經行，或者倒退走
，怕碰到東西會使人清醒過來。若還無效，可站著不動
，清淨內心，做光明想。或者坐在懸崖邊、深井旁，你
就不敢睡了。一切若真的無效，只好去睡覺了，但要小
心翼翼地躺下，盡量保持清醒直到睡著了。一旦醒過來
，就要立刻起身，不可再看時鐘，或轉頭翻身。保持清
醒是從一醒來就要開始的。
假使每天都想睡，嘗試少吃一點。自己試驗看看，要是
再吃五湯匙就會飽了，就此打住，然後喝些水直到覺得
剛剛好為止。去坐下，觀察自己的昏沈和飢餓。一定要
學習調整飲食，當一直修行下去，你會自然地感覺到更
有精力，也不必吃那麼多，不過這必須自己去調整。
問：為什麼要禮佛？
答：禮佛很重要，這個外在的形式是修行的一部分。姿
勢要正確，前額完全著地，手肘靠近膝蓋，兩膝打開約
八英寸。要慢慢地拜，觀察身體，這是對治我慢的良方
，因此要常禮佛。拜三拜時，內心憶念佛、法、僧三種
德行，也就是內心純淨、光明、安詳。我們藉外在形式
訓練自己，使身心和諧。不要看別人怎麼拜，這是錯誤
的，若年輕的沙彌或年老的比丘漫不經心，也不用你來
評斷。人是很難調教的，有的學得快，有的根器鈍，評
判別人只會增加我慢，相反地，要觀察自己。常禮拜可
袪除我慢。
已經與法融為一體的人是超越外相的，不論他們做什麼
──走路、吃飯、大小便，都是在禮拜，因為他們已經
超越自私我相了。
問：你的新弟子們最大的問題是什麼？
答：意見。關於修行上，佛陀的教法，以及自己本身，
他們都有一大堆的想法和意見。他們有些來自社會高階
層，有些是富商、大學畢業生、教授，以及政府官員，
每個人腦子裡都裝滿了一大堆自己的想法，太聰明了，
別人的話根本聽不進去。這好比一個杯子，若裡面裝滿
污濁腐臭的水是派不上用場的，除非你先把舊有的東西
倒掉。你一定要先清除自己的成見才能見到真理，修行
是超越智愚的。你若自認為：「我天資聰敏，我家財萬
貫，我是個了不起的人物，佛法我全都懂了。」那你已
自絕於無我真理的門外了。你所見到的無非是自我、我
、我所，可是佛法是袪除自我、空、涅槃。
問：貪慾和瞋恚等煩惱純是虛幻的，或是實在的？
答：兩者皆是，我們把煩惱稱作貪欲或瞋恚或無明，這
些都是外在的名相。正如我們說一個碗是大的、小的、
好看的，隨你怎麼稱呼它，這都不是事物的本來面目。
我們從概念中產生貪欲：假使想要一個大的碗，就把眼
前這個碗叫做小的。貪欲使我們分別，而真理純粹是事
物的原貌。我們用這種方式來看：你是一個人嗎？你會
說：是。這是事物的表象，其實你只不過由各種元素，
或者一堆變化不居的五蘊所構成的。假使內心是解脫的
，就是沒有分別計較，沒有大或小，也沒有你和我。一
切皆空，我們稱它為無我。的確，到後來，無所得，也
無我。
問：請你對業力稍加解釋？
答：業是一種造作，一種執著。我們一有執著，身、口
、意都在造業。我們養成種種的習性使將來受到苦報，
這是我們的執取，以及過去染污行為的結果。所有的執
著導致造業。假使你以前是個小偷，現在出家了。你曾
偷竊別人的財物，使他人以及你的父母憂愁苦惱，現在
雖然出家了，但只要一想起以前如何造成他人內心的焦
慮痛苦，你現在也會覺得憂悔而承受這個苦果。記住，
不只是身體的行為，言語和心念也在造作來日果報的因
緣。假使你以前做了些善事，現在回想起來，仍然會喜
悅，這種喜悅的心情就是過去所造的業的結果。一切事
物的形成都是有因有緣的，若去觀察它，會發現因緣即
是源遠流長，也是片刻相續，前後影響的。但毋需在過
去、現在以及未來上費心思，只是單純地觀照自己的身
心，即可知道自己的業。只看著自己的心，自己的修行
，你會清楚地見到法的真相。切記，別人造業是他自己
的事，不須你來執著，也不要管他人的事。我若吃了毒
藥，受苦的是我自己，你不必來陪我一起受苦。要擷取
你老師的優點，這樣你會愈趨祥和，你的心也會愈來愈
像你老師的心，將來檢證，自己就會明白。即使現在體
會不到，只要開始做，這個道理也會愈來愈清楚，你可
以自知自證的。這才叫做修持佛法。
我們小的時候，父母教導我們並且也會對我們生氣，他
們是真正在幫助我們，經過很久以後，你才了解到這一
點。父母和師長指責我們，我們心裡不高興，但後來也
了解到他們為什麼這麼做；修行也是如此，經過很長的
一段時間，你才會領悟到它的好處。那些太聰明的人，
才學了一陣子就動身離去；他們永遠學不到東西。你必
須放棄自己的聰明才智，若自認為高人一等，來日唯有
自嘗苦果，這是多麼悲哀啊！切記，不要心生懊惱，只
是單純地觀照。
問：有時候，我似乎覺得自從出家後，煩惱和痛苦反而
增多了。
答：我知道你們當中，有些人以前的生活是優渥的物質
享受和外在的自由。相較之下，現在過著清苦嚴刻的日
子。在修行時，我往往要求你們一坐或者一等就是好幾
個鐘頭，而且這裡的食物和氣候也有別於你們家鄉的。
但是每個人都必須經歷過這一番，因為現在的艱苦將導
致來日煩惱的止息。這是你們應該學習的。當生氣或自
憐時，就是了解自己內心的大好機會，佛陀也曾說，煩
惱就是我們的良師。
所有的弟子就像我的孩子，我內心唯有慈悲和以他們的
利益為念，若我使你們受苦，也是為了你們好。我知道
你們當中有的人受過良好的教育，博學多聞。那些沒念
過多少書，世俗知識不豐富的，可以很容易地來修行。
但好比你們西方人有很大的房子待清理，等你把房子打
掃乾淨了，將會有很大的活動空間，你可以使用廚房、
圖書室等。你要有耐心，耐心和長遠心是我們修行所必
備的。我小時候出家，不像你們現在碰到這麼多的困難
，我懂得本國語言，吃土產的食物。即使如此，也曾失
望挫折，想要還俗，甚至自殺。這些煩惱和痛苦都來自
錯誤的見解，你一旦見到真理，就會從知見中解脫，這
時萬事萬物都顯得和諧寧靜。
問：我的內心已因禪坐而變得很安詳，接下來該怎麼用
功？
答：很好。使心寧靜和專注，然後用來觀照身心。當心
不寧靜的時候也要看著它，這時你才能體會到真正的寧
靜。為什麼呢？這樣才能了解無常，即使寧靜也要以無
常看待它，不能執著，否則一旦失去它又要苦了。什麼
都要放下，即使寧靜的心。
問：你是否說過，你害怕太用功的弟子。
答：沒錯。太用功的，我會怕。他們過於努力而缺乏智
慧，逼自己受沒必要的苦。有些人下定決心要開悟，咬
緊牙關，隨時在拼命。他們太操之過急了。人的本性都
是相同的，他們不知道事物的本來面目，所有的形色、
身、心都是無常的，只要觀察它們，不要執著就好了。
有些人自以為懂，到處批評，注意別人，品頭論足。這
沒關係，隨他們怎麼說。
評斷分別是很危險的，這好比一條路有急轉彎，我們若
認為別人比我差，或比我好，或跟我不相上下，那我們
會衝出彎道。批評比較，唯有受苦的份。
問：我已靜坐多年，無論處在什麼境界，內心幾乎都能
保持明覺和安詳。現在想要嘗試從頭練習高層次的禪定
或者進入完全融入的狀態。
答：很好，這是有益的心靈訓練。你若有智慧就不會執
著在禪定上面。這好比想要坐久一點，它當然是一種好
的練習，不過真正的修行與姿勢無關，它是直接觀照內
心。這才是智慧。你一旦檢視並了解自己的心，就有智
慧知道無論禪定或者書本都是有限的。假如你修行並且
體驗到不執著的道理，這時可以回到書本上面，它們將
好比甜美的點心，有助於你去幫助別人。或者你也可以
回來練習全神融入。你將有智慧知道一切皆不可執著。
問：關於我們今天所討論的，你可否將某些要點再提示
一遍？
答：你必須檢視自己，只是單純地觀照自己的身心，知
道自己的本來面目。在吃飯、睡覺、或者坐著的時候，
知道自己的缺點。要用智慧，修行不是要完成什麼，只
是清醒地知道事物的原貌。整個禪修的要點是直接觀照
內心，你將清楚地看到苦的生起因緣以及滅苦之道。但
必須要有耐心，要有極大的耐心和長遠心，久而久之，
自然有所成就。佛陀住世時，教導他的弟子至少要追隨
老師五年以上。你一定要了解施捨、忍耐和奉獻的價值
。
修行不可操之過急，也不要執著外相。看別人的過失是
壞的修行法，只要順其自然地觀照。出家戒和道場規矩
很重要，它們創造了一個純樸、和諧的修行環境，因此
，要善加遵循。記得，比丘戒的精髓是注意動機，觀照
起心動念。要用智慧，不要分別批評。你會對森林中的
一棵小樹生氣，怪它沒有長得像其他的樹又高又直嗎？
這是愚蠢的，不要評判別人，人各有特色，毋需擱負著
想要改變所有的人的包袱。
因此，耐心修學，奉持戒律，生活簡樸，保持自然，觀
照內心。這是我們的修行方法，它將引導你證入無我，
達到寂靜安詳的境界。
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