※ 引述《UNICHINA (滬宝弟)》之銘言：
: 本身的脾氣還算好
: 如果是朋友 或者上司 或是同事
: 就算有讓自己的心情波動的 都可能當下忍下 或是欣然接受
其實所謂的忍不是處理情緒的好方法
: 就是讓脾氣 沉澱下來
: 但是如果在外面 可能就很容易被一些事物所激怒
: 可能是 路上不守秩序的駕駛 騎士 超車
: 或是公共場合中遇到的不平等事件 插隊 公共場合有人吵鬧
: 甚至抽煙 但自己偏偏也有在抽煙= =
: 或是稍微不友善的眼光 我都會覺得你是在看什麼看
: 當然不會跟他互嗆 但是內心就會起了漣漪
首先我們來分析 你的怒氣是怎麼來？你知道不守交通秩序 抽煙 吵鬧 插隊
不友善的眼光 會讓你生氣 佛說我們的行為 都是外境和自我產生作用形成的
剛剛說的幾個讓你生氣因素 就是環境給我們的刺激
試想讓這些因素添加一些佐料進去 例如：抽煙 想像自己犯煙癮 或情緒需要
想抽煙 對方也是有此需求 這樣你的感受會如何？
別人插你隊 好好溝通 或態度強硬要求他離開 你的感受會如何？
多作這種練習 你的情緒會越來越細膩 情緒承受度也會越來越強
這不是我說的 這方法就是佛說的四聖締 五受陰
: 在家裡 時常跟家人吵架
: 家人激我幾句 我可能火氣就會上來了
: 事情不全然是我的錯
: 應該說有個家人很會激人 雖然平常很要好
: 但是一有衝突 會覺得他的言詞很銳利
: 比如今早我在聽音樂 突然他過來 他要我把藥罐要蓋好 說我是最後一個使用的
: 我心理欣然接受他的指責 但是稍微把音樂突然開大聲一點 大概0.5秒
: 他就嗆 啊是躁鬱症發作了喔
: 聽到的當下 我整個火冒出來 就把一些家具 摔到地上
: 當然不會對他動手 只是心理想 為什麼講話要這麼毒 難道你會對外人這樣說嗎
: 大概就是諸如此類的事件 我的問題在於他為什麼要這樣講話
: 那種不是開玩笑的嘲諷 而是幾近於羞辱的口氣
既然是家人 溝通應該相當容易吧 除了把家具摔到地上 何不多作一點
把你的感受告訴他 我想他也不太知道你的心情吧？
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