推 kenlo0425:感謝分享~我會注意看看 08/13 17:10
推 kenlo0425:不過我以為是利用禪修來達到放鬆~實際是要先放鬆才來禪 08/13 20:05
→ kenlo0425:修嗎? 08/13 20:05
※ 引述《kenlo0425 (KEN)》之銘言：
: 各位師兄姐好
: 我在禪坐時
: 只要上座一段時間
: 就開始打嗝並覺得胃開始發脹
: 常常會脹得受不了而提前下座(大約20分鐘)
: 問過法鼓山共修的師兄
: 他說這是人體在排除不好的東西~
: 遇到了盡量還是回到方法(數息)上
: google到果煜法師的開示說這現象應該半年之內就會好
: 不過我練習禪座有半年以上
: 脹氣有越來越嚴重的態勢 @@
: 我腸胃功能本身就不太好~本身就容易脹氣
: 但是上座之後~脹氣的情況更嚴重
: 反而下座之後~脹氣的情況會舒緩
: 覺得我這樣的情況有點誇張了
: 不知版上師兄姊是否有遇過類似的情況
: 可以給我一些指點
: 謝謝
因為你還不是很放鬆,就急著把心念放在[所緣境/呼吸]上
上座後的放鬆運動(腹部深呼吸),以及從頭部,臉部,肩頸,胸背,腰腹,下半身的放鬆
都要確實體驗過(配合深呼吸,先不要數)都很放鬆後才開始數,不要急著坐三十分鐘
就要數30分鐘,整個禪坐過程一開始能數個幾分鐘就是很了不起的
放鬆與否的身體變化其實很明顯,首先人的腸胃要蠕動消化,必須是在放鬆狀態
當你感覺到食物從胃的開始進如小腸咕嚕咕嚕,表示你的身體目前是放鬆的
日本有個健康節目,介紹過[心因性胃病],就是檢查不出來胃有病
但卻胃痛,消化性潰瘍...其實是因為壓力造成的胃病...
治療方法是給患者看[胃部超音波]的影像,讓他看自己的胃很健康,沒事
心裡就不會整天疑神疑鬼,是不是器官壞掉了...心理壓力解除了
胃自然放鬆不糾結,不痛...不潰瘍.......
腸胃都是很敏感的器官,特別是面對壓力時,一有壓力就會糾結,無法正常運作
所以總歸一句......你需要[放鬆]~~~~~~~~~先不要在乎方法用幾分
放鬆為第一要件.
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身在哪裡，心就在那裡
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