→ shtmn:素食版有很多文可以爬 10/24 08:01
推 jahomekuo:吃素記得要吃蛋 豆干 豆腐 的植物性蛋白來替代肉蛋白 10/24 08:35
→ jahomekuo:完全只吃菜 手當然會抖........ 10/24 08:36
→ jahomekuo:你試試看吧 如果只吃菜 不方便的話 可以到7-11買個茶葉 10/24 08:37
→ jahomekuo:蛋 10/24 08:37
→ summertrees:我也是寒性體質啊,這跟吃素無關,跟妳吃的東西內容有關 10/24 08:45
→ summertrees:妳不把妳吃些什麼說清楚,很難給妳建議.大抵來說,吃素 10/24 08:45
→ summertrees:容易肚子餓是因為擬設取太少醣類(米麥)和豆類,雜糧 10/24 08:46
→ summertrees: 妳攝 10/24 08:47
→ kazama0012:通常是餐是：饅頭夾蛋+豆(米漿)，中午吃素食小吃店 10/24 08:49
→ summertrees:蛋白質攝取不足.黃豆毛豆都有優質蛋白質,宜多攝取 10/24 08:49
→ kazama0012:中午：白飯+3種蔬菜 。晚餐：素食火鍋 10/24 08:50
→ summertrees:中午如果是一般小碗飯量,那這樣吃一定會餓,可以改成 10/24 08:52
→ summertrees:大碗的五穀飯.晚餐吃素食火鍋雖然看起來種類很豐富, 10/24 08:53
→ summertrees:但其實加工品太多,能攝取到的營養的太少,又太高鈉,非 10/24 08:54
→ kazama0012:火鍋是自己做的，食材通常是昆布湯、豆皮、番茄、馬薯 10/24 08:54
→ summertrees:常不健康.我覺得晚上可以試試換成雜糧:蕃薯 玉米之類 10/24 08:55
→ kazama0012:山藥、木耳、小白菜、高麗菜、紅蘿蔔、香菇、等等 10/24 08:55
→ summertrees:有飯嗎?有油脂類嗎?火鍋 10/24 08:56
→ summertrees:這種湯我常喝啊,在我家都是當湯喝,我們還吃飯吃菜的 10/24 08:57
→ kazama0012:火鍋會下麵類、冬粉，沒有什麼油脂類的食材…呵呵。 10/24 08:57
→ summertrees:如果體寒的話,建議湯裡要加兩片當歸 黃耆 枸杞 紅棗 10/24 08:57
→ summertrees:難怪妳會餓啊,沒有油啊!而且冬粉這種根本餓很快! 10/24 08:58
→ summertrees:所以除了早餐,妳都吃太少啊!而且也沒什麼油花 10/24 08:59
推 jahomekuo:加香油到火鍋中吃 應該多少都有補一點油 10/24 09:00
→ kazama0012:最多有油脂的，應該算炸過的鍋燒意麵吧。請問有推薦的 10/24 09:00
→ kazama0012:食材嗎?感謝…。我找到素食板了，等下去爬文 10/24 09:00
→ summertrees:如果妳又年輕,活動量又大的話,基本熱量可能都不夠 10/24 09:01
→ summertrees:建議湯之外,可以買麵線來拌苦茶油,讚~ XD~~ 10/24 09:03
→ summertrees:素食版是大家的好朋友,歡迎歡迎~~~~ XDDDDD 10/24 09:04
→ summertrees:那裡有很多會做菜的素友喔!^^ 10/24 09:05
→ kazama0012:謝謝您哦... 10/24 09:05
→ summertrees:不會~ 看到有人想吃素,高興都來不及了! XDDDDD 10/24 09:06
→ kazama0012:其實我很早就想…只是吃錯方法…再加上工作需要體力 10/24 09:10
→ kazama0012:都沒辦法持續吃全素。只能為了不要肚子餓、頭昏而吃肉 10/24 09:11
推 ycc124:新四大類食物為 全穀類+蔬菜類+豆類+水果類 ^^ 10/24 09:15
→ ycc124:四種都吃一下 可以google"新四大類食物"參考看看^^ 10/24 09:17
→ summertrees:沒關係,現在有素食版和佛教版給妳靠,可以健康吃素了! 10/24 09:24
→ summertrees:油脂類的話,買點堅果當零食也很不錯,優質油脂+營養 10/24 09:25
→ summertrees:妳工作需要體力的話記得多吃五穀雜糧和豆類,油脂 10/24 09:26
→ tmanbeing:堅果類的要吃 10/24 11:43
推 congency:s大，請問素食版的英文版名是？ 10/24 14:18
推 aisme21:love-vegetal 10/24 14:33
→ aisme21:鍋邊素可以吃魚漿製品嗎? 10/24 14:34
推 onesadman:建議奶蛋素 比較不會缺乏營養 10/24 14:38
→ summertrees:素食版love-vegetal 10/24 14:59
→ summertrees:ai大,魚漿當然是要殺魚去做,所以即使鍋邊素,也不吃喔 10/24 15:00
→ summertrees:但是有素食的仿魚漿製品,非常維妙維肖喔.... XDrz 10/24 15:01
→ summertrees:以現代人的飲食來說,要營養不良很困難,多是營養不均衡 10/24 15:03
推 odbc: 少吃素料加工品, 多吃蔬菜、堅果與牛奶 !! 10/24 16:46
→ poohkoala:有時候是[心因性]~自心造作出來的念頭~不斷自困 10/25 02:04
推 congency:謝謝分享，英文版名沒人說還真找不到 10/27 12:08