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出處;人生雜誌356期 網址
http://www.ddc.com.tw/POP_SHOW.asp?id=5533
「腦的情緒生活」之基本原理：情緒模式
2012年，大衛森博士出版《The Emotional Life of Your Brain》（腦的情緒生活），以
「它的獨特模式如何影響你的思考、感受與生活方式，以及你如何改變它們」（How Its
Unique Patterns Affect the Way You Think, Feel, and Live-and How You Can Change
Them）為副標題。
此書主要建立在他三十年來對「情感神經科學」（affective neuroscience）數以百計的
研究成果。
例如：
（1）共情作用（empathy）的大腦機制。
（2）經由比對自閉症（autistic）和正常大腦的發展狀況，來找出處於正常情緒的大腦怎
麼會陷入極度焦慮的情緒狀態，並且提出「腦的情緒生活」之基本原理「情緒模式」（Emotional Style），解說人類在情緒狀態（emotional states）、情緒性向
（emotional traits）、個性（personality）和特質（temperament）上的多樣性。
「情緒狀態」是指現實經驗或想像意象所引發的瞬間情緒。
例如：母親節時，看到孩子為您精心製作糕點的快樂，想像可以順利完成一件大事的成就
感，或者年假期間必須工作的憤怒。
一些可以持續超過數分鐘、數小時或是以天為單位的情緒感覺叫做「心情」（mood）。
若是有種感覺影響您時間是以年為單位的話，那就是「情緒性向」（emotional traits）
，例如：某些人看起來就是憤世嫉俗，或是經常不開心。
「情緒模式」是我們回應生活經驗的一種經常方式，它為特定、可辨識的大腦迴路所掌控
，也可以利用客觀的實驗方法來測量。因此，「情緒模式」可以追溯到特定、可辨識的大
腦訊號，貼近大腦運作系統，可視為我們情緒生活的基礎元素。
相對而言，「個性」雖是比較常用來描述人們的方式，但它既非基本的感受，亦非立足於
可以確認的神經機制；個性包含了情緒性向和情緒模式綜合描述。
近來大眾媒體喜歡報導心理學界所推論：哪種類型的「特質」可以成就浪漫對象、商界領
袖或精神病患者，但是它們並非基於大腦機制為主的嚴謹分析。
情緒模式的六個向度
有別於傳統的個性、情緒性向和心情的說法，《The Emotional Life of Your Brain》書
中提出，以現代神經科學研究為基礎的「情緒模式」，是由如下的六個向度組成：
（1）復原（Resilience）：你從逆境中復原的快慢。
（2）觀點（Outlook）：你能保持正面的情緒多久。
（3）社會直覺（Social Intuition）：你有多善於從人群中揀擇出社會信號。
（4）自我覺察（Self-Awareness）：你有多善於感知反映情緒的身體感受。
（5）情境調控力（Sensitivity to Context）：你有多擅長調節自己處於情境中的情緒
反應。
（6）注意力（Attention）：你的專注度有多敏銳和清晰。
例如，早上你與重要的親友爭吵之後，會感到煩躁一整天。但是沒有意識到：你是暴躁的
、不滿的、粗魯的原因，是你沒有恢復你的情緒平衡，這是復原緩慢模式的標徵。
因此，如何能更了解你的情緒模式？這是任何試圖優雅地接受「你是誰」或改變它的第一
和最重要的一步。
大衛森博士相信，每個人的個性與特質反映出情緒模式六個向度的不同組合。例如：有些
人具備高度「樂於接受新經驗」的個性，具有較強的社會直覺、自我覺察與注意力模式。
一個「嚴謹」的個性則具備良好的社會直覺、注意力、情境調控力。
「外向」的個性若可以從逆境中迅速回復，是因為復原力快速，可保持積極的觀點。
「隨和」的個性是情境調控力、復原力強，容易保持積極的觀點。
高度「神經質」個性，從逆境中復原得慢，具悲觀、消極的觀點，對情境調控力與注意力
低。
此外，易衝動的特質則是注意力和自我覺察的低下。
有耐心的特質則具備高自我覺察和情境調控力……。
（更多內容請看人生雜誌356期）
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