[分享] 禪在人際互動中-人際互動為何又纏又慘

[poohkoala (魚死網破)]

昨天去大愛台旁的關渡園區環保惜福屋尋寶
東看西看突然聽到一位義工說話有點大聲
他說:[證嚴法師法相高高掛在牆上,提醒大家縮小自己,可是每個人都在放大]

啊哈..這種聲音我常在咱們這另類杜鵑窩(佛教團體)裡聽到..
所以來貼一篇由心理學教授--楊蓓老師的深入分析

洋蔥刺鼻薰眼...開剝囉
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人生雜誌361期起連載

楊蓓老師的「參、纏、慘、懺──『禪』在人際互動中」的講座，她為我們先剖析人際關
係為何常是「糾纏」，甚至是「慘烈」的，其實問題不在對方改變與否，自己才是問題的
根結；發現問題後，必須透過「懺悔」，禪修才能發揮真正的妙用，也才是真正嘗到「參
」的滋味。

現在讓我們先睹為快，楊蓓如何解讀人際關係的微妙，以及互動時為何會產生煩惱？帶領
我們看見「慘烈」關係背後的「糾纏」。

人際互動為何纏又慘？

楊蓓（實踐大學社會工作學系副教授）

看到「參、纏、慘、懺」，你第一個想到哪個字？

大多數人的答案通常是「慘」字，尤其是還沒有學佛之前，幾乎對「慘」的感覺特別鮮明
，總覺得對方怎麼這麼「難搞」？人與人之間怎麼那麼複雜？

慘，自己不放過自己
其實，人跟人關係的「慘」，來自於「自己不放過自己」，但是人們很難明白箇中道理，
所以總覺得自己很慘。

當覺得自己很慘時，我們的注意力都不在自己身上；我們通常眼睛往外看，耳朵往外聽，
滿腦子想的都是別人……，於是就會發現「慘的是自己，而別人卻不慘」。我們總是癡心
妄想：「如果不慘的對方可以有一點改變，那自己就不慘了。」這是我們最常出現的邏輯
，等到自己真正冷靜下來後，才比較容易做不一樣的解讀，發現：「慘，是因為自己不放
過自己。」

為什麼自己不放過自己呢？

對於別人的行為舉止，我們都會產生一套解讀，按照自己的想法去解讀，於是「慘況」就
發生了，為什麼？因為當我們在解讀時，無論聽到什麼話、看見什麼行為，都是按照自己
過去的經驗來解讀。

舉一個很簡單的例子，身為母親的人，總認為孩子聽話是理所當然，卻往往忽略孩子的意
見。當這個法則已經在腦子裡成形了，與孩子互動時，如果孩子不聽母親的話，加上母親
的解讀系統一直在運作，結果可想而知，母親一定會覺得自己很慘，付出不值得，但只能
證明「慘」是自己造成的。

纏，源自看別人臉色
不過，就算我們發現「慘是自己造成的」，卻很難改變。原因是，過去的生命經驗已形成
了習性，因為在生活上，在人際互動裡，我們一直都是向外看。我們的成長歷程中，一直
是看著別人的臉色長大的，我們的解讀系統，也在看著別人臉色的過程中漸漸地建構起來
；這個解讀系統的建構過程，事實上就是我們過去生活經驗的累積，可能包含了過去比較
負向的生活經驗，或被扭曲對待的過程。

什麼是扭曲對待的過程？例如，有些人可能從小被父母親之間的關係影響，如果母親總以
責罵回應，不難想像孩子將來會學母親的反應方式；另外一種人可能會刻意告訴自己，不
要像母親那樣子。不過，後者成功的例子不多。孩子學習、複製父母的行為，其實是自然
而然的，而且是潛移默化的，就算我們不喜歡，還是接收了。

以我自己為例，因為擔任大學老師，學生在我面前時總是畢恭畢敬，講話規規矩矩的。不
過，只要老師不在場時，一些男同學就出口成「髒」。有一次課堂討論時，同學在一來一
往的對話間，有一位忘記了分寸，髒話就出來了，我聽到以後馬上說：「你在課堂上講髒
話？」那位同學立刻說：「老師，對不起。」當時我便問他：「你在家裡時，常常聽髒話
、講髒話嗎？」他很誠實地回答：「對啊！我從小早就習慣了！」所以，人們的成長經驗
形成了價值觀，深深影響了我們的解讀系統。

懺，不再自我感覺良好
那時我慢慢理解到，在我的專業訓練背景裡，要抽絲剝繭地去找到造成習性的原因，換句
話說，就是我們的價值觀是從哪裡來，跟生命經驗如何結合，進而形成我們的解讀系統；
而我們的解讀系統又怎樣影響到與人之間的互動，也影響了我們解讀這個世界的取向。但
在打坐的過程中，我終於明白不一定要經歷像我一樣的專業訓練程序，它不是唯一的方法
，透過禪修也可看見自己的習性。當我們看見習性時，我們的慘況才有了轉變的可能性。

一個人會坐到蒲團上打坐，已經具有一種心態，就是想要讓自己變得更好，對自己的看法
與角度已經開始轉化。也許我們還不明白為什麼，但就讓注意力回到自己身上。不過，不
是每個人都有自覺：「我是一個需要修行的人。」要人們修行，就像要人們知道問題出在
自己身上，兩者是同樣的困難。

但是當一個人「自我感覺良好」時，即使坐在蒲團上打坐也沒用，所以「懺」是一個關鍵
。「懺」就是看見自己的不好；看見自己需要有更多的成長；看見自己的煩惱來自於自己
，不是來自於別人。可是我們常會掉到一個陷阱裡，就是追究「誰是誰非」，自我感覺良
好的人絕對不會認為自己有錯，一定是別人錯，一旦認定是別人錯時，「懺」絕對不會發
生任何效果。

（更多內容請參閱《人生》361期）

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默默忘言 昭昭現前
默唯至言 照唯普應

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→ poohkoala:有些人不修行還好,修行後就變成奇奇怪怪,拿大道理教訓
→ poohkoala:別人,框住其他人..看誰都不順眼..越修越糟糕...
→ poohkoala:就像這位義工菩薩說的一樣,自我沒縮小..反到放大
→ poohkoala:我個人是這樣認為..其實沒開悟前喔就是不斷放大縮小縮小
→ poohkoala:放大..齻過來倒過去..所以倒也正常..既然大家都凡夫囉..
→ poohkoala:就不要苛求...到處找聖人互相挑剔...也無須長吁短嘆..
→ poohkoala:就平常心囉
※ 編輯: poohkoala       來自: 114.198.191.130      (09/09 06:02)
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