※ [本文轉錄自 Question 看板]
作者: sansan10 (白雲) 看板: Question
標題: Re: [問題] 有沒有人參加過馬拉松
時間: Mon Oct 28 19:52:43 2002
※ 引述《mice (活力的太陽！！！)》之銘言：
: 有沒有人參加過馬拉松的活動
: 需要注意什麼
: 有沒有什麼省力氣的方法
: 如何部會有運動傷害
: 希望有人可以告訴我
: 謝謝
馬拉松要跑42公里,要有充分ㄉ準備,星期日台北有馬拉松比賽,經過半程21公里
比賽,沒問題再參加全程
1.首先裝備要齊全,衣服,襪,鞋標準馬拉松專用
2.平日練習,慢慢增加距離
3.因距離太長,流太多汗,造成體內電解質不平衡,只補充水是不夠ㄉ
最好是喝舒跑等運動飲料
4.因消耗太多熱量,最好準備快吸型葡萄糖補充包,25公里後補充體力
有了3.4二 項可讓你跑ㄉ比較輕鬆
5.比賽時乳頭要貼胸貼,以免磨破流血
6.腳要注意,如果容易磨破,或起水泡要先貼上透氣膠帶保護
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是你在看我嗎 ?
你可以更靠近ㄚ
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