[分享] 維持身材

[BOYISH (加油。充滿元氣。)]

剛剛我翻了翻精華區，
好像沒有維持身材這方面的資訊，

因為我自己本身有在運動，
就跟大家分享一下，我維持身材的方法，

我個頭很小，骨架也很小，但是吸收很好，
所以只要一不注意，我就很容易胖起來，
加上我很喜歡吃吃到飽，
所以在升大學的時候我胖到56公斤，身高只有157，

當然，那時候又不懂得打扮，
異性緣一整個不好，

後來因為開始接觸健身房的關係，
慢慢就瘦了下來，
但是我很偏頗的認為瘦就是好的，
就狂做有氧運動，
結果瘦的很難看，一點線條都沒有，
全身還是軟趴趴的肉，
這時我157，42公斤，體脂肪24

後來與健身房教練認識之後，
才知道有肌肉的重要性，
我現在157，體重48，體脂肪：18-19間擺盪，
一整個很有線條，
看不出來我有48公斤，

跟大家分享一下我是怎麼飲食控制+運動的，

1、早餐：我吃得很好，基本上根本就是亂吃
       （通常我會在紅茶中加入海洋深層水，補充礦物質）
   午餐：我家裡會幫我準備便當，很多青菜
   晚餐：不吃澱粉，以青菜和蛋白質為主，
   宵夜：真的很餓，我會吃一小包餅乾（約3片），或是吃水果


2、運動：一個星期8-10小時有氧運動，2小時的重量訓練，
         平常也很喜歡走路，
         我上班的地方在忠孝復興站，運動的地方在忠孝敦化，
         我都會把機車停在上班的附近，走路過去健身房，
         所以還是多動為主唷，
         每天我還會做100個仰臥起坐，每隔兩天會做25個扶地挺身，

3、皮膚保養：一個星期固定去角質一次，去完角質後抹乳液，
             睡覺前在進行拉筋的運動，並且抬腿，

我實在不想爆出我的年齡，但是快30歲了，
附上照片給大家看看，

化妝照（感謝aova）
http://album.blog.yam.com/show.php?a=latte73&f=248282&i=120155589&p=21

沒化妝的照片+全身
http://album.blog.yam.com/show.php?a=latte73&f=3186783&i=121293617&p=56

比較近的全身照
http://album.blog.yam.com/show.php?a=latte73&f=1207667&i=42713588&p=35

要說的是，
其實我也有胖過的時候，
但是只要自己注意一點，
多要求自己一點，
其實就可以維持很好的體態，

不管男生女生，
擁有健康是很重要的，
我現在在乎的不只是外表的好看，
也重視的是內在的健康，
所以也許大家可以試試看我的辦法，
將自己的健康維持在很棒的狀態唷。

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裡面沒有正妹，只有長的不歪的我和一隻胖小鐵。

http://blog.webs-tv.net/latte73



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