作者skykissx (雨過天青即是自由處)
看板CATCH
標題[分享] 給你，關於感覺...◎蘇絢慧
時間Sun May 4 11:07:33 2008
分享原由：我想這一篇 和板上大多數的人不太一樣，但我還是覺得
蠻貼近幸福這一塊。尤其是自己對話 這一塊吧
關於感受自我 以及很多時候在關係裡遇到負面情緒的一些
想法。如果只是想看 "喜歡是不是等於愛"
"她對我有沒有感覺" 可能就不用看下去了
受傷 易感的人可以看
分享內容：
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http://tw.myblog.yahoo.com/graceswr/article?mid=422
你的童年回憶大都是記得憂傷的感覺，歡樂的感覺很少。
對於你所受的，我真的很難過；難過著你的童年似乎沒有像許多同齡孩子常說的無憂無慮
，他們常說不想長大，想一直當小孩，不想要煩惱。你卻好希望長大，希望不要再當小孩
，小孩太無助與渺小，你希望能快點長大，能有力量保護自己，不需再依賴任何人才能活
著。
一個小孩，心中卻不希望依賴人，不希望有人保護，無時無刻催促著時間能走快點，快點
長大，我心裡是多麼的心疼心痛，每個人童年都只有一次，一直盼望著未來，讓你失去了
深刻體驗童年的機會，對你來說過去除了痛與悲傷的感覺，其餘的便只剩空白。
你一直不想依賴人，有記憶以來你聽過太多言詞是關於要你知恩報恩的。你也不想有人保
護，對你來說人的靠近常是帶來傷害。數不清成長過程裡所遇到的挫折與驚嚇，也難說清
楚每次挫折與恐懼的事件始末，但感覺就是忘不了，一直翻攪困擾著你。
我相信感覺是日積月累的，一個個小小沒有處理好，沒有處理完成的情緒，會連結成一個
牢固、難以改變的感覺，包含著你對自己的看法、對生命存在的解釋、與啟動熟悉的負面
情緒的樞紐。
負面情緒其實該是中性的，不該有價值喜好判斷的，諸如憤怒、悲傷、無助與脆弱。人生
有悲有喜，高低起伏。上帝不僅賜給我們歡笑也賜給我們眼淚，若人生只該有歡笑存在，
那釋放人類傷痛的眼淚也就不需存在了。
但我們給予負面情緒太多批判，唯恐自身帶有任何負面因子，遭來人的厭惡與輕視。許多
時候，我們的痛苦也多來自於此，我們不願意承認自己的無力無助，也不願意讓人看出我
們的脆弱、不好的一面，總要花許多力氣去否認自己具有的這部份，極力擺脫這些損及自
尊與價值的感覺。
其實，我們是害怕不被尊重與不值得被愛啊！
許多人害怕負面情緒，因著不能接受自己有這些感覺，而費了許多力氣要把這些感覺丟掉
，心裡根深蒂固厭惡這些脆弱又無能的感覺，於是將自己膨脹起來，用誇大的強者姿態去
批評與指責周圍微小弱勢的人，以鞏固自己是有能力與優越的形象。這樣，他會覺得沒有
這麼難受，也會覺得自己生命不是一無是處。
但我想告訴你，能與負面情緒共處，能接納自己的灰暗面，能包容自己人生裡的低潮是一
種能力；很重要的能力。這能力比去說服自己「應該要永遠樂觀積極面對人生」還重要。
因為人生有太多不確定的時候，你無法掌控該發生哪些事、不該發生哪些事，你也無法每
時每刻都清楚知道自己該做些什麼、能做些什麼。這些情況都將使你產生許多不好的感覺
。
負面情緒和正面情緒都是環境與我們個體互動之後回饋回來的訊息，為著要告訴我們互動
的狀態如何？或者我們是否需要改變什麼？或增強什麼？維持什麼？
□
我不斷嘗試洞悉自我的情緒並掌握自我的感覺與思考脈絡。跌跌撞撞後發現原來負面情緒
只需要一個「承認」，我們就不用活得這麼辛苦，掩飾得這麼辛苦；承認自己悲傷、承認
自己失望、承認自己挫折也承認自己軟弱與害怕。你一定很難相信，真的這麼簡單？只要
一個承認？
是的，只要承認了，接受了，你的負面情緒就會被你的包容融合了，不再需要激烈的排斥
與去除。
只是，往往最簡單的事，就是最困難的事。
誠實承認、接受自己的負面情緒，可能會遭來周遭人們的譏笑與嘲諷，他們也可能不知怎
麼面對你的負面情緒而選擇逃避，他們更怕要為你的負面情緒負責，所以他們會要你壓抑
那些感覺，不要提起，不要討論，也不要想。若你堅持要探一探究竟，可能還會招惹人的
厭惡，覺得你在控訴他們。
若身邊沒有人能承認你的狀態，沒有人接受你敏感覺察到自我的糟糕情緒，並想要處理時
，你是不是還有足夠的力量承認自己的感覺，然後為了這些感覺負起照顧的責任呢？用心
的照顧這些感覺，明白這些感覺、理解這些感覺，然後學習與這些感覺相處，給這些感覺
接納與包容。
你一定很熟悉自己曾如何的拒絕與否認這些人們不喜歡的感覺；你努力的表現好的那一面
，小心維護，不讓人看出一點破綻，絕不放鬆。你發展一種得理不饒人的氣勢，如果誰有
絲毫差錯，你一定展開批評與攻擊，並彰顯自己的正確與優越。你很少聽人說話，你只要
別人聽你說話，因為你相信搶得發言權，別人便無機會批評你、反駁你，你便確保完好的
形象。
你不知道別人的啞口無言不是代表你的勝利與優越，而是他們想要和你保持距離。當越來
越多人與你保持距離，你的世界也將無人能靠近。到頭來，你仍會覺得不被了解與不被喜
愛，也更覺得這世界對不起你。
這真是一個死胡同的遊戲，對嗎？
這衝突因你無法承認自己有脆弱無力的感覺，不想像弱者一樣無助。
那些糟糕的感覺是什麼，我們需要好好看清楚。
那些糟糕的感覺常來自一些突如其來的傷害，和一些意料不到的事。最早的記憶，你記得
心裡十分害怕，卻又擔心若沒有順應著要求將無法生存。你讓自己學會察言觀色，學會做
什麼事較能得到人讚許疼愛。但其實有個聲音，一直沒有消失，你會告訴自己，若你做不
好，不夠聰明靈巧，這世上不會有人喜歡你，愛你。
那感覺真是太糟了，你必須花盡心力去獲得一些可以存在的認可，獲得人們的喜愛，這樣
生命的威脅才會減少。
覺得自己的生命是不好的感覺一直持續被你驗證。你聽過太多人說你是一個累贅，大家一
見到你就想到你的父母親沒有能力維持一個好家庭的面貌。你為著別人可憐同情的眼光與
輕視的反應痛苦，好像如果你不存在，似乎一切都沒有問題了。
不被看重與覺得你是失敗的產物讓你的糟糕感覺如滾雪球越滾越大，你抵抗不了別人的觀
感，卻又必須倚賴他們才能生存，你不能說出自己的感覺，免得又落入不乖、難教養的孩
子與渾身是劣根性的評語。漸漸的，你花加倍的力氣去和這些觀感抗衡，不想讓人看見你
的受傷與軟弱，讓人以為傷不了你什麼。
只是，憤怒與懼怕在你心裡有如毒瘤啃噬著你的靈魂。
那是對環境變化與人生處境的無助無力，你懼怕這景況會無邊無盡，憤怒自己無能不能阻
止一切的發生。你看不到當初的你只是個小孩，面對一連串的挑戰與衝擊，你只好選擇討
好與失去自己。
過去的你生活過的太辛苦，外在順應著別人，內在卻壓抑著過於順應而產生的不平衡與委
屈、憤怒，內外失衡的情況下，你的心情負荷總是過重，但捫心自問，那絕對不是你喜歡
與想要的人生，不是嗎？
你不需再這麼辛苦的支撐，不需再面對那些傷害，也不需陷在犧牲與無助的角色裡。過去
好幾個夜裡，你對人生感到無望，心中泛起莫名的恐懼，那些聲音恐嚇著你會有更不好的
事發生，你無法掌握什麼。人生的確無法掌握什麼，但如果你把掌握自己的能力也交出去
，你就真的無法掌握什麼了，也會徹底的失去力量。
所以不要使情緒來掌握你，影響你帶著情緒的眼睛看世界，也不要讓一種情緒佔滿你的心
，這樣其他的情緒便沒有空間進來。最好的方法，是認識情緒，且是各樣情緒，你可以辨
認出它們，還能叫出它們的正名。想像一下，當你認識它，並叫出它，再加上懂得它，知
道它的需要時，它也就不會傷害你，反而想維護你，提醒了你不少事。這樣，情緒會成為
一種生命能量，豐富我們的情感，在我們生命裡自在流動，不會再使我們受到綑綁，覺得
受到懲罰。
生命之主既然創造了人類能有所感覺，不僅是能思想而已，我想生活就不會只需要靠理智
思考的部分就能獲得幸福。人類因為有情感，才能接收來自親人友人的愛，也才能深刻體
會到面對人生情境的各種真實感覺。
我們的社會有好長的時間避談情緒，保守含蓄的看待各種情感，也羞於表達，這種文化下
人們以為情緒情感是不好的，處理問題一切應以理智為基準，談情緒；正視情緒是不必要
的。遇到衝突、遇到困難與問題，人們很快的分析問題，想要盡快的解決問題。
但我好幾年在醫院工作得到一些經驗，我看見許多家庭的問題、醫病關係的問題，無論如
何分析，想出多少辦法都無法順利解決，因為欠缺了情感，漠視了人具有的複雜情感。
不管專業人員或者病人身邊的人只顧著抱著腦子清晰歸類、推論出一堆策略一些理論，但
那樣機械式的處理模式只適合運用在邏輯推理的工作上，卻不適用在充滿變化與差異的人
身上，太會講道理說道理，情感沒有交流，人與人之間不會產生關係，也不會具有意義。
對於臨終病人，或者罹患重大疾病的病人來說，以理智解決問題或思考問題往往沒有必要
，也於事無補，因為所受的痛苦早已超越理智能承受的範圍以外，無法以理智抑制住巨大
痛苦的感覺產生。許多人用理智在面對他們，卻沒有用情感理解他們，為什麼呢？因為對
大部分的人來說，情緒感受是陌生的，他們不了解自己的，也不理解別人的。那時候，他
們只認識理智。
□
如果你易於感受到情緒，深感到痛苦，那就用心探索這一切的來源，這可能來自於環境的
塑造與影響，也可能來自於天生敏感的氣質，如果這是與生俱來的，我會告訴你珍惜它，
並讓它化為生命的助力，幫助你體驗生命、接觸生命，不讓它成為體驗生命創造生命的阻
礙。
我深深了解讓負面情緒破壞體驗生命美好的窘困，也深知對一個人成長的影響，那種永無
止盡的折磨，會令人聯想到毀滅，好似除了毀掉自己，無以解決。
如果你對情緒的發生有更多的領悟，對情緒的運用有更多的心得，你會發現一個非常簡單
的道理：往往情緒的發生，來自於我們看自己的眼光。當你看自己覺得美好時，你看世界
任何一處都會覺得美好。當你看自己覺得挫敗與差勁時，你到再美的角落，看到再美的風
景，你也不為感動。你對世界的看法、解釋，常常反映自你的心海浮出什麼影像，是美好
的，還是醜陋的，是新奇有趣的，還是了無生趣的。
人生當然會有挫敗的時候，或許是別人認為，也可能是自己認為，總有那個時候。我嚐受
過不少挫敗，做任何事，即使別人看到我是多麼自信、明亮、開朗、歡笑，我都有挫敗的
時候，也可說說是一路累積挫敗。挫敗的確不好受，挫敗讓人想要攻擊，挫敗會讓人想藏
匿起來，這都是過程。但我相信，挫敗還有一個美好的意義～知道美好的事、美好的感覺
得來不易，所以要珍惜。要是人只有成功，不會失敗，不止無法學習新的經驗，也不會知
道一切要呵護，要謙虛以待了。
當你還小時，情緒總是快速來去你的內在，你不知為什麼，但無妨，孩童的情緒太容易被
轉移或制止住，可能一個人扮鬼臉，與你玩個遊戲，你就暫時忘記了。但現在你已成長，
邁向一個成熟的個體，學習成為真正的自己，那麼情緒的來去你可以有能力了解，可以迴
攝向內心找尋過去相關的情緒記憶，連結並發現隱含的癥結，你也可以發揮在更多的創作
上面，將它們昇華，化為美麗的事物，分享給別人讓許多人感動。
我相信分享會讓人的生命激起更多絢麗火花，這也是生命需要的重要感覺，值得我們好好
的經驗。
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※ 編輯: skykissx 來自: 61.229.66.27 (05/04 11:08)
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推 wing0404:推好文～喜歡「負面情緒只需一個承認」的說法！ 05/05 12:42
推 Jude:推~~ and謝你給我資料 05/05 14:09
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推 blackamose:很久沒看到這麼像樣的文章了 05/06 00:58
推 nono556:大推~~~ 05/06 14:04
推 tina80141:很久沒看到這麼像樣的文章+1 05/06 16:39
推 hidekide:推 :D 又讓心靈充實許多 05/07 15:50
推 YangWenli:推薦這篇文章！:) 05/16 19:55
推 xylinum:有點艱澀.. 05/18 22:33
推 kikimina:好喜歡這篇 09/14 00:18