Re: [請益] 我是妖魔鬼怪？！

[glencan (為了更好的未來)]

不好意思,小弟我是男生,以下如有冒犯或是不舒服的字眼請見諒 ^^

要說身材的話我可是自認上大學前沒有人比的過我喔XD
國小國中身高頂多接近160,話說制服釦子第一顆連一半都扣不下去勒
名副其實的二頭神獸  >"<

上大學後狂瘦了快30公斤,直到現在的16X,62kg...
會這樣瘦是因為:
1.系籃練球 (即使後來退出了,我還是會跟朋友晚上跑校園或出去運動)
2.三餐正常 (所謂正常是因為為了省錢,所以不敢吃些有的沒的零食)

痾...以上又扯遠了...

剛剛看了一下很多回文和推文的大大都說的很好阿,
以下只是單純分享一下我個人的看法囉 ^^a

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身材方面:
如果原po是想減肥的話,強烈建議不要節食或是吃藥, (有醫師處方就另當別論吧)
一個正常人,只要三餐正常,基本上身材是不會走樣的
三餐正常包含~
  時間->該吃正餐的時間就吃,不要餓了再吃,那只會越吃越多
        即使不餓,吃一點東西果腹也是可以的  ex:水果或青菜
        另外切記~
        早餐一定要吃喔,而且不要隨便亂吃
        像我身邊不知為何? 沒吃早餐習慣的人都會有小腹(男女都有)
  內容->簡單來說,零食 飲料 炸物 麵包 速食...等等
        除非逼不得已,不然以上東西能盡量不當正餐就不要
        當然早餐泡杯牛奶配麵包是ok啦
        正餐可以的話最好有飯麵菜肉這些東西是最理想囉 ^^
        不過學生外宿,這些東西就盡量挑衛生少油吧
        小吃甜點能避就避吧,
        我也曾看過班上某女生都不吃三餐說要減肥,
        結果每天下午都看她在吃"Mr.Donut",晚上受不了餓結果泡麵...
        (我相信她不但沒有瘦...反而會更胖 >"<)

如果原po跟我一樣,屬於易胖體質,吃多少吸收多少,
那麼可以試試每餐吃"不會餓"就好了,
餓的話就吃些水果,像現在蘋果 香蕉 芒果盛產,都是不錯的選擇唷

活動也是很重要的,
不過要達到燃燒脂肪的程度,至少也要活動30分鐘後才會開始燃燒脂肪
在燃燒脂肪之前,妳只是燃燒糖類而已,所以要堅持喔 ^^
運動的強度就以~
  你可以邊做邊說話,但是不會喘不過氣為最低限度
這邊我很推薦游泳 ^^
那是對身體負荷最小,也是最能運動到全身的運動 (而且現在炎炎夏日呢)

運動完後喝些涼水(約25度)就好啦
運動飲料就...恩...我們沒有那麼大的活動量就不用了啦
另外切記~
  運動完後通常會因為很熱不想吃東西,可是等一會後,就很餓了...
  不要就拼命吃喔!!這時候身體吸收最好了,
  好不容易消耗的可是會補回來的喔 (說不定還會超過勒 @0@)

總而言之~
如果原po下定決心要減肥,那麼下定決心後去做,一定會成功的 \(￣﹀￣)>
(連我沒有刻意要減,都可以這樣了;有下決心一定可以的!!)

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外表方面:
就像各位大大說的~有自信最重要!!  <(￣▽￣)y
以下...因為不清楚原po希望走什麼路線,
所以我只就我個人感覺囉...

正面的講法大家都有說,那我就講些反面的吧~
以我個人和我幾位比較好的朋友來說,
我們最討厭裝可愛 做作 過度打扮 不自然的女生
說個殘酷一點的就是...
如果是正妹裝可愛,那麼可能還會有人喜歡;
如果不是正妹還裝可愛,那麼...我也沒什麼話可說了

女孩...我們都覺得,只要穿的整齊乾淨,頭髮梳好,即使牛仔褲+T恤,
都比外頭的正妹好看!!

提供一個增加自信的小方法 ^^
不知道原po對於自己什麼東西最有自信 or 最喜歡哪件事情?
妳喜歡的事情,就盡量去做,用讓妳最開心的方法去做!!
當妳向別人分享(不是炫燿喔)的時候,我相信那時候的妳,一定是最漂亮的!! ^^
而且,當妳從事這件事情的時候,應該也會遇到一些同好吧?!!
這也是一個與人接觸的好機會呀!
而且處於一個妳喜歡的環境,相信妳也會很快樂的 ^^
人只要一快樂,那種表現出來的fu真的很不一樣

像我認識一位學妹,她平常都超安靜不講話,人也都靜靜的
有一次無意中聊天聊到足球, (那是她喜歡的運動)
她一整個就變的超high,眼睛還閃爍著光芒勒 XDD
那時候的學妹,真的讓我覺得~挖~~~~~~~~~~
她是一位很迷人 也很漂亮的女孩喔   ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~
之後如果我有機會跟她聊天,我都會請她說她喜歡的東西給我聽,
因為看她開心的樣子,連我自己也都會跟著開心起來 XDD

其實...
我覺得原po很好看阿,也給我一種很舒服的fu
而且,感覺皮膚滿好的
那麼簡單撲個粉,應該就很漂亮囉
剩下的一些物質面的改進...我真的是大大大外行了 >"<

不要想要跟哪位某某某正妹一樣...
卸個妝 換掉衣服...我相信人都是長那個樣,不會差太多的
重要的是,改造後的自己,會不會是妳開心的自己?!!
如果是,
那麼很恭喜妳成功囉 ^^
如果不是,
那麼獲得短暫的快樂後,妳以後會一直快樂嗎?
如果跟妳喜歡的人在一起了,在他面前的妳還是不是真正的妳呢?

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不好意思阿,可能餟字滿多的  ￣▽￣|||
不過有時候聽到或看到某人明明沒有那麼差,卻對自己那麼沒自信,
說實話心裡有點小難過,
因為很有可能是被外在的環境影響了自己,
反而讓自已沒辦法看清自己 知道自己的優勢在哪裡
結果讓自己越來越沒辦法發光發熱

過往的創傷...沒辦法改變
可是,我們將會很開心我們有過這樣的經歷,
因為我們不就是撐著走過來囉?!!!
既然走過來了,就表示我們有著自己沒發現的進步了 <(‵︶′)>

如果原po有空的話,現在拍個照;
接下來的一兩個月都去做會讓自己開心的事情, (或是去做妳想做的改變)
一兩個月後,拍下自然微笑的自己;  (要自然唷 ^^)
相信~
妳會發現自己有改變的 <(￣▽￣)y

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◆ From: 59.104.178.107
推 MoriMotonari:推用心! 而且實用
※ 編輯: glencan         來自: 59.104.178.107       (07/15 00:19)
推 dogbydog:很熱心捏
→ dogbydog:但是你貼的水果熱量都太高了，健身板也有幾篇講減肥的
→ dogbydog:包含正常的運動維持肌肉強度，和蛋白質攝取維持肌肉和
→ dogbydog:心臟方面的力量，才能又瘦又健康
推 wdr0705:蠻不錯的耶 好熱心喔~
推 lingray:香蕉芒果熱量太高 減肥要吃的話不建議
→ lingray:游泳雖是不錯又應景的運動 而且運動傷害較少 但是....
→ lingray:原PO對自己的身體沒信心 你叫她去游泳 她可能不願意
→ lingray:建議原PO從搖呼拉圈 快走 仰臥起坐等不傷膝蓋的運動開始
→ lingray:因為體重過重對膝蓋也是很大負擔 萬事起頭難啊
→ lingray:加上纖維值+蛋白質+少油脂+不吃宵夜的飲食控制比較有效
→ lingray:等到剛開始的效果出來 再來考慮慢跑游泳等比較有用的方式
推 lingray:運動完吸收較好沒錯  但非不能吃東西
→ lingray:高單位蛋白質可以長肌肉(不是贅肉喔) 是不錯的選擇
→ lingray:尤其是運動減肥更需要肌肉 纖維質也不錯
→ lingray:碳水化合物(醣類)也可 用於補充肝醣 不過這要看運動型態
→ lingray:用到肝醣通常為短時激烈之運動 原PO從事機會應該較少就是
推 madmanclare:推這篇！！原p加油！！
→ steven50609:芒果差不多280大卡的樣子.....
→ glencan:喔喔~!! do大 li大 ma大 ,受教了 ^^ (筆記ing)
→ glencan:抱歉...是st大 >"<   不過也謝謝ma大的推囉 XD
推 chupei:推!而且瘦下來之後，心也要變得有自信。
推 avalon1990:推一下  很熱心: )
推 dogbydog:lingray說的完全是那篇講的，相當熱心!!!!!!!
→ dogbydog:我的低納無油鮪魚罐頭現在還沒開過.............
推 lingray:還好啦  反正也要減肥  順便提供建議XD
→ lingray:另外dogbydog你說哪篇啊?
推 lingray:喔喔  懂了  健身版置底文XD
推 bluelanti:說的好
→ Searle:16x 62叫瘦 那我50算屍體?
推 msyang:這篇很多觀念是錯的..
推 lastone:不游泳的話，踩腳踏車是另外一個不錯的有氧運動
→ dannyliou3:不過如果原文主人真的很胖 要注意膝蓋不要受傷了
→ becarrie:推!
推 clocktime:寫的真的很好耶而且很用心！！連看的人都好感動～
→ clocktime:有被治癒的感覺～～
推 kissa0924307:只要吃超過基代 再消耗熱量使總熱量低於基代便可
→ kissa0924307:三十分鐘只是參考 開始不用過於勉強 身體習慣再加長
推 felix369:從自己更喜歡自己開始, 找到自己的興趣, 加油
推 nostalgia:這篇對第一篇原po更有實際上的參考價值