Re: [請益] 如何導正自己的悲觀慣性思考

[aceshimizu (α-Q)]

※ 引述《Schrodingers (薛丁格s)》之銘言：
: 2.目前狀況:
: 不知道是不是成長經歷 聽了太多批評 所以導致自己很沒自信
: 例如父親  從小灌輸"怕"的念頭
: 例如做什麼事情  父親都會先說風險 從不鼓勵挑戰  都會說怎樣比較安全
: 導致現在做什麼事情 都會預先想好風險 反而不敢行動

  其實..令尊的教育方向沒有錯，通常我們要先評量得失再去著手進行，
  否則，往往一頭熱下去的結果，最後常發現事情不是自己一廂情願想像那樣
  或結果根本不是自己想要的

  只不過，這之間還是有分別的:
  有些人，在動手前會審慎評估得失和手段再著手實行
  有些人，是想太多，以至於顧慮太多，最後反而動彈不得

  你可能屬於後者吧。不過，我不確定你是說生活上很多事物都是如此，
  還是你只是想表達在追求異性的被動，如果只討論後者，看起來問題還是要從
  建立自我自信改善吧

: 至於批評方面
: 小時候常有一些負片評語: 最常被說就是長得很憨 或者說我嘴巴暴牙的
: 雖然現在已經矯正好了 但還是沒自信
: 可是平常也不會想到
: 反正就是不自覺的沒自信起來
: 再加上以前追女生 被打槍的紀錄
: 然後朋友少  所以開始覺得自己是個無趣的人
: 然後沒自信就越陷越深了....
: 3.我的疑問:
: 該怎麼導正這種負面思惟呢?

  這部影片我覺得還蠻有趣的:
  http://www.youmaker.com/video/svb5-965106bb8a724df1b3199cc92715fdef001.html

  看完之後，你是否問問自己，你的自信來源又是在哪裡呢?

  沒有自信的理由，通常是自己找不到肯定自己的地方，或者是很少被別人肯定過，
  也許你可以從幾個地方改進:

  1. 從小處誇讚自己建立自信:
     華人認為自謙是種美德，明明做得好，卻還是嘴巴要說:"哪裡，這也沒什麼" ，
     或者身旁的人會用批評取代讚美，只告訴你: "你還可以做得更好"，卻少了一句
     "其實你真的做的很好"

     久而久之，你就會覺得自己做什麼事情"都沒什麼"，找不到自己的優點

     所以，自我肯定是建立自信的第一步，去給自己設定學業/金錢/工作/健康上
     的目標，比方說三個月內減重10kg、業績成長10%等等，重點是這些目標要:
     你可以達到、有時間性、也是你真的想要的。

     有個小原則，把你的大目標細分成數個milestone，這麼做也能幫助你改掉
     想太多卻不動手的壞毛病，你可以根據經驗設定合理又能達成的檢測點，

     每達到一個小目標就不吝於鼓勵自己，告訴自己做得很好，因為什麼而成功，
     你要寫成日記也可以(不要為這種事情覺得害羞，別人看不到就自己來啊，
     誰說不能對自己說好話?)

     當然，達不到目標時也要檢討失敗的原因，人生就是這樣，一個接一個的目標
     你必須從達成自己設定的目標發現自己的優缺點，建立自己的自信

   2. 去找尋建立自己自信的東西:
      這稍微有點抽象，不過用上面那部影片恰好可以解釋，人都有他自信的來源，
      不管是形於外的事業成就、健康財富，或是形於內的智慧、品味、手腕等

      對於年輕的你，與其去想怎麼吸引異性，或許，先花點時間找尋自己的興趣
      比較好，從興趣中挖掘你的獨特性: 一定有什麼事物，你比一般人更拿手，
      只是你不知道罷了。

      與其想著要怎麼改變自己迎合異性，不如先花點時間了解自己，
      你到底要什麼? 你想變成什麼樣的人? 你覺得自己獨特的價值是什麼?

      我不敢說這樣做會讓你在追求異性上如魚得水，不過至少你可以活的比較快樂些


      加油啦

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