Re: [分享] 胖子五年一路走來 心路歷程大改變

[shacking (shacking)]

小弟胖30幾年了70年次，172cm

在高3時曾經瘦過，約80kg幾
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之後上大學跟灌氣一樣，約90kg幾
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29歲同學會，102kg
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101年5月，105kg
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101年9月多100kg
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101年10月97kg
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102年2月85kg
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半年的瘦身成果(101/8~102/2)
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目前74kg，體脂24%
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其實會讓我減肥的契機是我交往12年的女友跑了~目前單身中~

感謝他容忍我可以胖這麼久~哈

其實單身真的瘦比較快~不用煩惱要吃甚麼~以及不會再吃到1.5份量的食物

前女友很瘦172/53

分手後我開始運動

初期每天控制飲食~快走3~5公里~其實真的不用很累

我一開始有搭配賀寶芙代餐，是滿有用的，但吃久會膩

目前晚上吃麥片居多

等到體力夠了，可以增加運動強度~現在可以一次跑12公里~

減肥很簡單~少吃多動而已~不用很激烈運動~


那時每天運動~1個禮拜瘦1公斤~

一直到今年3月~體重來到75kg~維持了5個月了~

想要瘦到70kg以下~

不過因為瘦30幾公斤了~身體有點反彈~所以暫緩繼續瘦身~

等調養幾個月後再繼續

目前是1個禮拜運動3次~慢跑加重量訓練~

減肥真的很簡單~看你有沒有毅力而已~

衣服都換3次了~褲子從46腰穿到32腰~衣服最大5XL~現在可以穿M~S號

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.34.5.147
推 lemon086:推推 自己從11X到現在171/68 也是分手後的事情XD
→ eu7908:瘦身成功的人都很強!
推 ac197:好強,該認真了
推 shutupplease:是喔   (吃可樂果中
推 ckck01010504:強！！！
推 s90256:加點健身你身才會更好看
推 ScHT:小魯最胖172/92(高一)  現在175/62體脂10.7%  一年時間減肥
→ ScHT:真的不難  到現在也維持一年了(目前大一)
推 hwj1437:好有毅力阿，我現在是單身就這麼胖了，哭哭XD
推 vkei:瘦瘦的更好看更年輕～
推 DAKOU:減太快了 你會反撲的
推 carrie10014:超強  但要注意健康
推 allenbody:蕭強!!
推 yragggc:不會反撲啦, 有實驗證實復胖跟先前減肥快慢無關
推 max875e6:恭喜
推 naoko22:推毅力
推 ntuwalker:推毅力