[情報] 練脊椎健康的伸展操~

[talunt (123)]

1、後頭勺、胸椎頂部與骨盆貼牆站立、維持身體拉長、雙手呈V字型向上打開。吐氣時將

   手沿牆壁慢慢下滑、手肘彎曲，一直滑行至身體兩側，然後吸氣，沿同方向往上，往

   上或往下的動作各花約三至五秒。

2、後頭勺、胸椎頂部與骨盆貼牆站立，腳跟距離牆壁約十五公分，吸氣，將身體頭尾拉

   長。吐氣、點頭，身體漸漸前彎、將每一堆從胸椎、腰椎等，感受到每一關節慢慢下

   彎；肚子微收，肩頸放鬆。彎到底時吸氣，接著吐氣回收，感受關節一節節往上疊回

   來。若腳筋很緊彎不下去，也可膝蓋微彎。

資料來源： 天下雜誌 2007 年 12 月 5 日

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.123.165.147
推 kennyt1219:胡哥明天中午會在研究室示範正確姿勢....
推 kenshiro:  胡哥明天中午會在研究室示範肚子微收.... 樓上要來啊
推 fellus:    胡哥明天中午會在研究室示範九九神功.... 都不要逃啊
推 wistar:    胡哥明天中午會在研究室示範九揚神功.... 記得鼓掌啊
→ talunt:    胡哥明天中午會在研究室示範吃個便當.... 吃飽太閒啊