推 chichiri:以下三篇借轉 謝謝^^ 140.112.242.116 11/29
「隔夜茶」目前是國內最大的桌球討論區「akkadi桌球天地」所辦的免費訓練營總教練。
以下是他寫的桌球技巧要點。
個人教學心得！
正手擊球的揮擊動作
當您使用正手擊球時，需採用身體正面對著球桌先做準備。
技巧（以右手執拍為例，近台攻擊系統情況）
▓左腳前、右腳後，兩腳左右張開約與肩膀同寬，左腳與右腳腳尖之平行長度約一個腳長
長度，兩腳尖夾角成90度，外八站法；膝蓋彎曲有點彈簧的感覺，身體重心放在腳尖上，
身體略前傾
▓把時鐘平面化，自己視為鐘錶中間點，正前方（對方位置）為12點鐘，後方為6點鐘，
正右方為三點鐘，正左方為9點鐘
▓正手引拍時，手到3點或3點半，身體正面轉到2點或2點半，打完球後手跟身體同時都到
12點鐘停止。下一次出拍時，只要把身體先轉到2點或2點半的位置，手自然而然就會回到
適當位置（此動作可讓打擊者瞭解身體是要轉動的）
▓球拍在三點鐘時，其高度約與網子同高，12點中位置則是揮到頸部或臉部前面，球拍終
止點與身體約有20至30公分的距離
▓左手握拳頭，放在腋窩下，輕輕夾著拳頭，手肘角度打開約120度至150度左右（視個人
喜好），終止位置時，腋窩與手肘角度都是約90度。（腋窩角度只要比之前夾住拳頭角度
張開亦可，不過建議約為90度為最好）
▓要打球之前，重心先放在右腳（只要右腳膝蓋彎曲，左腳腳後跟微提便可做到），打完
球重心移動到左腳。（一邊打球，一邊左腳腳後跟平放於地面，右腳腳後跟提起，重心就
轉換了）
▓手部揮拍軌跡，可以想想汽車雨刷刷玻璃的情景，不是直線，而是弧線；（因為手肘角
度由大變小，而腋窩的角度卻由小變大）或是想像是橢圓形繞法亦可（不過較不實際）
▓亦就是說，正手擊球引拍時，手約在3點或3點半的位置，身體朝向2點或2點半，球拍跟
網子同高，手肘角度大而腋窩角度小，中心在右腳上；而終止姿勢為身體跟手都到十二點
鐘，拍子高度約在頸部或臉部前面，手肘與腋窩的角度約90度，重心已經移動到左腳上來
▓打到球時，約在2點至1點半的方位上（需看情況）；擊到球時，身體、肩膀與球拍間的
夾角約90度（即中國「身前擊球」觀念）
▓打球動作出力一定是腳出力，帶動腿部、腰部、軀幹、手部去擊球，而不是只用手部發
力而已（一般書籍都會提到）。切記，打完球後，一定要回復到準備動作。如果是中、遠
台球，則需重心下壓，動作加大，向前力量多，其他尚不需改變太多
▓以上敘述為一般原則，當然還有例外，個人心得以供參考
反手擊球的揮擊動作
穩定打法
雙腳略平行，身體亦面對著端線，只輕輕的旋轉動作。（其實，這也是反手練習時的動作
）
強力打法
與穩定打法站位相似，但是右腳前、左腳後，（有如正手擊球的鏡中動作），比穩定打法
的動作更大。
反手練習技巧
▓身體前傾，球拍置於身體左半部前方跟網子同高準備出拍，（注意手肘要在身體縱面前
面（縱面把身體分為前後兩部份，尚有矢狀面（分成左右）和水平（橫切）面（分成上下
）），打完球的位置約在右肩膀高度或右手腋窩高度
▓擊到球時約10點半至11點半方位上，擊球過程略有弧度，終點動作如果拍尖（頭）朝對
方，應可順利完成弧形軌跡
▓擊球時，上臂需微微跟進，以手肘為支點，重心有點上昇與向前，打完球後亦要回復至
準備姿勢
特別注意：
▓當打完一個動作之後（不管正手與反手）需立刻回復到原來準備姿勢
▓無可厚非，打擊時一直使用正確的動作是特別重要的。所以初學者可利用發球機和鏡子
來改正動作，最好有指導員在旁指導，這樣才事半功倍。
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