作者alturiak (~)
看板CH-PINGPONG
標題[心得] 有關每次練習
時間Thu Oct 18 01:41:43 2007
看了幾次練習 想說整理一下到大三的練習經
昨天就想打了 不過食指實在很痛 拖到今天
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一開始 當然是先熱身
雖然桌球的熱身泛指正反手練習
但應該要先拉個筋 動一待會兒會用到的肌肉關節
可以的話應該小跑一下側併步讓身體熱一下
學弟應該不知道 以前系桌晚上7點練習 6:40是要在外面做操
然後要繞校園內小跑個7.8百公尺 才會到球桌前
雖然後來覺得執行力不彰 加上對桌球運動而言 體力訓練非絕對必要
所以沒有練跑
但是跑步絕對是讓全身熱起來的好方式
所以學弟妹以後熱身時練個側步吧 來回一下
也當成練腳步
學長也一起跑吧 不要一進來就開始揮拍
桌球也是會有肌肉拉傷的 尤其是上臂,腰,右腳膝......
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再來是正反手
這個部份一開始控球,施力都不是很穩定 可能會花比較久
但應該要以縮短這部份的練習為目標
像我跟粘群 正反手互打個15分鐘就可以收了
這是在沒有小跑步熱身的情況下...如果有跑 應該可以再短
畢竟正反手只是基礎 基礎中的基礎
找回手感後應該就停了
學弟妹練習的話
要能發力(如果打起來沒力沒力就要練習發力)
但如果已經有速度了 開始不要打快
應該把重心放在控球點 找揮拍時機 施力收放自如為目標
要打的快很簡單 打的又快又準不簡單
正反手可以來回計一球 打個2回連續20球 就OK了
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多球練習
不要覺得練多球很無聊
這就是所有比賽動作的基本
大一時自己也覺得很沒意義 覺得不如對打練球感 比較貼近比賽
但出去比了幾次大比賽 就知道為什麼自己不夠強
因為你會的球技 在瞬息萬變的互擊中 根本沒辦法流暢穩定的使出
對方不用攻任一球 光吊球讓你自己失誤就穩贏了
多球很慢 很好打 所以你都打的到 但不代表打的好......
應該要利用多球好打 穩定的優點
調整自己細部的動作 固定姿勢 打穩打進 腦中模擬比賽時的情況
到時才能直覺式的施展開來
至於多球的餵球
假如是餵空球 可以練習控點 控穩定 體驗長球短球的發力
假如是餵切球 可以抓球皮摩擦球的感覺 可以說是發短球的練習
餵球絕對不是站在那浪費時間
所以學弟妹可以開始互相幫對方餵 排隊輪流 一次不用太多 半籃即可
我最近都幫忙餵球
學弟要開始學著餵球了 不用快 一開始慢慢來
別忘記餵球也是練基本功
沒事在旁等的人別忘了幫忙撿球喔
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教球
桌球有其他較進階的技巧
我只能說我們比較早學 所以可以教 沒什麼了不起
妳學會也就是了
但是如果基本練習花太久時間
就沒時間教了 所以練習要有效率(其他時間也可以約人練 舊體 男一,六 )
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最後的時間通常都以play收尾
初學打比賽不要想用怪招......這是我大一的毛病(所以我有一堆怪招)
務必要把學到的基礎用出來
不然剛剛是在練假的?
你用怪招 別人絕對可以更怪(不信找我)
妳打一年球 他打三年球 經驗多的一定贏
基礎要是都打的好
球飛過來也不過是一顆球 再怎麼轉也只有上下左右
沒有打不過的道理 經驗罷了
可以找學長打 可以找我打
可以找同屆打 打完後互相說說對方的缺點和贏的心得
才會有進步
正式比賽當然要穩定
但自己練習比就可以多一些嘗試 培養球感
方法不對就換 再不就是問
別埋頭做苦工
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雖然我們不是比賽型的系隊
練習不是只為贏球
但是相信沒有一個人跟技術差太多的人對打會有成就感
運動間的交流還是要通過某些技術層面
上述都是付出
但換個角度想 也是能打的很充實快樂
想進步我覺得是最有說服力的理由
大家一起加油~
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推 oasis26:推 好用心喔 10/18 01:49
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